Nové k meditaci? Vyzkoušejte tyto drobné krokové kameny z hlavního prostoru | CZ.Superenlightme.com

Nové k meditaci? Vyzkoušejte tyto drobné krokové kameny z hlavního prostoru

Nové k meditaci? Vyzkoušejte tyto drobné krokové kameny z hlavního prostoru

I když jsem hrál asi s meditací dříve, nikdy jsem držel jsem se jeho spáchal praxi. Já bych dostat nadšený po dobu několika dní, zavděčit se Meditation Oasis podcasty po večeři, ale pak bych upustit zvyk z nudy nebo nepozornosti. Nebo oboje.

Ale v posledních deseti dnech jsem byl s použitím meditační aplikaci s názvem Headspace, abych meditoval více obvyklé. Nemůžu si vzpomenout, kdy jsem poprvé četl o tom - nejspíš nějaký Reddit nit, což je místo, kde jsem obvykle najít příjemné věci, a pak zapomenout na zdroje - (! A bývalý buddhistický mnich), ale já jsem teď závislý na tvůrce Andy kreativní přístup Puddicombe k snadno stravitelných desetiminutových meditací.

load...

To je důvod, proč je mám rád - i když jsou jen deset minut, a podle jeho TED mluvit, to je spousta času na pobídnout významné změny v mozku:

Takže s pokračujícím meditační praxe, doufám, že k dosažení tři hlavní věci (což Puddicombe říká jsou skutečně možné):

  1. Chci vidět své myšlenky - zejména myšlenky úzkosti, obavy a stres - jako myšlenky, které prostě projít dovnitř a ven z mé hlavy. Chci vidět, jak přicházejí a odcházejí, aniž by se zafixuje na ně. To je klíč - bez blokování dál.
  2. Chci, aby se stal mnohem pohodlnější v mé kůži. Ať už jsem trochu nervózní s závodní srdce, nebo pocit zavalitá a vyčerpaný až do mých kostí, chci se naučit akceptovat. Všímat si a uznat, aniž by úsudku. (Koneckonců, není to rozsudek našich pocitů, které způsobuje dodatečné vrstvy duševní tísně?)
  3. Chci přestat být tak bojí dělat nic.

Budu vypracovat k tomuto poslednímu bodu: Není to tak dávno, jsem šel do místního parku a usedl na lavičku. A to je všechno, co jsem udělal - Seděl jsem. Žádný telefon, žádná kniha, ne šálek kávy v ruce.

Jistě, ve skutečnosti to není titulek-hodné věci, ale já cítil nesvůj - jako kolemjdoucí, že mě soudit. Proč je tam? Proč to prostě sedí? Musí to být něco za lubem.

Z nějakého důvodu jsem se cítil jako akt sedět a nedělat nic by mohly být interpretovány jako důvod k obavám. Proč si myslím, že to, můžete požádat? No, možná je to pozůstatek z mého dospívání let a všechny ty „No Potulka“ Pravidla mých přátel a já jsme se rozešli (a často se dostal do potíží pro). Ale jako dospělý, musím si připomenout, že to je naprosto v pořádku sedět kvůli sezení - a nic nedělat pro příčinu dělat nic.

load...

Ale často zapomínáme to. Já nezapomenu.

„Take Deset“ meditace na Headspace aplikace (zdarma na iTunes Store) jsou bite-velké odrazový můstek, které (doufám) bude vést mě - a možná i vy? - směrem k těmto cílům.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Závislost a rodinné role

Post Více o vás

Mohou se lidé skutečně změnit?

Post Každodenní vztahy

Před novým rokem udělejte emocionální očistu

Post Více o vás

Šikanování v práci: mobbing na pracovišti stoupá

Post Poruchy dospělých

Jaký syndrom chvění fantomových chytrých telefonů je odhalující

Post Každodenní vztahy

Prostor mezi tím, co bylo a co bude dál: liminální prostor

Post Poruchy dospělých

Pediatrická bipolární porucha, porucha regulace dysregulace a léčba dětí

Post Poruchy dospělých

Proč naloxon?

Post Více o vás

6 slov, která vedla k pokusu o sebevraždu: je to jen křik, zůstaňte tady

Post Rodičovství

Aspergerův syndrom v dospělosti: komplexní průvodce pro lékaře

Post Každodenní vztahy

V lásce s tvým terapeutem? Zde je co dělat

Post Poruchy osobnosti

Hra viny a důvěra dcery v sebe