Nejvíce ignorovaná strategie pro pobyt motivovaná | CZ.Superenlightme.com

Nejvíce ignorovaná strategie pro pobyt motivovaná

Nejvíce ignorovaná strategie pro pobyt motivovaná

Snažíte se, aby pozitivní změny ve svém životě? Když chceme udělat něco jinak, dejme tomu, aby přestali kouřit, omezit naši náladu nebo vykonávat častěji, často začít s nadšením. Ale zvyky se těžko mění. Po počátečním návalu energie, je snadné spadnout zpět do starých vzorců chování.

To, co jsme příliš často ignorují, když se snažíme provést změny, je to, co se děje kolem nás, že buď zvyšuje motivaci, nebo nás povzbuzuje, abychom sklouznout zpět do současného stavu.

load...

Když se snažíte, aby se změny, co se stane, jakmile se jednat určitým způsobem má vliv na to, zda budete držet to. Říkat, například byste chtěli vykonávat častěji. Všichni víme, že dlouhodobé výhody cvičení, ale co se stane, jakmile uděláte rozhodnutí k výkonu? 

Máte se odtrhnout od televize nebo z postele? Myslíte si, že o tom, co vám chybí cvičením (oběd s přáteli nebo klidný čas pro sebe ve večerních hodinách)? Má někdo ve svém životě doporučujeme, abyste ji přeskočit, jen pro tentokrát?

Nebo si představit nějaké tolik potřebný čas v klidu pro sebe, jak cvičíte? Nebo přemýšlet o tom, jak se budete cítit méně stresovaní po rychlém běhání? Nebo snad máte přítele, povzbuzuje vás a které naznačují, že cvičení bude zábavný způsob, jak trávit čas společně?

load...

Chcete-li zůstat motivovaný, je nezbytné věnovat pozornost myšlenkám, které se stalo zároveň se snažíte, aby se změny. Pokud cvičení častěji je spárován ve své mysli s chybějící relaxační čas před televizí, budete pravděpodobně ztratí své nadšení pro cvičení. Na druhou stranu, pokud cvičení znamená, že dostanete tolik potřebnou přestávku a nějaký čas s přáteli, budete mnohem pravděpodobnější, že držet se ho.

To není nutné, aby šanci zjistit, zda jste či nejste zůstat motivovaný. Chcete-li dosáhnout svého cíle, můžete aktivně hledat způsoby, jak spárování pozitivy s kroky směrem k ní.

Máte větší šanci zopakovat akci, když nastane něco pozitivního s ním. Pay vyvolává, propagační akce a bonusy jsou pozitiva, které dělají to více pravděpodobné, že pro zaměstnance dělat dobrou práci. Tam jsou také přírodní odměny, které pomáhají udržet nás motivováni například pocit, pocit hrdosti při dosahování obtížné cíle.

Lidé mají obrovský vliv na to, zda máme zůstat motivovaný. Úsměv, „dobrá práce!“ Nebo validace vaše úsilí bude trvat ještě dlouhou cestu k udržení jdete, když jste duchové zaostávají.

Zkuste to:

Pokud máte konkrétní cíl, který se snažíte, aby se dosáhlo nebo změnu se snažíte dělat, zvážit seznam pozitiv, které byste mohli spárovat s akcemi směrem ke svému cíli. Můžete volat podpůrný přítele, když jste odolat nutkání jít na přestávku kouře, nebo můžete zaměřit se na pocity hrdosti a úspěchu, když se ovládat svůj temperament a vyřešit konflikt asertivně?

Zeptejte se sami sebe, jak můžete udělat vědomou snahu zařídit pozitiva podporovat změny, které chcete provést. Příliš často se necháme naši motivaci náhodě nebo se stát self-kritický a odstoupil, aby zůstat stejný.

Můžete si najít více strategií pro zlepšení, jak se cítíte ve své nové knize, stresové reakce a po kliknutí zde zaregistrovat na více mých tipů a podcasty s využitím DBT strategie pro zlepšení, jak se cítíte.

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

4 strategie pro dosažení prázdnin s menšími bolestmi

Post Poruchy osobnosti

Okamžité uspokojení: samoregulace v moderním světě

Post Poruchy osobnosti

Dárky od narcisistů vždy přicházejí se struny

Post Poruchy osobnosti

Zlaté dítě: není to všechno, co je křik

Post Poruchy osobnosti

Měly by narcissisté říct, že jsou narcisisté?

Post Poruchy osobnosti

Můžete najít odpuštění?

Post Poruchy osobnosti

Vina, hanba a nevědomá dcera: 5 kroků k řešení obou

Post Poruchy osobnosti

Speedy narcisistu a smutek

Post Poruchy osobnosti

Hledání kontroly pro zvládnutí nedostatečnosti

Post Poruchy osobnosti

Rodičovství rozzlobený dospívající: když jsou pocity pod kontrolou

Post Poruchy osobnosti

Reagovat na vinu a kritiku

Post Poruchy osobnosti

Život po vás: zotavuje se z narcisisty