Než to udělám, musím to udělat: jak se soustředit na jediný úkol | CZ.Superenlightme.com

Než to udělám, musím to udělat: jak se soustředit na jediný úkol

Než to udělám, musím to udělat: jak se soustředit na jediný úkol

Jsem tak žárlivá fantazie bez schopnosti mého manžela vyberte úkol a sledovat jej až do konce.

Když se rozhodne udělat jakýkoliv druh práce kolem domu, chodí od začátku až do konce. Bude vyčistit celou místnost od shora dolů - vyčistit nepořádek, prach, vakuum, křoviny, polsky.

A já jsem rád, když nepořádek-clearing nebere mě, přes sérii Wikipedia stylu duševních kliknutí, a to až do podkroví uspořádat vánoční ozdoby.

load...

Nežertuji. Která závažným způsobem se dnes stalo.

Měl jsem nějaké starožitné sklo ptáků na jídelní stůl, že můj táta mi dal, a když jsem čistil mimo samotnou tabulku, na kterém jsem psaní tohoto příspěvku blogu právě teď, jsem si vzal ptáky do podkroví a otevřel Vánoce box a cítil nanejvýš ohromen. Jak bych mohl ukládat tyto jemné skleněné ptáci tam? Jejich hubený zobáky zlomí hned. Nechci beakless ptáky na mé vánoční stromeček.

Dost o BEAKLESS ptactva; Zaměřme se ZDE

Protože je to tak snadné pro mě, aby se stal odbočil, když se snaží dělat věci, jsem vyvinul systém. (A to funguje, když jsem obtěžovat ji používat.)

Nazval jsem to „ADHD Čištění“, a jsem si jistý, že nejsem první osobu, která o tom přemýšlel. Ve skutečnosti, vsadím se, že je to na internetu někde, nebo dokonce v knize, ale nikdy jsem se neobtěžoval zjistit (a upřímně řečeno, kdybych měl zkontrolovat právě teď, tak bych zapomněl vrátit a dopsat tento).

Tady je řešení: Přerušila jsem spoustu kartotéční lístky na polovinu, a pak myslím, že z Top 10 nejvíce dráždí věcí v mém domě hned, že bych si přál, aby odejít. Nyní musejí být malé věci -

(I by tu měl být upřímný a říct, že v tomto okamžiku v mém příspěvku, jsem vstal, aby si lžíci medu [Nevím, člověče, to prostě chutná] a já jsem skončil sledoval můj manžel hrát Awesomenauts na našem PS3 po dobu deseti minut, což následně vedlo k několika Mindless Facebook klikne na svém iPadu, který vedl ke mně sledování skautkou táborák písně na Youtube. A teď, 45 minut později, jsem zpátky.)

load...

Nyní musejí být malé věci - menší úkoly, které jsou součástí nějakého většího celku, který nemůže být provedeno v jednom sezení. Jednoduché, pět minut či méně úkolů, jako je tento: utírání prachu, ale jen okenní parapety. Vezmeme všechny „nahoře“ položky z jídelního stolu a dát je pryč. Vysávání, ale jen v kuchyni a jen na okrajích, kde jsou všechny drobky jsou.

MY ČIŠTĚNÍ ADHD ZPŮSOB

Takže udělám hromádku kartiček s deseti (nebo více) z těchto malých-ish úkoly a já zamíchat palubu. Můj manžel a já každý vzít kartu, a já mu připomenout, že existují pouze dvě pravidla:

1. Musíte dělat to, co je na kartě, a nic víc.

2. Je třeba dokončit úkol na aktuální kartě před uskutečněním dalšího kartu.

To byste se divila (nebo možná byste se) na to, jak moc (dobře, my!) Lze dosáhnout pomocí této metody. To osvítí úkoly. Nemám pocit viny za to, že čištění celou kuchyni, protože, hej, pravidla jsou pravidla a já povoleno pouze čistit varnou desku, protože tato karta říká.

Je to hra. A když jsem zarámovat čištění jako hra - jednoduchý, non-Monopoly typu hry - je to jednodušší. Má mysl není cik cak do milion různých směrů. Zaměřuji se na úkol po ruce - úkol v ruce, na kartě.

A na konci? Zdrojem mého nejnaléhavější podráždění jsou pryč, a pak jsem si sednout a psát.

Tento post = proof of concept.

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Kognitivně-behaviorální terapie pro syndrom dospělých aspergerů

Post Více o vás

7 způsobů, jak porazit deprese pro seniory

Post Každodenní vztahy

5 známky, že narazíte na narcista

Post Každodenní vztahy

10 příznaků, že jste emocionálně spojena se zápornou minulostí

Post Každodenní vztahy

Toxické způsoby myšlení - jak pseudo-cítit-zboží dát svůj mozek do držení (1 z 2)

Post Více o vás

10 blogů, které vyvolají vaši kreativitu

Post Více o vás

12 depresních busterů pro rozvedené lidi

Post Každodenní vztahy

Jak identifikovat narcistka v rodině nebo manželství poradenství

Post Poruchy dítěte

Prokletí protizákony

Post Psychologie sexu

Složitost traumatu: základní porozumění

Post Každodenní vztahy

15 příznaků emocionálního masochismu

Post Poruchy osobnosti

Je čas vynechat kofein? Část I: vážení kladů a zápočtů