Příklad řízení hněvu | CZ.Superenlightme.com

Příklad řízení hněvu

Příklad řízení hněvu

Brenda, věk 36: „Požádal jsem o zvýšení platu a můj šéf, Ron, nikdy domluvit si schůzku. Znovu jsem se ho zeptal a on mi dal nárůst o 10%, ale také mi řekl, že by chtěl, abych pracovat extra čtyři hodiny týdně po dobu příštích šedesát až devadesát dnů. Když jsem se zeptal, jestli bych třeba věnovat práci přesčas, odpověděl: ‚Rozhodně,‘

„První týden podepsal svou výplatu, která zahrnovala můj nárůst a další čtyři hodiny, udělal poznámku, že to nevypadá v pořádku, ale chtěl nechat to jít. Příští týden, když jsem mu dal na výplaty, které mají být podepsány, že vybouchl! Řekl, že jsem ho vydírání - jsem využil něj. Popřel vzpomněl, že jsem se ho zeptal, konkrétně o zaplaceno za čas navíc jsem pracoval. Pak šel na chvástat a blouznit o další věci, které neměly nic společného se mnou.“

load...

„Moje první reakce byla pocitu viny pro něj zklamáním. Ten pocit prošel a byl následovaný touhou poukázat na to, že se mýlil a nepravdivé nařčení. Po několika dalších vteřinách, nicméně jsem zjistil, že jeho hněv nehodlal já a nebylo o využití se o něj. Náhodou jsem se být na špatném místě ve špatnou dobu. Nechtěl jsem si to osobně. Seděl jsem tiše, když skončil podepsáním veškeré kontroly, břicho-bolesti po celou dobu. Nevadilo mi mlčet vůbec. Neměl jsem co říct, takže jsem nic neřekl. Nechtěl jsem cítit ohroženi nebo zničený. Nebyl jsem vinen ničím. Necítil jsem nezodpovědné as seděl jsem tam nechal vlny hněvu svého umýt nade mnou. Byl jsem zodpovědný za způsobení jeho úzkost nebo ke zmírnění to.“

„Nicméně jsem cítil zraněn jeho nepodložená útoku. Také jsem se cítil zklamaný v něm jako manažer. Jsem mu věřil, že je zralý, kompetentní osoba, a cítil jsem, že zradil mou důvěru tím, že se chová tímto nevhodným způsobem. Ale ztráta byla více jeho než moje. Nebyl jsem stál v rozsudku v tomto nešťastného člověka. Jen jsem litoval, že se to stalo. Byl jsem si vědom, že ztratil kontrolu a že by mohl přijít o kdykoliv znovu. Možná jsem se ho na podstavci před. Teď jsem zjistil, že je jen nedokonalá lidská bytost jako my ostatní. Cítil jsem pocit ztráty. Byla to důvěra jsem míval v něm. Udělal to pro mě těžké, aby mu věřit.“

„Dříve bych se cítil rozdrtil a zničil jako mravenec, který byl šlápl. Tentokrát jsem však neměl brát osobně. Byl jsem schopen se vyrovnat s bolestivou, potenciálně destruktivní situaci. Uvědomil jsem si, že jsem udělal velmi významné volby. I zvolil přestat reagovat na standardy někoho jiného a začal žít na svých vlastních podmínek. Místo toho se snaží napravit své myšlení nebo uklidnit ho, aby ho ‚pochopit svou pozici,‘ udělal jsem skutečnou možnost volby pro sebe: a) jsem se rozhodl nebrat jeho nápor osobně, jako kdyby to byla úvaha o mé hodnoty jako osoba , b) jsem neměl vnímat jako pronásledování, protože se mi podařilo respektovat sám sebe jako hodnotné lidské bytosti i přes škodlivé věci říkal. C) Byl jsem schopen posoudit zdroj - ‚Je to jen starý Ron opět vykřikování‘ d) Byl jsem schopen identifikovat hněv, protože se zvedl ve mně. Podařilo se mi to jako dospělý. Přijal jsem právo se zlobit v současnosti. Nechtěl jsem ji potlačit, Nenechal jsem ho vyhodit z poměru k tomu, co se skutečně stalo. Zůstal jsem se zaměřil na to, co se děje ve skutečnosti. Napsal jsem Ronovi hněv dopis a roztrhal ji. To není nic pro něj, to bylo pro mě.“

load...

„Jsem si jist, že tím, že brání své staré impulzy, jsem se vyhýbal hněv problém přitěžující Ronovu. Dovolil jsem bouře, aby jeho průběh v mnohem kratším čase. Nebyl jsem mimo kontrolu, byl jsem nad sebou kontrolu. Nebylo to zdaleka tak těžké udělat, když jsem si myslel, že by bylo na první pohled, a já vím, že to dokážu znovu kdykoliv.“

„Poté, co nad foukal, Ron pokračoval s jeho podnikání jako by se nic nestalo. V jistém smyslu, nic, nic, co by dávalo smysl v reálném světě stejně. Bylo to nepříjemné, je to děsivé, a přeji, že by se nestalo. Ale pokud a když se to stane, jsem si jistý, že budu moci zase jezdit ven. Vzhledem k tomu, jsem přestal brát to tak osobně, můj strach je mnohem lepší.“

„Mohl bych opustil své zaměstnání a jít do práce pro někoho jiného. Ale kdo říká, že příští šéf bude jiné? Já už začíná vidět, že jak jsem se dostat ven z Ronova cestě a nechal jeho hněv volný průběh, tyto hněv útoky skončí dříve a dříve pokaždé. Také, oni jdou dál od sebe. To je povzbudivé. Vím, že Ron není dokonalá, ale nejsem dokonalá. Položí se mnou, můžu se s ním, i přes jeho chyby a nedokonalosti.“

„Nejsem horší zaměstnanec z důvodu rozzlobených slov Ronových. Nikdy nebudu horší ani budu lepší, budu vždy stačit. Moje chyba byla, aby jeho dítě věci osobně, které mohu přestat dělat kdykoliv budu chtít. Mohu se také rozhodnout pro identifikaci jeho urážky jako absurdní nesmysl, a ne brát vážně. Když mi zavolal fialový slon, nechci měnit barvy a růst kufr. Když řekne, že svět je plochý a tráva je růžová, to ne znamená to pravda. V jistém smyslu, že se prokazuje, že jeho argumenty jsou v konkurzu a on se vrací k této absurdní, dětinský úroveň debaty, protože on je ven munice. Nemůžu se rozhodla být dospělý a působí jako vzor respektu.“

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Deprese a bipolární porucha spojená biologicky s kardiovaskulárním onemocněním

Post Poruchy osobnosti

Ztrácela matka zabíjení blonďatá bomba jean harlow?

Post Poruchy osobnosti

Kouzelník hyacintu (mám na mysli, buket) průvodce narcismu pro diskriminující narcisistu

Post Poruchy osobnosti

Relaxační odezva: jak pustit stres

Post Poruchy osobnosti

Nadváha a neviditelnost - část 3

Post Poruchy osobnosti

Jsou muži mnohem citlivější než ženy?

Post Poruchy osobnosti

Předstírat, že je dokonalý: pocit jako podvod

Post Poruchy osobnosti

4 zdravotní strategie pro zdraví: jak udržet vaši pohodu během prázdnin

Post Poruchy osobnosti

Nešťastnost, drama a úzkost

Post Poruchy osobnosti

Pocit soudu: to není fér

Post Poruchy osobnosti

Přijmout zodpovědnost a nalézt odpuštění

Post Poruchy osobnosti

Nejvíce ignorovaná strategie pro pobyt motivovaná