Nejkrásnější čas roku? Sezónní pozornost | CZ.Superenlightme.com

Nejkrásnější čas roku? Sezónní pozornost

Nejkrásnější čas roku? Sezónní pozornost

O prázdninách může být jak nádherné a bolestivé. Mohou nás připomínat spojit se svými blízkými, ale mohou být i připomínkou spojení, které jsme nemají.

V závislosti na okolnostech, můžete cítit roztřepené podle zvláštních činností a událostí nebo osamělí a vynechal rekreačního shonu. To může být časově odrážet záda na šťastné vzpomínky z dětství nebo čas bolestivé připomenutí minulosti.

Ať už je to bolestivé nebo šťastné období roku pro vás, mohou pocity být ohromující. Když jste ohromen a zdůraznil, najít způsob, jak zpomalit, soustředit se a ustoupit od silných emocí může být užitečný. Pokud tak učiníte, můžete zjistit sami více soustředěný, méně reaktivní a lépe schopen zvládnout jak radostné i bolestné aspekty sezóny.

V DBT všímavost cvičení se učí, aby pomohl lidem naučit se soustředit pozornost, získat kontrolu nad jejich myslí, snižují emocionální reaktivitu a připojit k vnitřnímu moudrosti. Existuje mnoho definic všímavosti. Jak je uvedeno v DBT, to je o tom plně přítomen v okamžiku. Pozorovat a popisovat, co zažít pomocí svých smyslů, zatímco pustil úsudku.

Příležitostech praktikovat všímavost v každodenním životě jsou všude. V tomto ročním období, je obtížné, aby se zabránilo známky sezóny. Ať už je to sníh, vánoční výzdoba, hudba, televizní pořady, kostel nebo fotbal, jsme obklopeni připomenutí na ročním období.

Pokud jste zaneprázdněni pracuje nebo připravuje na sezonu může být tažen potřebou dělat něco jiného nebo být při dalším místě. Pokud máte pocit, sám a izolovaný, možná budete chtít, aby se zabránilo narážky, které vyvolávají tyto pocity. Níže je všímavost cvičení navrženy tak, aby vám pomůže zastavit a být plně přítomen, je-li to i na několik okamžiků, ve středu emoce a akce.

Všímavost Cvičení

Dnes nebo někdy tento týden, praxe dělat nějaký čas ve svém životě, aby se stal vědomi znamení sezóny. Můžete si vybrat k zastavení a upozornění sníh padá tiše mimo okno, vůně jedlí, památky světel nebo chuť oblíbeného jídla. Ať už se rozhodnete, snažte se vybrat něco, co nemá vyvolat silné emoce.

Praxe prostě pozoruji toto znamení sezóny. Jak to vypadá, chuť, pocit, cítit? Dejte si 2 - 3 minuty jednoduše pozorovat tiše.

Pokud zjistíte, že se rozptylovat myšlenkami a pocity jen všimnout, že i jemně přivést svou mysl zpět k tomu, co pozorujeme. Pokud jste se rozptylovat sdružení, které máte s sezony, opět všimnout, kde se vaše mysl pryč a jemně přinést sami zpět do současnosti. Let myšlenky ‚Dělám to v pořádku,‘ drsné vlastním úsudek a nutí dělat něco jiného projít vaší mysli.

Je těžké se chytit sami uprostřed ohromující emocí nebo mid-frenetický pomlčka a jednoduše být přítomni. Cvičit pozorovat a popisovat okolní svět si můžete zlepšit svou kontrolu nad svou mysl a snížit reaktivitu na citové spouští.

Potom oznámení cvičení, pokud máte pocit větší pocit klidu, než tomu bylo před cvičením. Neváhejte a komentář níže na vaše zkušenosti.

Foto "brockvicky", dostupný pod Creative Commons Attribution, non-komerční licencí.

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Předstírat, že je dokonalý: pocit jako podvod

Post Poruchy osobnosti

Unloved v dětství? 5 dětských kroků, abyste se jasně uviděli

Post Poruchy osobnosti

6 věci nemluvě dcerce, která se zotavuje z dětství

Post Poruchy osobnosti

Řízení mysli narcisty

Post Poruchy osobnosti

Oběť není špinavé slovo, takže mě nereplikujte!

Post Poruchy osobnosti

6 způsobů, jak podporovat spravedlivé boje

Post Poruchy osobnosti

Proč je hněv v pořádku, ale slzy odmítají jako emoce?

Post Poruchy osobnosti

Přestaňte být rouškou; reagovat na hněv

Post Poruchy osobnosti

Tajemství šťastného manželství

Post Poruchy osobnosti

Toxické koktejly: kamenné a plynové

Post Poruchy osobnosti

Říkat pravdu: riziko přestupku

Post Poruchy osobnosti

Závislý na potěšení? 5 kroků k zastavení