Jste klíčovým členem vašeho léčebného týmu | CZ.Superenlightme.com

Jste klíčovým členem vašeho léčebného týmu

Jste klíčovým členem vašeho léčebného týmu

Jakkoli farmaceutické společnosti se nás snaží přesvědčit ji, užívání pilulky nebo dokonce koktejl prášky zřejmě nebude vaše diagnóza duševní nemoci zcela vymizí. Obnova je sloveso - série kroků, které je třeba přijmout.

To je těžká věc pro mnoho lidí přijmout, když nemůžete mít televizor zapnutý déle než půl hodiny, aniž by reklama na nějaký prášek, který je nabízen jako „lék“ pro určitou část toho, co nás trápí. Ale to trvá jen poslouchá s polovinou naší pozornosti k rychlému požáru seznam vedlejších účinků, že tyto reklamy jsou nuceni zařadit na konec dát nám pauza. Tyto „léčí“ přijít s cenou.

load...

To ovšem neznamená, že lék nemá místo v léčbě. Někdy výhody jsou velmi stojí za ty vedlejší náklady efekt. To může trvat zmírnilo utrpení. To může pomoci osoba s duševní chorobou začnou znovu fungovat. Ale iv případě, že lék je užitečné, jako léčba je poškozena.

Ošetření tým může dělat, co lék sám o sobě nemůže. Profesionálové na váš tým pravděpodobně obsahovat vaše předepisující, váš poradce a své primární lékařskou péči. Dodatečná podpora může pocházet z rodinných příslušníků a přátel, kteří se starají o vás. Ale bez ohledu na to, jak moc všichni chtějí, aby vám pomohl, nemohou udělat bez nejdůležitějšího člena týmu - ti. Aby se zapojily do obnovy znamená brát vážně, že máte roli v něm. To znamená, že učí své vlastní značky, odposlech do svých vnitřních zdrojů, s žádostí o pomoc a dělat rutiny zdravější vás.

Rozpoznat své značky. Poté, co jsem byl nemocný, víte, jak to cítí. Je to vaše práce, aby věnovaly pozornost těmto pocitům a začít starat o sebe hned.

Příznaky mohou zahrnovat spí příliš mnoho nebo příliš málo, změna chuti k jídlu, pocit úzkosti nebo dolů, izolovat sebe, bytí příliš citlivá a brát věci příliš osobně - nebo pocit, že jste prostě nezajímá, co si někdo myslí. Mohlo by se stát, že se začnete cítit opravdu negativní, nebo že ztratíte zájem o sex a další aktivity, které obvykle dávají vám radost. Nebo můžete mít pocit, že je to prostě příliš mnoho problémů dělat, co to je, co mají dělat. Máte-li rozpoznat známky toho, že možná jste sklouznutí do další epizody duševní nemoci a léčit ji hned, je pravděpodobné, že může zpomalit telefon.

load...

Proniknout do vašich vnitřních zdrojů. Vzpomenout si na zvládání dovedností a jejich použití. Doufejme, že původní úprava součástí nějaké koučování v všímavosti cvičení a kognitivních behaviorálních technik řídit své myšlenky a pocity. Pokud tomu tak není, je na čase, aby buď vzít třídu nebo se vrátit k léčbě naučit. Jste-li člověk víry, to je čas obrátit se na svého vyššího výkonu, pohodlí a podporu a lásku.

Sáhnout po svých vnějších podpěr. Dejte si externích struktur, které potřebujete, když máte těžké době drží pohromadě. Obraťte se na předepisující a vaše terapeuta. Pokud jste byli součástí online nebo in-osoba podpůrné skupiny, klubovnu nebo sítě zotavení, vyslat SOS a přijmout pomoc, kterou jsou schopny nabídnout. Nechť rodina a přátelé být užitečná. Pokud jste tak ještě neučinili dříve, říkat lidem, kteří se starají o vás, jak konkrétně, jak můžete, jak mohou být užitečné.

Mají rutiny dobrém zdravotním stavu, i když nemáte pocit, že to (zvláště pokud nemáte chuť). Rutiny pomohlo udržet nás pohromadě, i když se zdá život se rozpadá. Dělat jednoduché rutiny každodenního života vám dá pocit kontroly. Být čistý a pečovat o ně dělá zázraky pro vaši sebeúctu a pomůže vám pocit, že jste na cestě ke zdraví.

  • Držet svého obvyklého rozvrhu tak přesně, jak je to možné. Jít spát za rozumnou hodinu. Vstávat v dopoledních hodinách. Act „jakoby“ jste spíš jako své obvyklé sebe získat určitý pocit kontroly.
  • Aby si vybral denní sprchu. Kladen na čisté oblečení, dělat si vlasy a čištění zubů. (Neztrácejte čas přemýšlet o tom, zda, jak to udělat. Prostě to udělej.) Trochu sebeobsluhy jde dlouhou cestu směrem k znovuzískání sebevědomí.
  • load...
  • Udělej si svůj postele, i když obvykle nemají dělat. Vidět spořádaný pokoj, když zadáte, že se budete cítit řádnější taky.
  • Dostat ven z vašeho domu alespoň určitou část každého dne. Vaše tělo ocení endorfiny, které přicházejí s trochou cvičení. Vaše mysl ocení změnu scény.
  • Udělejte něco pro někoho jiného. Dej bezdomovec dolar nebo zavolat někoho, kdo může použít nějakou podporu. Budou se cítit lépe, a tak budete.
  • Počet své požehnání. Každý den, zapište si tři věci, které mohou být vděčný. Ty mohou být jak malý jako vděčný, že máte kartáček na zuby, aby tak velký jako loterijní výhru. Pozitivní myšlení je základem pro zdraví.

Jste nejdůležitější člen vaší lékařského týmu. Navzdory nemoci, recidivy nebo časech zoufalství, jsi pořád tady. To znamená, že je vnitřní jádro odolnosti pracovat z. Sáhnout hluboko. Použít tuto odolnost. Přijímat pomoc, že ​​zbytek týmu může nabídnout.

load...

Související zprávy


Post Každodenní tvořivost

Sociální síť a síla narcistického zranění

Post Poruchy dítěte

Jak říci emoční zanedbání z emočního zneužívání ve vztahu

Post Celebrity

Top 10 nejzábavnějších twitterových účtů celebrit

Post Každodenní vztahy

Potvrzení o uklidnění strachu a plnění touhy po lásce

Post Poruchy osobnosti

Otázky a odpovědi týkající se bipolární poruchy: může abstinenční příznak způsobit bipolární příznaky?

Post Dobré zdraví

Když máte podezření, že váš partner má schizofrenii

Post Rodičovství

Hledání prostoru mezi traumou a krásou

Post Poruchy dítěte

Jsou nevyslovená pravidla pro rodinu, která řídí váš život?

Post Více o vás

7 tipů, jak zvýšit své sebevědomí a udržet je tam

Post Celebrity

Víkendové čtení: 15 vtipných celebritních citátů

Post Každodenní tvořivost

10 dalších způsobů, jak se objevit

Post Rodičovství

Sourozenecký efekt: co o nás sdělují vazby mezi bratry a sestrami