Nešťastnost, drama a úzkost | CZ.Superenlightme.com

Nešťastnost, drama a úzkost

Nešťastnost, drama a úzkost

Nejnovějším uvažování o velkém otázku, co dělá někteří lidé šťastnější než jiní se zaměřuje na schopnost zvládat negativní emoce v době neúspěchů a stresu, a aby bylo možné přeskupit po těch zkušenostech a pokročit do budoucnost se stanovených cílů a plánů. Vědci poukazují na to, co se nazývá „štěstí set point“, který je z velké části genetického původu, zahrnuje osobnost, a určuje, asi 60% z ceny štěstí koláče; že opustí asi 40% štěstí v rukou jednotlivce a závisí na volních činů a agentury.

Bohužel, hřiště není ve vodorovné poloze, když přijde k tomu, aby to nejlepší z této 40% z části proto, že štěstí do značné míry závisí na tom, jak se nám podaří naše pocity, když jsme ve středu nešťastné-dělat věci. Opět, co zažíváme v dětství a mentální modely tvoříme o světě hrají obrovskou roli při určování své emoce vedení dovednosti soubor. Bezpečně připevněn na lidi ty s pozitivními modely obou interakcí a svět obecně nemají tendenci se dostat zaplaven nebo paralyzován, když věci jdou na jih. Poté, co se dozvěděl, mladý, že svět je na bezpečném místě a že zavřít ostatní jsou podpůrné, že vytáhnout pozitivní vzpomínky řídit své negativní emoce a získat podporu v případě potřeby. Mají duševní věci, aby mohl odrazit zpět.

load...

To neplatí pro ty, kteří mají úzkostný přílohu styl. Ne, pro tyto lidi, a to i pramínek bolesti nebo zklamání cítí jako tsunami, hrozí jim táhnout ke dnu. Jsou to nejen vždy ve vysoké pohotovosti a starosti o zranění nebo opuštěné, ale mají ve zvyku přehánět a chybné čtení narážky obětoval všelijaké situací.

Podívejme se na tři věci, které se dostanou do cesty úzkostné osoby, a to, co ona může dělat o nich.

1.Over citlivost

I když je pravda, že úzkostně-připojené lidé jsou velmi zběhlí v čtení tváře ostatních lidí a náročné své emoce, to je také pravda, že jejich bytí na pohotovosti po celou dobu činí příliš reaktivní a náchylný k catastrophizing. Vše, co připravenost k přípravě na případnou ztrátu je má číst příliš mnoho, někdy připisovat motivy, když tam nejsou žádné, nebo svědky nejhoršího případu, scénář, když někdo není zcela jasné, nebo posílání smíšené signály. To je to, co mi Patti řekl:

load...

Já jsem vždycky rychle dojít k závěrům a pořád ztrácí přátele, protože to. Beru všechno k srdci, takže když mi někdo mě nemá říkat, jak slíbila, hlavu si nemyslí, že věci jako ‚dostala zaneprázdněn‘ nebo ‚možná zapomněla.“ Ne, to skončit psát celý scénář o tom, že není opravdu moje kamarádka nebo ona se na mne, nebo něco používat. A pak, když jsem se s ní mluvit, je to můj scénář jsem odpověděl, ne její slova. Pořád na tom pracuje v terapii, ale je to celoživotní zvyk.

Jako terapeut mi jednou řekl, v těchto okamžicích, budete muset zastavit. Dívej se. Poslouchat. Zeptejte se sami sebe, zda tak, jak reagují se temperuje a aktivně pracovat na vidět to, jako by se to stalo někomu jinému. A vidět ho z dálky, ujistěte se, že nejste připomíná to, co jste se cítil v přítomném okamžiku. Hrát režisér a spustit video a zeptejte se: Bylo by to žena reagovat jako ty? Nutit sami přeformulovat akcí a interakcí-Byl váš šéf srandu nebo to myslel, aby vám zavolal ven? Byly záměrně vyloučeny z této události nebo se Mary opravdu zapomenout na vás pozvat? -will vám lepší korálek na to, co jste uvedení do party.

2.Criticism-odmítavý

Mnoho dcery hyperkritický a náročných matek mají problémy s jakýmkoli druhem kritiky a navíc často vidět kritiku, kde je nikdo určen. Veškeré připomínky, které zazní i nejasně rozhodující mohou hodit úzkosti člověka do over-reaktivního stavu vysoké pohotovosti, který má často neblahý důsledek stupňující se do sporu, který byl velmi vyhnout na prvním místě. Take tento scénář: Anna se chystá jít nakupování a když míří ke dveřím, její manžel volá: „Máte svůj seznam? Nezapomeňte na mléko!“To není odpověď, ale cítí se okamžitě vybral, způsob, jakým byla jako dítě, když nic, co udělal, bylo vždy dost dobré pro matku. Teď, když jsem nakupovat bez seznamu minulý týden a ani zapomenout na mléko, které vytvořili chaos následující den ráno ale musel přivést, že se děje? Ve chvíli, kdy to dělá nakupování, ona je v plném snit, a když se vrátí domů, ona začne křičet na svého manžela, se ptát proč vždycky ji kritizovat. Je to, jak byste si mohli představit, rozpačitý.

To zní jako přehnané, ale pro mnoho úzkostných žen, není tomu tak. Způsob, jakým byla v dětství na okraji a vytvářejí pocit neschopnosti, může psovi jejich každodenní život způsobem, který je velmi neproduktivní.

Co dělat? Opět platí, že pracují na jevem a vidět incident jakoby z dálky. Uvědomte si, že je to spoušť ze své minulosti, není to, co se děje ve vaší přítomnosti, že to vyvolává vaše reakce. Být schopen se vypořádat s kritikou a vlastnit až do malých chyb a velkých ty, ze kterých se můžete dozvědět a změna je součástí života.

3. Hra půjčka za oplátku

Úzkost nástavec je plná paradoxů a rozporů. On na jedné straně, že jste scaredy kočka na lovu a pohotovosti k odmítnutí, ústrky a kritiky. Cítíte se intenzivně zranitelná po celou dobu, protože si opravdu chcete úzkou souvislost a vazby nemusel jsi vyrůstal, a vy zoufale chcete ověření. Ale na druhou stranu, jste také velmi volatilní, rychle křížku, apt žárlit, a podléhá citové vzestupy a pády. To vše má co do činění s tím, co jste se naučit v dětství: Jak řídit a regulovat své negativní emoce. Takže, když jste v defenzivě, proklouznout do vysoké útoku, a začít na horské dráze na trati. A vy jste opravdu apt hrát oko za oko, protože jaksi-chybně máte pocit, že je to jen a to cítíte více pod kontrolou, a to potvrzuje svůj pohled na svět, ten, který se naučil jako dítě.

Není to spravedlivé. To je neproduktivní, citově nezralý hra, která vaše zraněné vlastní oddává.

Takže, když někdo nemá zatelefonovala první, pak vás zanechá zprávu, máte čekat vrátit hovor, takže on nebo ona „bude vědět, jaký je to pocit?“ Když jste reagoval, protože jste cítil opovrhovaný a člověk -To může být váš manžel nebo partner, přítel nebo kolega-pokusí se ptát, co se stalo, že hodíte své oči nebo znevažovat ho nebo ji, stejně jako vaše matka vám udělal?

Stop. Dívej se. Poslouchat. Přeformulovat. Získejte jiný pohled. A začít pracovat na správu své emoce tím, věnovat pozornost k nim. Je potřeba najít zdroj, a pak budou moci označit a pojmenovat své pocity s přesností. Zeptejte se sami sebe: Jsem zraněn? Scared? Obranný? Rozzlobený? Zmatený? Frustrovaný? Rozrušený? Emoční inteligence je o poznání toho, co cítíte a proč, a co potřebujete k práci na to roste.

Sečteno a podtrženo: Převzetí odpovědnosti za svůj vlastní štěstí je těžší pro úzkosti, ale ne nemožné. Vezměte dítě kroky a Stop. Dívej se. Poslouchat.

Navštivte mě na Facebooku: http: //www.Facebook.com/PegStreepAuthor

Fotografie Maria Victoria Heredia Reyes. Copyright zdarma. Unsplash.com

Lyubomirsky, Sonja, Kennon Sheldon a David Schkade, „Snaha štěstí: architektura udržitelné změny.“ Přezkum obecné psychologie, vol.9, č.2. 111-141.

Kross, Ethan, Ozlem Ayduk a Walter Mischel. „Když se ptát‚proč‘nebolí: poznávací přežvykování od reflexní zpracování negativních emocí.“ Psychological Science, 16, vol.9 (2005), 709-715.

 

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Matky a slovní zneužívání: jedovaté tajemství

Post Poruchy osobnosti

Drobné signály stresu

Post Poruchy osobnosti

Lou gehrig je lék riluzole pro bipolární depresi

Post Poruchy osobnosti

Jsem vděčná za zneužití, které mi činí lepší osobu

Post Poruchy osobnosti

Myslíš si, že jsi magnet pro narcisty? 4 věci, které je třeba zvážit

Post Poruchy osobnosti

Co dělat v psychiatrické krizi

Post Poruchy osobnosti

Co pro vás znamená odpuštění?

Post Poruchy osobnosti

Překonání strachu z emoční zranitelnosti

Post Poruchy osobnosti

Rozhodování: jak udělat správnou volbu

Post Poruchy osobnosti

Porozumění hněvu a změně myšlení

Post Poruchy osobnosti

Jak ztratit sebe respektu ve 4 snadných krocích

Post Poruchy osobnosti

Milostný dopis k mému hněvu od barbary rogers (5 z 5)