Perfekcionismus, úzkost a bipolární porucha | CZ.Superenlightme.com

Perfekcionismus, úzkost a bipolární porucha

Perfekcionismus, úzkost a bipolární porucha

V některých ohledech, perfekcionismus může být užitečný. Lidé, kteří jsou perfekcionisté mají tendenci produkovat vysoce kvalitní práci. Jsou to obvykle na čas nebo na začátku a jsou vždy ochotni udělat něco navíc. Perfekcionisté jako naučit se něco nového, aby se pokusila znovu a znovu, dokud nejsou k dispozici žádné chyby. Mohou být velmi úspěšní lidé, kteří důsledně překonat své vrstevníky. Existují však i své stinné stránky perfekcionismu. Nová studie se zaměřuje na perfekcionismus a jeho účinky na bipolární poruchou.

Perfekcionismus lze volně definovat jako prostě mají vysoký standard a chtějí, aby všechno bylo dokonalé. Nicméně, existují různé typy perfekcionismu, které byly definovány podle psychologů.

Self-orientované perfekcionismus je, když člověk má vysoké standardy pro sebe. Jsou vnitřně motivováni, aby se ujistil, všechno je tak dobré, jak to může být. Jsou neradi vidí chyby v jejich práci. Self-orientované perfekcionisté mají tendenci mít vyšší produktivitu a míru úspěchu.

Ostatní orientované perfekcionismus je, když lidé drží jiní na velmi vysoké standardy. Jedna osoba bude očekávat další hrát na vyšší úrovni, a to i v případě, že očekávání jsou nereálně vysoké. To zahrnuje mnoho rozhodnutí z perfekcionista na jejich protějšek. Ostatní orientované perfekcionisté může být obtížné s ním pracovat.

Sociálně-předepsané perfekcionisté jsou znepokojeni tím, jak jim ostatní soudit. Vnímají vysoké požadavky stanovené těmi kolem nich a snažit se vyhovět těmto očekáváním. Na rozdíl od vnitřní motivace vidět na sebe orientované perfekcionizmus, s sociálně-předepsaným perfekcionismus motivace je vnější. Lidé jsou motivováni ne proto, že chtějí být nejlepší, co může, ale proto, že se očekává, že budou. Sociálně-předepsaný perfekcionismus může způsobit další psychické problémy, než u jiných typů perfekcionismu.

Perfekcionismus může vést ke značnému množství úsudku a studu, zda je soudit sám sebe nebo soudit ostatní. Když jde o bytí self-kritický, úzkost se často stává problémem. Více než polovina lidí s bipolární poruchou také zaznamenat alespoň jeden druh úzkostné poruchy. To může přijít v podobě generalizované úzkostné poruchy, panické poruchy a sociální úzkosti. Obsesivně-kompulzivní porucha se objevuje také v 17% lidí s bipolární poruchou.

Nový výzkum od Justine Corry a spolupracovníků, zveřejněné v časopise International Journal of bipolární poruchy, se dívá na to, zda perfekcionismus může mít vliv na depresivní nebo (hypo) manických symptomů stejně. Výzkumníci pozorovali 269 subjektů, 24% mají buď bipolární I nebo II a tam bylo 167 zdravých příbuzní, které byly promítány stejně.

Ti s bipolární poruchou vykazovaly vyšší hladinu úzkosti, než ty, které bez poruchy. To bylo v souladu se všemi typy perfekcionismu. Také zjistili, že samo-orientované perfekcionizmus byla spojena se zvýšenými hladinami depresivních symptomů se zvláštním zaměřením na přežvykování. Na druhé straně, sociálně-předepsané perfekcionizmus ukázala spojení s (hypoglykemii) manických symptomů.

Zvýšená úzkost může být prediktorem buď manických nebo depresivních epizod. Vzhledem k tomu, úzkost je v korelaci s perfekcionismus, že je důležité, aby ten perfekcionismus pod kontrolou, bez ohledu na to, jaký typ. Existuje několik kroků k ovládání úzkost vyvolávající perfekcionismus:

  1. Naučte se rozpoznat. To může zahrnovat s nemožně vysoké standardy, černo-bílé myšlení, „má“ výkazů a zvýšená úzkosti nebo deprese v souvislosti s vysokým standardem.
  2. Zaměřit se na to, co je opravdu potřeba, a ne to, co by bylo ideální.
  3. Udělat si realistické cíle namísto optimálních cílů.
  4. Stanovené limity pro sebe (čas nebo jinak).
  5. Zaměří na priority místo na drobnosti.
  6. Odpustit.
  7. Uvědomte si, že odpuštění není vždy nutné, že chyby jsou součástí života.

Pokud máte obzvlášť těžce se perfekcionismu a případné změny nálad, které jdou spolu s tím, ujistěte se, obraťte se na profesionály duševního zdravotní péče. Dodatečné psychoterapie nebo úprava léků může být nezbytná.

 

 

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Marša, maršá, marsha

Post Poruchy osobnosti

Jsi příliš citlivý? 5 možných stop

Post Poruchy osobnosti

10 pravidel pro zvládnutí paniky: pravidlo č. 7 (část 3)

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti: duševní křeče a průjem

Post Poruchy osobnosti

Rodičovství rozzlobený dospívající: když jsou pocity pod kontrolou

Post Poruchy osobnosti

Na co děkuješ?

Post Poruchy osobnosti

Můj osobní experiment s kofeinem: předpovědi

Post Poruchy osobnosti

Pět tipů pro minimalizaci domácího stresu

Post Poruchy osobnosti

6 životních hodin od dr. Seuss

Post Poruchy osobnosti

Odstraňujte se z úzkosti s těmito iphone puzzle hry

Post Poruchy osobnosti

Práce na sobě: vyjádření svých emocí

Post Poruchy osobnosti

Co dělám špatně?