Porozumění narušení myšlení | CZ.Superenlightme.com

Porozumění narušení myšlení

Porozumění narušení myšlení

Když vás někdo zachází s pohrdáním a využívá každé slovní útok mohou myslet pouze na vás, vy odejít myšlení „Tento člověk mě nenávidí, si myslí, že jsem zcela bezcenný?“ Pokud jste nikdy nenapadlo, že takhle, že ne? Co když váš šéf šel vámi bez úsměvu nebo pozdravu vám poté, co jste právě aplikován na jinou práci? Měli byste myslet „že mě naprosto nenávidí?“ Pokud ano, jste za to, že možná byste se zapojí do kognitivní zkreslení?

Kognitivní zkreslení je něco, co si myslíte, aniž by si čas, aby zvážila alternativní úhly pohledu. Například, že šéf, který právě vešel vámi bez úsměvu nebo pozdravu vám nemusí být opravdu naštvaná s vámi, ale spíše to může jen dostat z telefonu s manželkou, kteří se s ním rozvádí. Že člověk, který slovně nadává nemusí nutně být na tebe zlobit, ale spíše závidět. Všichni jsme se zapojily do kognitivní narušení čas od času, a bohužel, ovládají naše životy a naše emoce. Tyto myšlenky nebo poznávání se nazývají narušení, protože ne vždy musí být pravda. Narušení myšlení mají velmi silný vliv na to, jak vnímáme sami sebe, náš svět, naše schopnosti a ostatní kolem nás.

Je smutné, že existuje více zkreslení, které jsme se zabývají, o 50+. Jedinci s nebo bez obav duševního zdraví jsou citlivé, ale jednotlivci, kteří trpí těžkou depresí, psychotických poruch nebo poruch nálady, jako jsou bipolární poruchy může být náchylnější k těmto narušení myšlení než ostatní. Zde je 7 nejběžnější kognitivní zkreslení:

 

 Polarizované myšlení (nebo „Black and White“ myšlení)

Vše je černá a bílá, všechno nebo nic. Pokud to může být varianta A nebo B, nebude možnost C. Máte těžké době jsou pružné a otevření své mysli k alternativám. Jste buď selhání nebo vítěz, královna krásy nebo neatraktivní, chytrý nebo neinteligentní. Neexistuje žádná střední cesta.

 

Filtrování

K tomu dochází, když bydlíte na negativy situace a ignorovat všechny klady, které nastaly. To se často stává v případech, kdy již mají negativní vnímání o situaci. Například nesouhlasíte s vaší dcerou brát si ji „high-školní zamilovanost“, takže jdete na svatbu s negativními pocity o všechno. Ignorovat vaší dcery krásné šaty, její krásný úsměv a radost, že se zdá, že dochází proto, že se nemůžete dostat přes svůj odpor k jejím novým manželem.

 

Overgeneralization

To se obvykle stává, když uděláte zobecněné závěry založené na málo k žádné důkazy. Například váš šéf křičí na tebe dělá velkou chybu, o daních z vaší společnosti a jdete domů myšlení „nenávidí moje vnitřnosti, že už nikdy se mnou mluvit.“ Ty se vztahují na jinou práci a supervizor vám připomene vašich předchozí šéf. Začnete přemýšlet „tento muž mě bude taky nenávidí.“ Overgeneralizing nastane, když si myslíte, že jediná událost se stane znovu a znovu ve svém životě.

 

Přizpůsobení

Tento kognitivní zkreslení se může zdát velmi identifikovat výše 5, 4 a 3, ale rozdíl je, že si myslíte, že všechno, co se stane, aby vám jde o tebe osobně. Žena, která nedržela otevřené dveře pro vás, nenávidí vás. Muž, který se neusmál na vás myslí, že jste neatraktivní. Muž, který vás odříznout na dálnici chce obtěžují vás a vaše života peklo. Vše je často osobní, i když je to nelogické. Například starší muž řidičský 5 MPH na 35 MPH úseku se snaží zpomalit.

 

Catastrophizing

Myslíte si, že situace je často mnohem negativnější než ve skutečnosti je. Dostanete se do autonehody a bez pohledu na takzvaný „poškození“ zavoláte mámě křičí a říká: „Myslím, že budu potřebovat nové auto.“ Tento typ myšlení se často vyskytuje, když začnete přehánět realita situace, bez ohledu na skutečnost, že snad se situace není tak zlé, jak si myslel.

 

Skákání na závěry

Váš manžel rozčílí vás bezdůvodně a začnete si myslet, že možná chce rozvést. Aniž by s ohledem na skutečnost, že byl pracovní 15hours den, když se potýkají, a nebylo spí, můžete předpokládat, že se chce rozvést. Vaše předpoklady pouze přidat do svého stresu, tak se začne zůstat s bratrem přes noc. Poté předpokládáme, že podvádí vás. Ukvapené závěry často vede k větším problémům.

 

Právoplatného víry

Kognitivní zkreslení cla může být velmi škodlivé pro mezilidské vztahy a dokonce spolupracovník vztahů. Pocit nárok může vést k sebestřednosti a sobectví v mnoha oblastech života. Když se cítí někdo nárok, je zde malý prostor pro zvážení dalších myšlenek, chování a pocity. Vidět sebe takovým způsobem, který je více než false true (pocit nazvané), je deformace myšlení. Ovlivňuje chování v negativním způsobem.

 

Je to velmi snadné cítit mnohé z výše uvedených věcí, aniž by přemýšlel o nich. Kognitivní deformace jsou jednou z nejčastějších příčin deprese, úzkost, a nedostatek komunikace ve vztazích. Tyto deformace se může zdát nejvíce škodí u jedinců, kteří trpí závažnými nebo neléčenými duševními nemocemi nebo těžkou depresí. Být si vědom z nich, a vědět, jak se jim vyhnout (nebo pomoc někoho naučit rozpoznat narušení), je nejlepší obranou proti těmto narušením.

 

Jako vždy, přeji vám dobře

Poznámka redakce: Tento článek byl původně publikován v únoru, 9, 2017, ale byl aktualizován, aby odrážel úplnost a přesnost.

Foto Credit: Naypong

Související zprávy


Post Rodičovství

Co mě učí mateřství: ženy sdílejí více lekcí, které mění život

Post Rodičovství

Kognitivně-behaviorální terapie pro syndrom dospělých aspergerů

Post Rodičovství

Co je bezpečnostní plán pro duševní zdraví?

Post Rodičovství

Jen se ubližuješ

Post Rodičovství

Fakta o ect: obavy z léčby šoku

Post Rodičovství

Záchvaty a naše duševní zdraví

Post Rodičovství

Příprava dětí na Halloween

Post Rodičovství

Přestaňte prokračovat!

Post Rodičovství

Rodičovské strategie s batolaty

Post Rodičovství

Líbí se ti váš terapeut?

Post Rodičovství

Zákony, klobásy a zdravé manželství

Post Rodičovství

Komplikovaný smutek: jak se dostat