Nejšťastnější lidé nejsou dokonalí | CZ.Superenlightme.com

Nejšťastnější lidé nejsou dokonalí

Nejšťastnější lidé nejsou dokonalí

Každý člověk má určitý soubor přesvědčení o světě. Naše víra pochází z našich minulých zkušeností a přírodních tendencím našeho charakteru. Věřit, že vy a svět kolem vás musí být perfektní, aby pro vás být šťastný, je obyčejný charakterový rys.

Dělat to nejlepší může cítit kompetentní, hrdý a kontrolu nad svým životem. Ale když si myslíte, že ideální je jediná cesta ke šťastnému životu, najdete sami nespokojeni.

Snaha o dokonalost nedělá šťastnější nebo zmírnit stres. Ve skutečnosti hledá dokonalost dělá opak. To je spojeno se zvýšeným stresem a řadou dalších emocionálních, fyzických a vztahových problémů, jako je úzkost deprese nebo poruch příjmu potravy.

load...

Jak víte, pokud jste perfekcionista?

Když uděláte chybu, trávíte dny, týdny nebo dokonce měsíce v self-obviňování? Vy jste silně konkurenční a velmi sebekritický, pokud nechcete přijít jako první? Pokud nemůžete dělat něco „správnou cestu“, by si raději to neudělal? Stává se vám často ocitnete se opravuje další lidi, když se mýlí? Jste si plně uvědomuje dalších očekávání a rozpačitý o dělat chyby před ostatními lidí?

Pokud jste odpověděli „ano“ na výše uvedených otázek, můžete být příliš zaměřil se na dokonalosti, spíše než dost dobré.

Jak se můžete stát Šťastnější: 

Perfekcionismus se vyskytuje ve vašich myšlenkách. Jsou to myšlenky o sobě, svých akcí, jednání lidí kolem sebe a svět kolem vás, že se musí změnit.

Zkuste to:

  • Když uděláte chybu a stát se self-kritický, změkčit myšlenku. Například, namísto přemýšlení „Jsem idiot,“ nebo „Jsem selhání,“ myslí „že jsem člověk,“ nebo „chyby jsou nezbytné pro dosažení něco nového.“
  • Zaměřit svou pozornost. Zadáte-li do místnosti a typicky si všimnout všechny nedokonalosti, zaměřit na to, co je ‚správná‘ po místnosti. Nebo se zaměřit na to, co je krásné, pohodlné a zajímavé.
  • Zahájení konverzace s pozitivní. Často, když jste perfekcionista, držíte ostatní, aby své vlastní dokonalé norem, které mohou vytvářet napětí a poškození vztahů. Když mluvíte s někým, nebo poskytnout zpětnou vazbu s někým, zahájit konverzaci s originální pozorování pozitivní charakteristiku nebo akce.
  • load...

Internalizovat pozitivní sebe-talk. Zkuste se obrátit, že pozitivní rozhovor do vnitřního sebe-talk. Pokud se vám zaměřil na svých vlastních chyb a selhání, nebo najít sami s uvedením všech důvodů, proč „nemůže“ vyzkoušet něco nového, přepnout pozornost na svých pozitivních vlastností nebo pozitivních akcí svého přijatých.

Když vaše mysl putuje zpět do své selhání či obav, zaměřit se zpět na své silné stránky.

Můžete si najít více strategií pro zlepšení, jak se cítíte ve své nové knize, stresové reakce a po kliknutí zde zaregistrovat na více mých tipů a zde podcasty s využitím DBT strategie pro zlepšení, jak se cítíte.

load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Mám ukončit svůj vztah? Důležité úvahy

Post Každodenní vztahy

Překonání hanby: základní faq a dělat

Post Každodenní vztahy

Úspěch v manželství znamená víc než jen věrnost!

Post Každodenní vztahy

Ženy, které milují psychopata

Post Každodenní vztahy

Sway: neodolatelný záběr iracionálního chování

Post Více o vás

Bipolární porucha a zneužívání drog

Post Více o vás

9 kroků k léčbě deprese přirozeně

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti: duševní křeče a průjem

Post Poruchy osobnosti

Potřebuji přestávku od bipolární poruchy

Post Více o vás

Řešení zrady

Post Každodenní vztahy

Nahlášení znásilnění - hledání hladu, který se má léčit a pomoci

Post Každodenní tvořivost

Žijeme životy poezii