Dobrá zpráva, pokud se často cítíte odmítnuta | CZ.Superenlightme.com

Dobrá zpráva, pokud se často cítíte odmítnuta

Dobrá zpráva, pokud se často cítíte odmítnuta

Jsme všichni citliví na odmítnutí. Je to jediná možnost do nás. Mozek okamžitě navazuje na mezilidské klima, než jsme si kvit si toho vědomi. Neuroscience dokazuje, že vnímají odmítnutí aktivuje stejné části mozku, jako když jsme pěstí do žaludku. Podobně studie dokonce zjistili, že vezme non-narkotické léky proti bolesti může pomoci zmírnit pocity odmítnutí.

Dobrou zprávou je, že se nemusí dostat odmítl, stejně jako si myslíme. Mnozí z nás chybně sociální situace a nesprávně vnímají úmyslné odmítnutí nebo nepřátelství, když to není pravda. To může způsobit zbytečné úzkosti. Ještě horší je, věřit, že jsme byl odmítnut, když nejsme může být sebenaplňující a paradoxně vlastně vytvořit odmítnutí máme bát. Například odnímání může udělat neviditelným pro ostatní - což je více pravděpodobné, že budou vynechány. A je nepřátelský v odezvě na vnímané odmítnutí může mít ostatní lidé cítí odmítnut, a pak se může ve skutečnosti odmítají vás.

load...

Když věříme, že byla zamítnuta, může to dělat to splní. Noah, 22, cítil opuštěn svým otcem, David, a udělal útočiště nějaký hněv. Ale Davidův vina přes rozbití rodiny ho uzpůsoben tak, aby vidět svého syna, jak odmítat na prvním místě, urychlovat negativní spirálu mezi nimi.

Noe a jeho otec byl blízko, ale po rozvodu, jeho otec málokdy inicioval kontakt. Noah dosáhl v první řadě k němu, když on potřeboval záchranu, což přispívá k přesvědčení svého otce, že Noah nechtěl vztah a bylo mu jen za použití peněz. Ve svých rozhovorech, Noah byl krátký se svým otcem a jeho otec byl netrpělivý a kritický s Noahem. Přesto tyto interakce za předpokladu nějakou souvislost k Noemovi a způsob, jak potvrdit, že jeho otec se staral o něj. A pro Davida, a to i přes zpomalení hospodářského růstu, je to snadné a relativně bezpečný způsob, jak pro něj, aby se zapojily s jeho synem. (Zejména proto, že se nejedná o mluvit o tom, co se ve skutečnosti děje.)

Tato izolace dynamický pokračuje, dokud David se stal připraven zvážit svou možnou roli v problému, a moc se musel změnit svůj vztah. On souhlasil, že trochu jinak. David se rozhodl, aby se zájem o podnikatelských nápadů Noemových, a zahájil trávit čas společně pracovat na obchodním plánu. Davidova překvapení, Noah reagovala pozitivně a byl vnímavý na spolupráci s ním a sdílení nápadů.

Davidův self-pochybnost, v kombinaci s jeho obtížnost pochopit emoce v sobě a jiným, ho vedlo k dezinterpretaci reakce synovy. Zmítá v jeho vlastní pocity odmítnutí a odpor, když opomenul uznat Noemova přílohu k němu a zranit city. Místo toho vzal chování svého syna doslova a reagoval tím, že je odpojen a unsupportive, ztužující Noemova pocit, že jeho otec se nestaral o něm nevědomky udržovat jejich vzájemné zkušenosti z odmítnutí.

load...

Proto si myslíme, že byl odmítnut, když nejsme

Častou příčinou neopodstatněným pocitem odmítnutí bere nálady a chování lidí osobně a zanedbává více pravděpodobné výklady toho, co by mohlo být děje. Tato situace může nastat, i snadněji přes text a e-mailu. Absence narážky, jako je výraz obličeje, řeč těla a tón hlasu vedou lidi k tomu využít své představivosti interpretovat, co se děje, promítací jejich obavy a nejistoty na komunikaci.

Uznává skutečný význam a záměr sdělení může být stíněna otázky, jako: nejistota, strach z odmítnutí, úzkost, deprese, egocentrismu a nedostatečné citové / psychologický / sociální inteligence. Tyto problémy mají společné to, že se nepodařilo rozpoznat pohledy ostatních lidí, nebo vstoupit do jejich boty. Ať už v důsledku úzkosti nebo obecné potíže pochopit, jak naše vlastní a další mozky by mohlo fungovat, při pohledu na situaci z úzkého čočky zakrývá realitu a mohou vést k chybnému závěru, že lidé nás záměrně, kterým byla zamítnuta.

Užívání perspektivu: čtení svůj vlastní a mysl jiných uživatelů

Prvním krokem při učení se číst interpersonální situace, je si všiml, že budeme mít silnou reakci a ustoupil od ní. To nás odděluje od našich reakcí, takže můžeme pozorovat sami sebe spíše než nechat své pocity a opakované vnitřní dialogy převzít.

Dalším krokem je výslovně zeptat sami sebe, co může být děje s jinou osobou, procházející se seznamem možností. Když jsme faktor bod jiných lidí pohledu do rovnice získáme perspektivu. Efekt je podobný jako při pohledu na něco z malé vzdálenosti - otevírá širší pohled a propouští více informací - v porovnání s omezenějším rozsahu, když se podíváme na něco z velmi zblízka.

Madison, 14, měl silnou reakci na zjištění, že některé z jejích přátel se dostal spolu s dalšími dívkami a ona nebyla pozvána. Bála se to znamenalo, že se chystá přijít o své přátele, aby se s ostatními dívkami a jednal vzdálená a zranit. Při jiné příležitosti, když se uštěpačně si stěžovala, jak nepříjemné a nepřiměřené její přítel, Adam, byl pro trucuje, když jste ho zahrnout do selfie si vzala s dalším kamarádem, když byli všichni v obchoďáku. Když Madison používají své vlastní zkušenosti, aby pochopili, co Adam cítil, že byla schopná být více empatické k němu. Je příznačné, že si také uvědomil, že i ona by mohla být overfocusing na akcích svých přátel, užívat věci osobně a přehání jejich význam na základě jejích obav.

load...

Co dělat: pozitivním příkladem

Madison naučili rozpoznat svou citlivost na „odmítnutí.“ Všimla si, že její automatické reakce a připomněla, že lidé mohou mít jiné přátele, mají hodně děje, a přesto jí líbí. Uznáním své pocity jsou pocity a ne skutečností, a nadále jednat s dětmi, pomohla udržet pozitivní dynamiku v jejích vztazích.

Spíše než cítit bezmocní a sklíčený, Madison naučil přistupovat vztahy z pozice síly, větší povědomí o sebe a druhých. V situacích, kde pokračovala cítit jisti, zda je přítel byl naštvaný na ni, místo působí na její nejistoty a otázkou: „Zlobíš se na mě?“ - říkávala, „Zdá se, jako byste byli ve špatné náladě nebo rozrušený o něčem. Jsi v pořádku? „S touto strategií, pokud někdo ve skutečnosti šílený a ne ti, což je výslovně uvedeno, že si všimnete jeho nebo její pocity budou pravděpodobně buď skoncovat s ním, nebo dát mu nebo jí šanci, aby ti, co je špatně, takže vás lze ji vyřešit.

Jak se díváme na věci mohou dělat jiné lidi přátelštější k nám

Jak máme přemýšlet a přístup vnímán odmítnutí může buď posílit nebo vyfouknout nás. Úvahy o reakcích vlastních i cizích lidí s větší informovanosti a důvěry může vést k optimističtější, stejně jako přesné, vyhodnocení. Také dává další výhoda pochybnosti cítí lépe, ovlivňuje způsob, jakým se setkáváme, a utváří reakce lidí k nám v pozitivním směru.

Tipy pro zamítnutí-Sensitive:

  • Zvážit, zda vztah je pro vás důležité, nebo zda jste prostě zmítá v potřebují souhlas od ostatních. Pokud je to druhé, posunout své zaměření na bytí zvědavý, jaké jsou vaše pocity jsou o jinou osobu.
  • Předpokládat, že osoba, která se zdá vzdálená, nebo nereagoval na text nebo e-mailu, může být zaměstnán.
  • Zeptejte se sami sebe, jaké jsou důkazy, že jste byla zamítnuta. Přijít s alespoň dvěma alternativními vysvětleními, která by mohla také vysvětlit. Ty obyčejné, aby zvážila: ten druhý byl vyrušen, nevědomý nebo není schopen uvažovat o své pocity, ve špatné náladě, pocit zamítnuta nebo zranit vy nebo dohnal ve svém vlastním světě.
  • Dostat z hlavy tím, že kroky k obnovení připojení. Nabídka udělat něco pro sebe nebo jí zeptat, jak on nebo ona dělá, nebo komentář, že on nebo ona se zdá, například nešťastný, roztržitý, nebo jako něco, co je špatně. To je něco jiného než se ptát někoho, jsou-li na vás naštvaný nebo vinit.
  • Cvičit S VĚDOMÍM, nonjudgmental povědomí o pocity, jako je úzkost, nejistotu a strach. Pozorovat své pocity z dálky a umožnit jim, aby projít vás bez rozsudku. Připomeňte si, že pocit stavy jsou dočasné, pokud nechcete zesílit jim strach z nich, přemítání, působí na ně, nebo se snaží vyhnat.
  • Všimněte si pocity ve svém těle (kde žijí). Snížit intenzitu viscerální reakce představou o své pocity s bariérou kolem nich. Nebo si představit, oddálení a dělat je menší a menší.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Jaké je vaše číslo sociálního pojištění?

Post Poruchy dospělých

Lekce o vedlejších účincích s použitím buprenorfinu

Post Více o vás

Blokování vzpomínek na strach

Post Dobré zdraví

Vyjádření opatrovníka

Post Poruchy osobnosti

Otočení hovno na zlato

Post Poruchy osobnosti

Život po vás: zotavuje se z narcisisty

Post Poruchy dospělých

Co by měl každý vědět o nebezpečí meditace

Post Rodičovství

Jak poznat narcisistu

Post Poruchy dospělých

Marihuana: užitečná léčba nebo pandoras box?

Post Deprese

Mám depresi a alkoholismus. No a co?

Post Celebrity

Justin Bieber přiznává pocity deprese

Post Poruchy osobnosti

5 věcí narcisista nikdy nečiní