3 způsoby, jak ztratit dítě může ovlivnit vaše duševní zdraví a co s tím dělat | CZ.Superenlightme.com

3 způsoby, jak ztratit dítě může ovlivnit vaše duševní zdraví a co s tím dělat

3 způsoby, jak ztratit dítě může ovlivnit vaše duševní zdraví a co s tím dělat

Při bližším pohledu na to, co se stane, aby vaše tělo, když přestanete kojit

Kojení je bohatá na výhody pro vás i vaše dítě. Již víte, že.

Zvýšená imunitní funkce, vyšší IQ v pozdním dětství a možná sníženým rizikem dospělosti obezita jsou některé z výhod pro své dítě, zatímco snižuje stres a úzkost, rychlejší hubnutí po porodu a zvýšení vazby jsou jen některé z mnoha výhod, které získají ve formě ošetřovatelky matka.

Ale co se stane, když jste přestal?

Zda vaše dítě self-weans (jen zastaví ošetřovatelka), nebo vaše pracovní rozvrh díky odstavení nezbytné nebo se rozhodnout, že je to prostě ten správný čas k zastavení, odstavení vaše dítě může mít dramatický vliv na vaše tělo a vaše duševní zdraví. S tolik zájmem o výhodách kojení, vedlejší účinky odvykání jsou často přehlíženy. To může být zničující pro maminku.

Zde je to, co byste měli vědět:

1. Hormonální změny

Neznamená to však trvat raketový vědec vědět, že hormony mohou mít významný vliv na vaši náladu. Většina žen zažít nějakou změnu nálady v průběhu menstruačního cyklu, po tom všem, hlášení změny nálady, úzkost, smutek a v některých případech dokonce i deprese.

Oxytocin Jednou z nejvýznamnějších hormonů podílejících se na kojení je oxytocin. Tento hormon se uvolňuje v těle, jako je mléko „nechat na holičkách“, nebo propuštěno jak krmit své dítě. Původně označen jako „love hormonu,“ snižuje stres, úzkost a zvyšuje vazbu mezi vás a vaše dítě. Úžasné, nemyslíte si?

Při odstavení hladiny oxytocinu v těle výrazně klesne a tak, vaše tělo může zažít typ „odstoupení od smlouvy“. Tato změna ve vašem těle může vést ke zvýšení úzkosti, stresu a v závažných případech, pocity odloučení nebo vzdálenost mezi vy a vaše dítě. Tato situace může nastat, i když vědomě odstavit své dítě.

Závažnost těchto nežádoucích účinků většinou závisí na tom, jak rychle se odstavit své dítě a jak často jste byli kojení své dítě před odstavit.

Prolaktin a Estrogen prolaktinu (myslím pro kojení) pomáhá iniciovat a udržovat produkci mateřského mléka, a proto, když je navázáno úspěšné kojení vztah tato hladina hormonů se zvyšuje v těle. Vyšší hladiny prolaktinu jsou také zodpovědné za potlačené hladiny estrogenu, které často (ale ne vždy) potlačí ovulaci ve vašem těle. Mnoho lidí si to jako přirozenou cestou těla zabránit těhotenství, zatímco vaše tělo vyživuje rostoucí dítě. Lidské tělo je úžasné.

Během odstavu, tedy věci se začnou houpat na druhou stranu; hladiny prolaktinu klesat a stoupat hladiny estrogenů. Pokud váš období se ještě nevrátil, to je, když se stane, že taky. Dává smysl, ne? Ano. Jediný problém je, tyto dvoukřídlá hormony mohou mít vážný dopad na vaši náladu a duševní zdraví, a dokonce vést k depresi - zvláště u žen, které jsou obzvláště citlivé na hormonální změny v jejich tělech.

Co můžeš udělat

Zatímco tyto hormonální změny jsou nevyhnutelné, tam jsou některé praktické opatření, si můžete dát na místě, aby „zjemnit“ a vyrovnat se s těmito obtížnými aspekty odstavu.

  • Pokud je to možné, odstavit své dítě tak pomalu, jak je to možné. To umožní, aby vaše tělo a váš mozek řešit pomalu a pevně změn. Postupné odvykání bude také přechod mírnější pro své dítě a celkově mnohem méně traumatizující pro vás oba (nemluvě o který vám pomůže vyhnout se bolestivé překrvení).
  • Mazlit a držet své dítě často. To bude stimulovat produkci oxytocinu v těle a také pomůže, abyste se cítili více propojené (psychicky i fyzicky), aby své dítě přes tuto cestu.
  • Snížit stres. To není dobrý nápad odstavit své dítě ve stresových situacích se vyhnout, pokud je to možné. Najít způsob, jak se vyrovnat se stresem a úzkostí, když se ocitnete zažívá to při odstavení. Cvičení (prokázáno, že poskytují úlevu od deprese) může být velká - a zabránit přibývání na váze. Uklidňující strategie, jako hluboké dýchání a protahování může být prospěšná. Je to také dobrý nápad investovat do doplňků, které podporují váš nervový systém, jako je komplex vitamínu B.
  • Nevěřte své negativní pocity. Co je důležité mít na paměti, že se jedná o fyziologické reakce a v žádném případě není údaj o tom, kdo jste jako matka. Stejným způsobem, že PMS může vyvolat pocit, že váš svět se rozpadá jen aby zjistil, že jste vlastně v pořádku několik dní později; hormonální účinky během odstavení může hrát podobné „triky“ na vás.
  • Buď trpělivý. Postupem času, bude vaše tělo usadit zpět do své pre-normálního stavu. V závislosti na tom, jak dlouho budete kojeni, může to být i dva nebo více let, co jste měli normální období! Po dvou nebo třech cyklech budete mít mnohem blíže k pocitu spíše jako „své staré já.“ Vydrž.

2. Emoční změny

Dalším způsobem, že odstavení může ovlivnit vaše duševní zdraví je podle změn, které procházejí emocionálně.

Některé maminky hlásí pocit pocit ztráty, jako by jejich děti nemají jich už potřebujete - a to zejména v případech, kdy dítě samo-weans (odmítá prs). Pochopení, že vaše dítě roste a nebudou vždy vaše dítě může být velmi emocionální pro matku.

I když jsou tyto negativní pocity kolem odstavu, existují i ​​pozitiva. Některé maminky hlásí pocit obnovený smysl pro svobodu, budou moci dát pauzu od dítěte, aniž by docházelo překrvení a musel spěchat domů do krmiva nebo do koupelny v práci vyjádřit mléko. To otevírá příležitost pro ostatní, aby pomohl s kanály a může dokonce znamenat, že maminka může dostat trochu více v noci spát, jestli táta zpracovává noční krmení.

Co můžeš udělat

Pokud se ocitnete pocit, obzvláště emotivní a možná dokonce v depresi o odstavení:

  • Mluvit o tom! Sdílení boje a starosti se svým partnerem, blízkého přítele nebo člena rodiny vám pomůže skloubit váš pohled na odstavu zkušenosti. Jasně si vzpomínám večer můj manžel vyjádřil, jak vděčný, byl, že by mohl konečně pomoci s noční krmení a dej mi dar nepřerušené spánku. To posunul moje zaměření a pomohl mi vidět dobré věci taky.
  • Přijmout novou sezonu. Tak těžké, jak to je projít citového zmatku okolní odstavení, využít tento nový pocit svobody. Jít na večeři a do kina. Koupit si nějaké non-kojení oblečení (a podprsenky!). Má sklenici vína. Objetí dobré věci, je to tam, když se podíváte na to.
  • Pomoc. Pokud se ocitnete pocit smutku a nízké dlouho po odstavu, můžete být v depresi a potřebují pomoc. Promluvte si s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, kterým důvěřujete, dlužíte si to pro vás a vaše dítě cítí v pořádku.

3. Fyzikální Změny

Nedávno jste měli dítě, je pravděpodobné, budete pravděpodobně nebude cítit jako královna krásy, ale tam jsou zřetelné fyzické změny, které se dějí po odstavu, který může trvat vás být překvapením - a vám dolů!

  • Přibývání na váze. To může být zvláště odrazující pro maminky kteří právě odstavených své děti, ale je pravděpodobné, že získají nějakou váhu. V průměru kojí své dítě spálí až 700 kalorií denně. Od odstavu své dítě již nebude možné pálení tuto energii a místo toho budou uloženy ve vašem těle. Voila! Kil.

    Věděli jste, že těžce obézní lidé mají 55% vyšší pravděpodobnost výskytu deprese? To je s největší pravděpodobností v důsledku obezity způsobuje sníženou sebevědomí (známý spouštěcí deprese).

  • Změny prsů. Zpočátku, když se odstavit, vaše prsa budou zvětšené a bude docela plný tvar, ale jak hladiny prolaktinu klesat a vaše pokles dodávky mléka (to může trvat až 2 měsíce nebo déle, aby se zcela vyschnout) vaše prsa může zdát plochý a povislá ,

    Postupem času, jak vaše hormony regulovat, by měly vyplnit málo, ale oni mohou nikdy úplně vrátit k tomu, co bývaly. Prsa jsou tak silný symbol ženskosti a smyslnost a samotná tato změna může být dost odradit i ty nejoptimističtější žen.

Co můžeš udělat

  • Cvičení. Jedním z nejlepších způsobů, jak se postarat o své tělo a brání nadměrnému přibývání na váze, je - uhodli jste - cvičení. Jemně start a zvýšit úrovně fyzické zdatnosti postupně. Jen vědět, že děláte něco o své tělesné hmotnosti může zvýšit vaši morálku a pomůže cítit pozitivní. Chytit přítele (nebo kočárek!) A jít na procházku.
  • Jíst zdravě. Po měsících zvýšené chuti k jídlu v důsledku kojení, to může být náročné řezání zpět na kalorie a sledovat to, co jíte. Ale to. Ovoce, zelenina, nezpracované potraviny a stejně zdravé věci, jak si můžete najít půjde dlouhou cestu k udržení zdravé hmotnosti, self-image a samozřejmě, vaše emocionální zdraví.
  • Vyhnout zrcadlo, nahý! Nedělejte to. Nestůjte před zrcadlem nahá, takže si můžete prohlédnout všechny své nedostatky (a svěšené prsa). Dopřejte svému tělu - a vaše prsa - čas.

Nyní, když jste pochopili různé vedlejší účinky odvykání na svém těle, podnikne nezbytné kroky k péči o sebe, fyzicky i psychicky. Dal jste vaše dítě si skvělý start od kojení, dobrá práce! Oslavovat, že pokud jste přejít na novou sezónu.

Související zprávy


Post Rodičovství

Deprese a těhotenství dospívajících

Post Rodičovství

Měsíční měsíc povědomí o mentální zdraví

Post Rodičovství

Runaway mind: můj vlastní závod s bipolární poruchou

Post Rodičovství

Oprávnění pro matky mít negativní pocity

Post Rodičovství

Tipy, jak děti vyčistit

Post Rodičovství

Ženy odhalují největší lekce, které jim mateřství učil

Post Rodičovství

Důvody, proč dítě poslat do nočního tábora

Post Rodičovství

Změna: naučit se rolovat s vlastním odporem

Post Rodičovství

Recenze knihy: dobré potíže

Post Rodičovství

Deník pro těhotenství: začíná věřit, že je to skutečné

Post Rodičovství

Metoda stop-drop-roll pro řízení nevěry

Post Rodičovství

Recenze knihy: děti, které ve škole nedokázaly, ale uspěly v životě