Jak stres ovlivňuje děti a jak je zvládnout | CZ.Superenlightme.com

Jak stres ovlivňuje děti a jak je zvládnout

Jak stres ovlivňuje děti a jak je zvládnout

Stejně jako dospělí, všichni trpí stresem na jednom místě nebo jiný, ale dělat vaše děti?

Science říká, že ano.

Podle Americké psychologické asociace, asi 20% dětí hlásí obav hodně. Bohužel, rodiče velmi podceňovat pocity svého dítěte. Pouze 3% rodičů hodnotit stres svého dítěte jako extrémní, a zatímco 33% dětí zažil bolesti hlavy v měsíci před studií, jen 13% rodičů si myslel, tyto bolesti hlavy jsou stresem.

load...

Zde je návod, jak můžete pomoci svým dětem zvládat stres.

Jak stres ovlivňuje děti

Děti se mohou vyskytnout různé tlaky, než jejich rodiče - jako například starat o daří ve škole, vztahy se svými sourozenci a vrstevníky, a finanční situace jejich rodiny - ale stále dochází k emoce. Psychické zdravotní problémy, jako je úzkost, deprese a stres může mít škodlivý vliv na dlouhodobý rozvoj dítěte, a to zejména proto, že jejich mozky jsou ještě stále ve vývoji. Stres ovlivňuje biologické procesy, vybírá svou daň na mozek a tělo.

Stres je vaše tělo je přirozenou reakcí na náročných nebo nepříznivých okolností. Biologicky vzato, je to znamenalo, což nám pomáhá řešit situace na život a na smrt. Tato reakce boj nebo útěk způsobuje posun v hormonů - včetně uvolňování kortizolu a adrenalinu - což zvyšuje krevní tlak a tepovou frekvenci. Stres je prospěšný při krátkodobých situacích, ale když to stresová odpověď je vždy „na“, to může vést k problémům. Lidé mohou začít trpět srdečních onemocnění, obezity a diabetu, nemluvě o psychické problémy, jako jsou deprese, strach, potřebnosti a neschopnost učit se nové chování. Tato prodloužená aktivace stresové reakce se nazývá „toxický stres.“

Jak pomoci dětem zvládat stres

Dospělí mají své vlastní triky pro zvládání stresu, ale vaše děti mají ještě rozvíjet návyky a objevovat aktivity, které mohou pomoci snížit své starosti. Dát své zdraví a vývoj na správné cestě tím, že jim pomocnou ruku. Tyto Následující tipy vám začít.

Promluvte si s dětmi

Prvním krokem k pomoci svým dětem, je pochopit, co je trápí, a zdůrazňuje je. Tímto způsobem můžete bojovat proti stresu u zdroje. Například, zatímco 30% dětí obávat rodinných finančních potížích, pouze 18% rodičů si myslí, že je to zdroj stresu svého dítěte. Pokud zjistíte, že máte obavy o peníze, můžete hovořit přes své finance s nimi. Můžete dokonce jim pomůže založit vlastní bankovní účet a rozpočet, takže se cítí více pod kontrolou. A co víc, mluví se svými dětmi ukazuje, je to v pořádku, aby vás obrátit o svých starostech, takže nemají se jim čelit sama.

load...

Hrát se svými dětmi

V těchto dnech, děti tráví méně času ve hře. Podle Forbes, rostoucí počet škol zkrácení doby přestávek, nebo řezání úplně, aby bylo poskytnuto více času pro výuku ve třídě. To v kombinaci s časem obrazovky ponechává mnoho dětí s fyzickou hrou zcela chybí z jejich den.

Problém s tímto je, že prázdno, zejména fyzikální hra, je významný ve vývoji dítěte. Nejenže nedostatek pohybu vede k vyšší míra obezity a dalších zdravotních podmínek, ale také to může ovlivnit kognitivní schopnosti, pozornost, schopnost řešit problémy a celkově studijní výsledky.

To navazuje na některou z vašeho dítěte největších stresorů: domácí a platových tříd. Nemohou-li se soustředit ve třídě, bude to jen zvýší jejich stres. Dostat ven hrát přichází s nesčetnými přímých a nepřímých přínosů o stresu vašeho dítěte. Cvičení přirozeně zmírňuje stres tím, že uvolňuje dobrý pocit hormony zvané endorfiny. Spolu s tím, děti, které vykonávají větší tendenci jíst lépe, což může mít i biologický účinek na stres. Venkovních prázdno jim dává pauzu od své stresory a zvyšuje produktivitu, když se vrátí ke svým povinnostem.

Tak jaký je klíč? Dostat ven a hrát se svými dětmi. Jít do parku. Jít na túru. Hrají tag fotbal v zahradě nebo Frisbee v parku. Jako bonus, budete posilovat svůj vztah s nimi, které budou dále snížit jejich stres.

Zapsat své děti v hodinách hudební výchovy

Další aktivitou stres-mlátit, že přijde s řadou výhod je zapsat své děti v hodinách hudební výchovy. Hudba má silnou vazbu na naše emoce. V jedné studii 2017, vědci zjistili, že hudba dopadů, jež stres systém a vede k rychlejšímu zotavení z stresu. Přehrávání a vytváření hudebních působí jako druh léku, který může pomoci snížit krevní tlak a snižuje srdeční frekvenci snížit stres, deprese a úzkosti.

Nejen to, ale učit hudbu od mladého věku může mít neuvěřitelné výhody v akademických oblastech. Například hudební učí děti, jak poslouchat určité zvuky, které jim mohou pomoci se řeči, jazyka a čtení. Takže zapsat své děti v hodinách hudební výchovy je nejen skvělý pro své stresu; podporuje ucelené vývoj taky.

load...

Můžete použít tento koncept v několika aspektech života, a to i mimo vyučování. Přehrávat hudbu při čištění nebo pomoc s domácími úkoly, spojit komunity muzikály společně, nebo se zúčastnit koncertů se svými dětmi.

Povzbudit Spánek

V těchto dnech, stále méně a méně děti dostatek spánku. Součástí tohoto trendu je v důsledku zvýšení v čase obrazovky. Čtyřicet procent dětí mají TV nebo iPad ve své ložnici, a 57% nemají pravidelný spaním. Která vede k 60% dětí, kteří nemají dostatek spánku. Problém? Studie ukazují, že to může mít velký vliv na jejich podrážděnosti a stresu.

„Dost spánku“ závisí na věku dítěte. Batolata potřebovat asi 11 až 14 hodin spánku denně, děti v předškolním věku je třeba 10 až 13, a školního věku děti potřebují 9 až 11 hodin spánku denně. Vaše dospívající by měl být stále alespoň 8 až 10 hodin spánku každou noc. Ujistěte se, že vaše děti mají plánovaný čas postel a pochopit význam spánku.

Děti nejsou imunní vůči stresu, ale existují kroky, kterými můžete pomoci jim to podaří. Zkuste tyto jednoduché tipy, jak porazit své starosti jako rodina. Existují nějaké další aktivity, které pracují pro vaše děti, když se cítíte zahlceni? Dej nám vědět!

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Botox jako lék na depresi

Post Více o vás

Jsou nová léčba depresí přímo pod nosem?

Post Poruchy osobnosti

Narkissista na narcismu: vnitřní lopatka

Post Každodenní vztahy

Závislost a rodinné role

Post Rodičovství

Kosmetické procedury: vyplňování více než jen čáry a vrásky

Post Každodenní vztahy

Úspěch v manželství znamená víc než jen věrnost!

Post Rodičovství

Ztratili jsme dotyk?

Post Psychologie sexu

Nejsi ošklivá! (je vám plyn)

Post Poruchy osobnosti

Otázky a odpovědi týkající se bipolární poruchy: může abstinenční příznak způsobit bipolární příznaky?

Post Celebrity

Whitney Houstonova dcera bobbi kristina v lékařské indukované kómě

Post Dobré zdraví

Vztah roller-coaster: Váš partner s hraniční poruchou osobnosti

Post Více o vás

Deprimovaný? měli byste být v terapii a užívat antidepresivum