Staňte se šťastnější: 6 každodenních aktivit | CZ.Superenlightme.com

Staňte se šťastnější: 6 každodenních aktivit

Staňte se šťastnější: 6 každodenních aktivit

Když hovoříme o duševním zdraví, se často hovoří o problémech. Zaměřujeme se na to, jak snížit úzkost a deprese, snížení konflikt ve vztazích nebo zmírnit nepříjemné příznaky pro to dobrý důvod. Ale často přehlíží význam vytvoření štěstí. Dokonce bychom mohli předpokládat, že štěstí prostě přijde, pokud snížíme naše problémy.

Zapomínáme, že štěstí je něco, co máme kontrolu nad. Je to něco, co můžeme udělat vědomé úsilí zvyšovat.

Štěstí, samozřejmě, je velký. A to jde ruku v ruce s klesající problematické stres a jiné psychické zdravotní problémy. Pokud bychom rádi, pak nejsme ve stresu, úzkosti nebo deprese. Pokud bychom rádi, že jsme lépe schopni vyrovnat se s psychickými problémy.

load...

Vzhledem k tendenci soustředit se na zmírňování problémů, spíše než zvyšování blahobytu, víme méně o tom, co vlastně dělá nám radost, než bychom jinak mohli. Studie v časopise Emotion prozkoumal některé z faktorů, které přispívají ke štěstí a pohody (Lyubomirsky et.al).

Tento článek zmiňuje několik aktivit štěstí zvyšující které mají potenciál ke zlepšení úrovně štěstí po značnou dobu.

  • Zavázat, že důležitých cílů
  • Meditující
  • Jednat laskavě
  • Myšlení optimisticky
  • Vizualizace něčí nejlepší možnou budoucí já
  • Vyjadřující vděčnost

TV, internet a každá reklama kolem nás by nás vedly k domněnce, že kdybychom měli jen jeden konkrétní bod, byli bychom šťastní. Specifickým parfém, nová kabelka, auto, hodinky nebo potraviny jsou prodávány s úsměvem modely a herce. Ale pokud jste někdy koupil něco nového a byl povznesený na týden nebo dva, jen proto, aby vaše štěstí rychle zanikat, víte, že štěstí dostat se nové věci, může být krátký žil. Co bylo kdysi lesklý, nové a vzrušující brzy jsme se přizpůsobit jako součást našeho života. To už vypadá docela tak zvláštního.

load...

Položky uvedené výše, i když jsou zdarma a zlepšovat naše životy se stávají zvykem.

Ve studii bylo uvedeno, vyvíjí úsilí-mající konkrétní cíl a bude-zlepšit štěstí je klíčem k většímu zlepšení štěstí. Lidé, kteří se zabývají štěstí zvýšení aktivit, ale nebyly explicitně snaží, aby se stal šťastnější, měl slabší podporu v štěstí než ti, kteří byly zaměřeny na zlepšení štěstí. Mající vůli ke změně, vyvíjí úsilí a je přetrvávající jsou všechny podmínky, které vedou k největší zlepšení štěstí.

Ke zvýšení štěstí, je to důležité, co děláte a jak to děláte. Mít motivaci a vůli, aby se stal šťastnější, je rozhodující pro schopnost pozitivní aktivity skutečně zlepšit blahobyt.

Můžete si najít více strategií pro zlepšení, jak se cítíte ve své nové knize, stresové reakce a po kliknutí zde zaregistrovat na více mých tipů a zde podcasty s využitím DBT strategie pro zlepšení, jak se cítíte.

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Jen špatná volba slov?

Post Poruchy osobnosti

Narcismus v kostele

Post Poruchy osobnosti

Bít doma blues

Post Poruchy osobnosti

Je vaše vznášedlo dělat vaše dítě havaruje?

Post Poruchy osobnosti

Samostatná péče: nezbytná po narcistickém týrání (2)

Post Poruchy osobnosti

Jste plynová? Byl jsi?

Post Poruchy osobnosti

Bipolární poruchy otázky a odpovědi: syn s bipolární poruchou nedostává léčbu

Post Poruchy osobnosti

Slovní zneužívání nevyžaduje zvýšený hlas: 5 subtilních typů

Post Poruchy osobnosti

Dcera z Izraele

Post Poruchy osobnosti

Nastavení omezení s rodinou

Post Poruchy osobnosti

Co neříkat nevědomé dceři (opravdu)

Post Poruchy osobnosti

Řešení problémů s hněvem