Přijmutí a přepisování životního příběhu | CZ.Superenlightme.com

Přijmutí a přepisování životního příběhu

Přijmutí a přepisování životního příběhu

Rosteme s určitými představami o sobě a svém životě a očekávání, že věci by měly pracovat se určitým způsobem. Poté změníme náš život změnit, a začneme si uvědomovat, že se věci nevyvíjejí tak, jak jsme očekávali. To může být v našich vztazích s našimi rodinami, ve své kariéry, nebo cokoliv jiného.

Jak se dostat na místo, kde můžeme jasně přemýšlet o svém životě, přijmout je a pak podniknout kroky ke změně, co nefunguje?

Vezměme si příklad máma 11-month-old, kteří nikdy myslel, že bude potřebovat odpočinout od svého dítěte, a především nikdy nenapadlo, že by ji nechat dítě sledovat TV, aby mohla dekompresi. Nyní řekněme, že matka se vyklube docela vyčerpaný, že neměl tušení, jak vyčerpávající, je pečovat o dítě po celý den. Řekněme, že dítě má strašně nervózní den, maminka se cítí osamělý a izolovaný, a ona je opravdu na její prasknutí. Pokud je tato matka není dobré na přijetí, ona bude dělat jednu z následujících možností:

load...
  • Bude zapnutí televizoru pro dítě. Cítí se špatně o sobě a potřebuje vyrovnat mechanismus v duchu se vypořádat s těmito negativními pocity. Takže ona bude říkat: „To není TV! To je vzdělávací DVD! To se nepočítá!“ To se mění svou realitu, aby odpovídal její předpojaté očekávání. Ale ona není opravdu klame sebe. Pořád myslet v koutku mysli, „Proč mám používat televizi hlídat své dítě? Nikdy bych si myslel, že bych byl tak líný.“
  • Nechce, aby si zapnout televizi, protože to by z ní mít k otázce své dlouhé-konat přesvědčení o sobě a co dobrý rodič by měl dělat. Takže, bude se držet chodit dokola a dokola s dítětem, možná dokonce na pokraji slz, a myslet na sebe jako špatný rodič tak jako tak, i když se nepoužívá televizi. Chtěla používat televizor, a ona nemá úsměv na tváři s dítětem, a proč by měl člověk vybíravý dítě být tak těžké se vypořádat s?

Ani jedna z těchto dvou možností pomáhá tato matka vyrovnat se s její situaci ve zdravém a adaptivním způsobem, protože ona nepřijala svou novou životní příběh. A její nový životní příběh je následující:.. „Nejsem perfektní máma mi dost špatně se dostat žádný spánek Vlastně si myslím, že mít dítě sledovat TV není tak špatné, teď, že jsem rodič, a ne těhotná člověk přemýšlet o tom, jaké to bude líbit být rodičem.“

Kdyby se toto může přijmout nový normál, může dokonce uvažovat o alternativních strategií zvládání situací, jako například: „Já vím, že jsem hrozná s dostat žádný spánek, takže můžu zdřímnout, když dítě zdřímnutí v dopoledních hodinách místo nás oba schlepping na dětská hudební třídy.“ Nebo: „Měl bych najít někoho na hlídání na pár odpoledne v týdnu, takže můžu zdřímnout nebo alespoň někdo jiný po ruce na dítě.“ Nebo dokonce: „Budeme se dívat na televizi každý den od 3 -. 3:30 a já jen tak přijmout, že je náš nový plán, a doufejme, že to bude trvat nějaký stres z mého života“

Žádný z těchto nových řešení by vstoupil do mysli tohoto maminku, než se zabývá přijetí. Měla by být příliš zaneprázdněn předstírala, že se nemají pevný čas, nebo kritizovat sebe za to, že těžké časy, nebo mít nervové zhroucení.

load...

Zde je další příklad, který vidím často páry poradenství: žena provdala za muže doufat, / předpokladu / očekával, že on by uklidní a přestat chtít bavit tolik se svými přáteli poté, co se oženil a měl děti. Místo toho vyjde skoro stejně často, takže ji k péči o děti a cítí osamělý a rozčílený. Ona kolísá mezi dvěma copingových mechanismů pro řešení jejího hněvu a smutku:

  • Říkat každému, kdo bude poslouchat, „Jsem úplně v pohodě s Jason jít ven v noci! Má tvrdou práci a potřebuje pro dekompresi! A on byl vždycky takhle!“ To by bylo skvělé, kdyby to znamenalo, ale v tomto případě to není pravda. Ví, že není příliš, a pokaždé, když říká, že něco takového ostatním, ona skončí cítí ještě více rozrušený a osopují na manžela ten večer, spolu s přemýšlel, proč si nemůže jen cítit „v pohodě s Jason jít ven“ve svém srdci.
  • Jak se rozzuřený a křičela na manžela: „Co je s tebou, že nemáte smysl pro zodpovědnost? Nikdy nevíš, co to znamená být rodičem? Musím dělat všechno tady?“ To, jak byste si mohli si představit, vede k velkým zvětšenina. To také vede k jejímu pocitu viny, myšlení, „Co to se mnou děje? Proč explodovat takhle?“

Zde je další čas, kdy přijetí může pomoci. Dokáže se naučit akceptovat, že její manžel má stále chuť jít ven a party, a to i s dětmi doma, a že není v pořádku s tím.

Předtím chtěl její životní příběh, že: „Poté, co jsme se vzali, oba jsme se usadili a zastavil párty“ Ale to není děje, a když přijme to, její nový příběh „Poté, co jsme se vzali, chtěla jsem se zastavit párty a Jason ne, a cítil jsem se zranit“ Tento příběh představuje skutečnost, objektivně a nevrhá nikoho v roli padoucha.

Pokud tato žena přijímá tento příběh, mohou teď hledat řešení. Dalo by se ptát Jasona jít pro páry poradenských o tomto problému. Další by mohlo být přijít na to, proč se mu chodit spouští ji tolik a proč to bylo pro ni tak důležité mít manžela, který chce zůstat doma hodně (důvody pro to může být zakořeněn v jejím dětství zkušenost v její původní rodinou). Třetí by mohly být myšlení mimo krabici: ona by šťastnější a méně rozčílený, jestli i ona má čas jít ven s přáteli?

Každé z těchto řešení by přepsat tato žena je životní příběh různými způsoby. Teď příběh by mohl být, „Šli jsme do poradny a přišel ke kompromisu o jít ven proti zůstat doma a děláme teď lépe.“ Nebo: „Uvědomil jsem si, že jsem spojený chodit s mým tátou, který byl vždy jít ven pít a byla nespolehlivá. Tak jsem nechtěl ani jeden z nás jít ven poté, co děti. Ale vážně myslím, že bych chtěl jít ven více sám, a chci také zeptat Jasona slibovat nikdy řídit opilý, protože to mě opravdu nevadí.“

Dovolit si přepsat svůj životní příběh může být osvobozující. Můžete konečně být objektivní o tom, co je a co není práce pro vás, beze studu nebo úsudek. Můžete pracovat na přijít s řešením vašich problémů, spíše než předstírat, že neexistují, nebo že se jako mávnutím kouzelného proutku vyřešit sami. A co je nejdůležitější, můžete přepsat svůj životní příběh do jedné, že cítíte hrdý.

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Udělejte dovolenou ze sebekritiky

Post Rodičovství

Porozumění potíží s potraty a procesu obnovy

Post Rodičovství

Je to leden: začali jste své vánoční nakupování?

Post Rodičovství

Vyhlášené: zkušenosti mladých lidí se sexem v kultuře s jednoduchým přístupem

Post Rodičovství

V nemoci a zdraví

Post Rodičovství

Zrušení cyklu emočního opuštění

Post Rodičovství

Vyobrazení poruch příjmu potravy v médiích: kosti

Post Rodičovství

Sexuální útok: jak to vypadá, jak tomu zabránit a pomůže vám přeživší

Post Rodičovství

Špatné chování dítěte spojené s chronickou bolestí u dospělých

Post Rodičovství

Jak mluvit s někým, kdo se vždycky obrací

Post Rodičovství

Význam omega-3 mastných kyselin v těhotenství

Post Rodičovství

Spoluzávislost: postavte i do nezávislosti