Překonání obsesivního myšlení | CZ.Superenlightme.com

Překonání obsesivního myšlení

Překonání obsesivního myšlení

Julie byl „starosti bradavice“ celý život. Ráno její velkou prezentaci, se znovu ocitla na něj. Obávala se o své prezentaci, jeho dopadu její budoucnost s firmou a jejími dětmi. Zažila některé stejné staré pocity, které byly kolem od dětství: obávané, nevolnost, napětí, tlak, vlastní pochybnosti a bezmoci. Ale Julie naučila, jak určit její znepokojující obsesivní myšlenky pesimismu a naučila, co nedělat. Neměla bojovat nebo se snaží předstírat, že tam nebyl. Naučila se, jak se s tím vyrovnat a zbavit se ho.

Julie začala identifikací složek její obsedantní myšlení. První složka byla: jak si udržet od nekazí její prezentaci a vyhodili. To bylo nemožné problém, který musela řešit dokonale čtyři hodiny před jejím setkání začalo. Nicméně, ona byla schopná vidět absurditu tohoto fiktivního problému. Začala vyprávět sama: „Není žádný problém. To neexistuje. , Se budu zabývat prezentací, jak se rozvíjí a to nejlepší, co můžu v tuto chvíli“Určila řídící složku:„Měl jsem připravený víc, ale teď už je pozdě a já jsem prostě jít pokazit a zapomenout. Něco“Ale ona se zarazila a místo toho pomyslel:„já ovládnout. Jsem strávil hodiny se nad materiálem. Jsem připraven dost a já nemusím být víc připraveni pak to.“Ona také identifikoval její hněv složku. „Jsem naštvaný na sebe za to, že chytřejší. Kdybych byl tak chytrý jako ostatní zaměstnanci nebudu muset pracovat tak tvrdě, nebo připravit tolik.. Nebyl bych tak bojí selhání“Nicméně, Julie aplikovat následující potvrzení místo:„Jsem dost chytrý. I dělat mnoho věcí dobře. Dokonalost není podmínkou pro úspěch.“

load...

Julie identifikovat nepřiměřenosti komponentu. „Kdybych mhouřit tuto prezentaci budu vyhozen. Nebudu mít kariéru. Nebudu schopen podporovat své děti.. Budu se muset smířit se, že selhání jako zaměstnanec a matky“Teď by mohla nahradit tuto myšlenku se zdravější výhledu:„Já jsem se zabýval nespravedlností celý život, mohu se s tím vypořádat taky. Mám dobrého pracovníka, jestli jsem vyniknout, nebo ne. Nejsem vůbec bude lepší nebo horší. Jsem dost dobrý. Jsem plně soustředit na to, co musím udělat. Je velmi pravděpodobné, budu dělat mnohem lépe, než jsem dělal v minulosti. To vše starost dostane jen v cestě.“

Julie odvedl dobrou práci, probíral se bojí a bolest. Ale důkaz její úlevě přišel, když se jí podařilo dát její prezentaci a cítil v klidu. Cítila, příslušný, věří, bezpečné a soustředěný. Věřila její úsudek. Měla nezávislou identitu, která neměla nic společného s tím, jak ji ostatní pohledu. Vzala opatření v současné realitě a dělal nejlépe uměla. Udělala to, co bylo těžké a udělal to tak jako tak. Prožívala pocit úspěch a úspěch. Získala přes její prezentaci, aniž by všechny starosti a bolesti, které ona používala zasadit o sobě. Dozvěděla se, že ona byla pod kontrolou svého úsudku a její úsudek byl dost dobrý, aby vyřešit její bolestivý problém.

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Proč dostáváme obranu?

Post Poruchy osobnosti

Pochybnosti o sobě: zasloužíte si, abyste uspěli?

Post Poruchy osobnosti

Reagovat na protikladné falešné obvinění

Post Poruchy osobnosti

Jak omezit konflikt a nedorozumění: být lepší posluchač

Post Poruchy osobnosti

Správa hněvu funguje?

Post Poruchy osobnosti

Terapie # 8: zahrnující entropii

Post Poruchy osobnosti

Jak jsem kopl deprese v cojones (a vy můžete také!)

Post Poruchy osobnosti

Jste obviněn z rozhodování vašeho manžela?

Post Poruchy osobnosti

Nepoužívané dcery a vztah mezi fixačním a horním

Post Poruchy osobnosti

Sex a úzkost: proč jsem se držel zpět - část 2

Post Poruchy osobnosti

Žádá o pomoc znamení slabosti?

Post Poruchy osobnosti

Strategie ke zlepšení spánku pro pracující rodiče