Praktické strategie pro zvýšení vaší vůle: část 1 | CZ.Superenlightme.com

Praktické strategie pro zvýšení vaší vůle: část 1

Praktické strategie pro zvýšení vaší vůle: část 1

Mnoho Američanů zkušenosti stresu na denní bázi. Pro lepší pochopení stres, kterým čelí obyčejní lidé v Americe, Americká psychologická asociace (APA) provádí každoroční průzkum s cílem určit, kde se náš stres pochází.

Hladiny stresu setkáte může mít významný negativní vliv na váš život. Často se lidé zapojují do problematické chování, například nad nebo pod jídlo, pití a kouření v reakci na stres. Tyto typy chování mohou vytvářet fyzické i psychické problémy a zvýšit napětí v průběhu času.

load...

Je důležité pochopit a řešení faktorů, které narušují vaši schopnost vyrovnat se v pozitivním způsobem. V APA průzkumu 2017, nedostatek vůle byl vrchol překážkou měnící hladinu stresu.

V tomto průzkumu byly ženy častěji než muži, aby mohli nedostatek vůle, jak jim brání v tom, aby se životní styl a chování změny doporučené poskytovatelem zdravotní péče.

Za účelem zlepšení jejich vůli, ženy řekl, že potřebují ke snížení únavy, zvýšení energie a zlepšení důvěry.

Muži jsou více pravděpodobné, že říkají, že potřebují více peněz, zatímco ženy jsou více pravděpodobné, že říkají, že potřebují více času. Ženy, které lze identifikovat domácí práce, a to zejména, jak zasahovat do jejich vůle se vyrovnat se stresem u zdravých způsoby.

load...

Strategie pro snížení únavy a zvýšení energie:

  • Udržovat pravidelný spánek hodin. Někdy je to těžké, ale přeskakování že pozdní show a dostat do postele ve stejnou dobu každou noc může udělat velký rozdíl v tom, jak spíte a svou energii na další den.
  • Získat přirozené světlo. Přirozené světlo pomáhá naše těla regulovat, když se probudit a dostat pod napětím, a když se usnout. Sedět u okna nebo dělat bod, jak dostat ven několikrát po celý den můžete nechat vzhůru během dne a unavená v noci.
  • Získat cvičení. To je jeden velký a často nejtěžší dělat. Ale nezapomeňte, že to nemusí být všechno nebo nic. Pokud máte problémy s začínáte, zkuste cvičení po dobu 3 minut. Vstávat a chodit, udělat pár výpady nebo protáhnout. Vždy se můžete zvýšit svůj čas, nebo postavit více později. Důležité je, abyste mohli začít.
  • Všimněte si, nemoc nebo bolest. Často bolest, nemoc a zdravotní problémy v rozporu jak s energií a vaší schopnosti na spaní. Když jsme ve stresu, jsme často ignorují zdravotní problémy, dokud se nestanou těžké. Vezměte na vědomí, jak se vám daří fyzicky a jít k lékaři nebo léčit zdravotní problémy dříve než mohou eskalovat. Oba své energetické hladiny a spánek se pravděpodobně zlepší.
  • Zlepšit své stravovací návyky. V období stresu, že je normální, aby touží slaná a tučná jídla nebo další sladkosti. Ale overindulging může mít významný vliv na vaše energetické hladiny. Příliš mnoho cukru může dát nárůst objemu energie a pak náhlý pád. Potraviny s hodně jednoduchých sacharidů (pečivo, například) mohou mít podobný účinek. Záměnu několik problémových potravin a jejich nahrazení něčím zdravějším (řekněme ovoce, pšeničný toast nebo popcorn) mohou mít větší vliv na vaší energie, pak byste měli myslet.

Part II, které budou zveřejněny v jednom týdnu, bude zahrnovat strategie ke zlepšení důvěry a snižují tlaky, které se střetávají s vaší vůle.

Můžete si najít více strategií pro zlepšení, jak se cítíte ve své nové knize, stresové reakce a po kliknutí zde zaregistrovat na více mých tipů a i zde podcasty s využitím DBT strategie pro zlepšení, jak se cítíte.

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Chová se jako rolemodel: učení imitací

Post Poruchy osobnosti

Procrastinating získat kontrolu?

Post Poruchy osobnosti

Rozumět je odpouštět

Post Poruchy osobnosti

Jak se vyrovnat s rozvodem rodičů

Post Poruchy osobnosti

Obviňujte a vysvětlete: zbytečné rady

Post Poruchy osobnosti

5 mýtů o mateřství, nikdo by neměl věřit

Post Poruchy osobnosti

Zmocňovat smysl z nepotřebné rady

Post Poruchy osobnosti

Pozitivní myšlení předat čas

Post Poruchy osobnosti

Jak cvičení ovlivňuje vaše duševní zdraví

Post Poruchy osobnosti

Jak zvládnout své vlastní chyby, chyby a nesprávnosti

Post Poruchy osobnosti

Pojďme s soucitem

Post Poruchy osobnosti

Podporujte milovaného, který je ve vězení