Jak mluvit s někým, kdo se vždycky obrací | CZ.Superenlightme.com

Jak mluvit s někým, kdo se vždycky obrací

Jak mluvit s někým, kdo se vždycky obrací

svou drahou polovičku zranit vaše city nebo překročila hranici. Snažíte se s nimi mluvit o tom. Ale jakmile začnete vyjádření sebe sama, když překročí rukama. Vypadají pryč. Začnou hrát se svým telefonem. Oni říkají věci jako: Proč mě kritizují? a já vím, že jsem hrozný člověk. Začnou bránit jejich chování. Uvádějí litanie důvodů, proč jste vlastně v pořádku.

Jinými slovy, oni dostanou defenzivní. Ve skutečnosti, oni dostanou defenzivní kdykoli se pokusíte mít skutečný rozhovor s nimi.

A to obranný cítí hodně jako Nezajímá. Máte pocit, že vaše pocity nevadí jim. Máte pocit, že nezáleží. Podle manželství a rodinný terapeut Jennine Estes, obranný postoj je vlastně „jen zřídka úmyslný“. Spíše je to reflexivní reakce, které chrání osoby z viny a pochybností o sobě, řekla.

„Lidé, kteří jsou obranný mají potíže převzít zodpovědnost za své činy a často nepříjemný pocit bytí‚špatně.‘ [To], protože přijetí odpovědnosti by se cítili, jako kdyby selhaly.“

Obranné chování může pramenit z tvrdé dětství nebo traumatické minulosti, která může dělat člověk s větší pravděpodobností „reagovat přes negativní čočky,“ řekl Lisa Brookes Kift, MFT, psychoterapeut a zakladatel lásky a života Toolbox. Děti se často vyvine toto chování jako způsob, jak se vyrovnat s obtížnými situacemi, řekl Estes, kdo vlastní praxi skupiny s názvem Estes Therapy v San Diegu. Pak se „stane zlozvyk jako dospělý.“ Jednotlivci také mohlo vyrůstat s potápějící se sebeúctou a hluboké víře, že to není dost dobrý.

Obranný postoj je jako reflektor, řekl Estes. „Při sdílení bolesti se váš milenec, který jasně pozornost přesunula od vás k nim. Obranný je způsob, jak přesunout pozornost zpět na vás, místo aby ji na to, co je skutečně důležité, první vydání.“

Nemůžeme kontrolovat reakce nebo akce druhých. Ale můžeme zvýšit pravděpodobnost, že budou naslouchat nám komunikovat v konstruktivním způsobem. Jako Estes, řekl: „Vztahy jsou jako dítě mobilů: Pokud tahat na jedné straně, celá struktura se pohybuje. Pokud posunete svou odpověď, a to i jen trochu, že jiná osoba bude mít automaticky změnit své chování.“Zde je návod.

Vyhnout se používání „viníka“ jazyk. Nezačínejte větu „Ty,“ jak v „Vy jste mě neslyšel, znovu!“ Nebo „Vy prostě nezajímá, jak se cítím,“ řekl Estes, autor vztahů v Raw. Také, vyhnout se používání „always“ a „nikdy“. „Tato slova dávají žádný manévrovací prostor, a může být velmi kritický, což je osoba, která má bránit svou pozici.“ Start v pozitivním duchu. Podle Kift, sdělit jiné osobě, co to znamená pro vás, jako například: „Ty jsi skvělý kamarád a říkám ti to, protože mi na tobě záleží...“ Také ukázat vděčnost za to, co člověk udělal, Estes řekl. „Pokud nemáte pocit, že jejich dobré snahy jsou uznány a slyšet jen o tom, jak znovu zpackal, oni budou cítit poraženi.“

Sdílela tento příklad: „Oceňuji, jak jste se pokusili zvládnout naše dětský vztek v obchodě. Vím, že to nebylo snadné a jsem rád, že nejsem sám. Jsi nejlepší. Můžeme hovořit o tom, jak můžeme jak zvládnout tyto veřejné záchvaty vzteku v budoucnosti?“

Začít s některými zranitelnosti a odpovědnosti. Být ohrožen s osobou, a přijmout určitou odpovědnost za situaci. Estes sdílí tento příklad: „Vždycky jsem se cítil, jako bych nevadilo jako dítě. Jsem nikdy neviděl. A teď, když mluvím a televizor zapnutý, mám pocit, že jsem znovu neviditelná. Vy asi nechci, aby mi poslat tu zprávu vůbec. Vím, jak moc se vám líbí vaše show. Ale to vlastně bolí a mě přivádí zpět na to místo bytí dítě znovu.“

Soustředit na své pocity. „Začínat s výrazem toho, jak se cítíte, je dobrý způsob, jak odzbrojit defenzivní chování,“ řekl Kift. Navrhla pomocí tohoto větnou strukturu: Řekněme, jak jste se cítil (vaše emoce), když oni dělali, co dělali (jejich chování). Sdílela tento příklad: „Já se cítil nedůležitý, když jsi říkal, měli bychom jít na večeři v noci a pak odvolán na mě na poslední chvíli.“

Zeptejte se smysluplné otázky. Estes navrhl žádat jiné osoby, jak se cítíte. „Buď upřímně zvědaví kolem jejich odpovědi. Hluboko dole, to by mohlo být malé dítě pocit, jako kdyby oni nejsou dost dobré, a oni potřebují vaši soucit.“

Například podle Estes, dalo by se říct: „Vypadá to, že moje otázka tě rozrušit. Je tu něco, co jsem řekl, že vám dává pocit, jako je třeba se chránit?“Nebo„Zdá se, že můj komentář tě rozrušit. Se můj komentář, abyste se cítili napadeni nebo zranit jakýmkoliv způsobem?“

Neztrácejte trpělivost. Samozřejmě, že to není snadné dělat, když je někdo neposlouchá vás, nebo výpis z 20 důvody, proč by pravdu. Ale ztrácí klid jen přidává olej do ohně, řekl Estes. „Polož tu vidle a soustředit se na pocity ublížení pod tím vším.“ Zpomal, a trvat několik hlubokých nádechů. A pokud se nemůžete uklidnit, informujte osobu, kterou potřebujete dát pauzu.

Někdy můžete dělat všechny správné věci mít konstruktivní rozhovor, sledovat vaše slova, být zranitelná, a ta druhá osoba stále dostane obranný. V těchto případech lze omluvit a říci, že to není váš záměr, řekl Kift. Nezapomeňte, že obranné chování může pocházet z hlubší problémy, které mají více co do činění s člověkem, než se svým přístupem.

Související zprávy


Post Rodičovství

Jak mohu zlepšit intimitu ve svém manželství?

Post Rodičovství

Neptejte se svého partnera, aby vymazal minulost

Post Rodičovství

5 špatných důvodů, proč chodit na vysokou školu

Post Rodičovství

Pomáhat Porucha pozornosti s hyperaktivitou dětí dělat přátele

Post Rodičovství

Recenze knihy: v štíhlém okraji: intimní zvláštnost smrti a umírání

Post Rodičovství

Jak se slyšet

Post Rodičovství

10 bylo vypořádat se s výbušnou a labilní osobností

Post Rodičovství

Jste v popření?

Post Rodičovství

Moje cesta k milování sebe po sexuálním zneužívání

Post Rodičovství

Stanovení zdravých očekávání pro vaše děti

Post Rodičovství

Recenze knihy: Sešit sexuálních traumat pro dospívající dívky

Post Rodičovství

Osamělost obsedantně-kompulzivní poruchy