Obnova od odmítnutí a rozpadu | CZ.Superenlightme.com

Obnova od odmítnutí a rozpadu

Obnova od odmítnutí a rozpadu

Protože náš nervový systém je připojen k potřebovat další, odmítnutí je bolestivé. Romantický odmítnutí obzvláště bolí. Pocit osamění a Chybí spojení sdílí evoluční účel přežití a reprodukci. V ideálním případě by měla osamělost doporučujeme vám pomáhali druhým a udržovat své vztahy.

Studie potvrzuje, že UCLA citlivost na emocionální bolest bydlí ve stejné oblasti mozku jako fyzická bolest - mohou ublížit stejně. Naše reakce na bolest je ovlivněna genetikou, a pokud jsme zvýšili citlivost na fyzické bolesti, jsme náchylnější k pocitům odmítání. Navíc love stimuluje tak silné dobrý pocit neurochemikálie, že odmítnutí může cítit jako odstoupení od droga, říká antropolog Helen Fisher. Může nás přinutit, aby se zapojily do obsedantně kompulzivní myšlení a chování. To se potvrdilo i při much tse-tse v laboratorních experimentech. (Viz „obsesí a lásky závislost.“)

Většina lidí se začnou cítit lépe 11 týdnů po odmítnutí a hlásit pocit osobního růstu; Podobně po rozvodu, partneři začnou cítit lépe po měsících, nikoli let. Avšak až 15 procent lidí trpí déle než tři měsíce ( „Je po všem,“ Psychologie dnes, květen-červen 2015). Odmítnutí je možné podávat deprese, zvláště když už jsme dokonce mírně depresi nebo trpěli depresí a jiných ztrát v minulosti. (Viz „chronické deprese a codependency.“)

Faktory ovlivňující odolnost proti chybám

Mezi další faktory, které ovlivňují, jak se cítíme v důsledku rozchodu jsou:

  • Doba trvání vztahu
  • Náš styl nástavec
  • Míra intimity a závazku
  • Zda problémy byly uznány a diskutovány
  • Předvídatelnost rozpadu
  • Kulturní a rodina nesouhlas
  • Ostatní běžné nebo minulé ztráty
  • Self-hodnota

Máme-li úzkosti přílohu styl, jsme náchylní k posedlí, a mají negativní pocity, a pokusit se obnovit vztah. Budeme-li mít k dispozici bezpečnou, zdravou přílohu styl (neobvyklý pro codependents), jsme odolnější a schopné self-uklidnění. (Viz „Jak změnit svůj Attachment styl.“)

V případě, že vztah postrádal skutečnou intimitu, pseudo-intimity může být substituován na real, vazba spojení. V některých vztazích, intimita je slabá, protože jeden nebo oba partneři jsou citově nedostupné. Například, partner z narcistu často cítí nedůležité nebo nemilovaná, a přesto se snaží získat lásku a uznání, aby potvrdili, že on nebo ona je. (Viz Jednání s narcisty.) Nedostatek intimity může být varovným signálem, že vztah je trápí. Přečtěte si 20 „Známky Vztah problémy.“

Vliv hanby a nízké sebevědomí

Odmítnutí nás zničit, pokud naše vlastní hodnoty je nízká. Naše sebevědomí ovlivňuje to, jak osobně interpretujeme chování našeho partnera, a jak jsme závislí na vztah k našemu vnímání sebe a sebeúcty. Codependents jsou více náchylné k bytí reaktivní na znamení nemilosti od svého partnera, a mají tendenci brát jejich slova a činy jako komentáři u sebe a svou hodnotu. Navíc mnoho codependents vzdát osobní zájmy, touhy a přátelům, jakmile jsou romanticky zapojený. Oni přizpůsobit se svému partnerovi a jejich život se točí kolem vztahů. Ztrácí to může dělat jejich svět rozpadne, jsou-li ponechány bez hobby, cíle a podpůrný systém. Často nedostatek self-definice a autonomie předem vyzváni, je, aby hledal někoho, kdo by zaplnit svou vnitřní prázdnotu, která nejenže může vést k problémům ve vztazích, ale zabrousí jakmile sami. (Viz „Proč rozchody jsou těžké pro Codependents.“)

Internalized škoda nás vedly k vině sami nebo vinu našeho partnera. (Viz „Co je Toxic Shame.“) To může posílit pocit selhání a unlovability, které jsou těžko se třást. Mohli bychom pocit viny a odpovědnost nejen za naše vlastní nedostatky a akcí, ale také pocity a činy našeho partnera; tj obviňovat sami sebe za záležitost našeho partnera. Toxic škoda obvykle začíná v dětství.

Rozchody také může vyvolat smutek, že více vhodně se vztahuje k počátku rodičovské opuštění. Mnoho lidí vstoupit vztahy hledají bezpodmínečné lásky v naději, že se jí urovnat nenaplněné potřeby a rány z dětství. Můžeme chytí v negativním „cyklu opuštění“, které se množí studu, strachu a opustili vztahy. Budeme-li pocit, nehodný a očekávají, že odmítnutí, jsme si kvit, které jej mohou provokovat.

Léčivá naši minulost nám umožňuje žít v dnešní době a přiměřeně reagovat na ostatní. (Přečtěte si, jak škoda může zabít vztahy a jak se léčit v Dobývání Shame a codependency:. 8 Kroky Uvolnění True You)

Léčivá Tips

Pro dosažení optimálních výsledků, začít dělat změny ve vašem vztahu se sebou samým a s ostatními; Nejprve se svým ex. Odborníci se shodují, že i když je to obtížné a může být více bolestivé v krátkodobém horizontu, žádný kontakt se svým bývalým partnerem vám pomůže obnovit dříve.

Vyhnout volání, posílání SMS zpráv a žádá ostatní o nebo kontrolu na vaší ex v sociálních médiích. V opačném případě by mohla poskytnout okamžitou úlevu, ale posiluje obsedantně-kompulzivní chování a vazby na vztahu. (Pokud jste zapojeni do rozvodovém řízení, nezbytné zprávy mohou být psány nebo přenáší prostřednictvím zástupců. Neměly by být doručeny do vašich dětí.)

Přečtěte si o „prorůstání Rozvod“ a „Po rozvodu - pouštění a Moving On“ Tady jsou další návrhy:

  • Meditovat s léčebnými cvičení pro sebelásky, self-uklidňující a důvěra v mém kanálu YouTube.
  • Praxe „14 tipů pro Letting Go“, k dispozici zdarma na mých webových stránkách.
  • Prodloužené pocity viny může omezit svou radost ze života a schopnost najít lásku znovu. Odpustit za chyby, které jste provedli ve vztahu k e-sešit osvobození od viny a viny - Nalezení Self-odpuštění.
  • Psát o výhodách ukončení vztahu. Výzkum potvrdil tuto techniku, aby byly účinné.
  • Napadat falešné přesvědčení a předpoklady, jako například „Jsem selhání (poražený),“ „Nikdy setkat někoho jiného,“ nebo „Já poškozené zboží (nebo nesympatický).“ Na 10-stupňovým plánem k překonání negativní sebe-talk, číst 10 kroků k sebeúctě.
  • Set mantinelů se svým ex a další. To je zvláště důležité, pokud budete i nadále spolupracovat rodiče. Stanovit tato pravidla pro spolupráci rodičovství se svým ex. Pokud máte sklon k ubytování, obranyschopnosti nebo agrese, naučit se být asertivní a stanovit hranice s použitím technik uvedených v Jak Speak Your Mind - Dostat se Asertivní a nastavit limity.
  • Pokud si myslíte, že byste mohla být codependent nebo mají potíže pustil, navštěvovat několik schůzek Codependents anonymní, kde můžete získat informace a podporu zdarma. Navštivte www.coda.org. K dispozici jsou také on-line fóra a chaty, stejně jako telefonní setkání celostátní, ale in-osobně setkání jsou vhodnější. Cvičit v codependency pro nechápavé.
  • I když smutek je normální, pokračovala deprese je nezdravé pro zdraví těla i mozku. Jestliže deprese brání svou práci nebo každodenních činností, získat lékařské vyšetření na kurz antidepresiv trvající nejméně šest měsíců.

Budete obnovit, ale vaše činy hrát významnou roli v tom, jak dlouho to trvá, stejně jako zda vám rostou a lépe se z vašich zkušeností. Pro volný PDF s 15 dalšími strategiemi vypořádat s odmítnutím a break-up, napište mi na [email protected]

© Darlene Lancer 2016

Související zprávy


Post Rodičovství

5 možných důvodů, proč přitahujeme narcisty

Post Rodičovství

Recenze knihy: nutriční náležitosti pro duševní zdraví

Post Rodičovství

O rodinné terapii

Post Rodičovství

Příliš mnoho řešení pro spojení: klobouk

Post Rodičovství

5 tipů, jak ukončit převzetí

Post Rodičovství

Recenze knihy: děti, které ve škole nedokázaly, ale uspěly v životě

Post Rodičovství

Když vaše milované potřebuje péči: porozumění důvěrnosti

Post Rodičovství

Jste aktivátor?

Post Rodičovství

Proč si lhát na sebe

Post Rodičovství

Jaký je předpis pro získávání oprávněných dětí?

Post Rodičovství

Síla negativního myšlení

Post Rodičovství

Den matek je víc než jen karty