Negativní myšlenky a pozitivní alternativy | CZ.Superenlightme.com

Negativní myšlenky a pozitivní alternativy

Negativní myšlenky a pozitivní alternativy

Affirmations může znít (a cítí) trochu ztuhlý a nepřirozený na první pohled, ale nebojte se - fungují stejně. Jakmile budete mít dojem, že afirmace, relaxovat a rozvíjet svůj vlastní styl.

Můžete začít tím, že stráví každý den zachytit vaše myšlenkový proces na papír 15 minut. Podíváme-li se vaše myšlenky na papír vám pomůže identifikovat přehnané pesimistické myšlenky, které máte. Po identifikaci své negativní myšlenky, napsal několik pozitivních prohlášení pro každou negativního.

load...

Za prvé, zaměřit se na to, co můžete dělat o problému. Vyměnit nenaplněnou touhu s reálnými cíly, nebo plány na změnu. Když nemůžete dělat nic změnit problematické situace, pracovat na přijetí.

Udržovat seznam vašich nejčastějších negativních myšlenkových návyků a pozitivních alternativ pro každého z nich. Odkazují na tento seznam, jakmile nastanou negativní myšlenky, dokud můžete nahradit užitečné alternativy z paměti nebo bezprostředně doplní nová myšlenka alternativy zvrátit negativní myšlenky. Když negativní myšlenka vzniká a okolnosti znemožní číst seznam, přečtěte si to v příštím vhodném okamžiku.

Afirmace je nejlépe uvedeno v přítomném čase, protože pokud afirmace jsou v budoucím čase ( „Já...“), vaše podvědomí necítí naléhavost jednat TEĎ. Pokud máte pocit, trapné říkat, afirmace v přítomném čase (jak v „Jsem štíhlý a zdravý“), pak uvést své afirmace jako proces (ve smyslu „Každý den jsem se stal štíhlejší a zdravější.“)

load...

Udělej si svůj afirmace uvěřitelný a realistický, takže je možné říci s upřímností. Začněte s malými snadno dosažitelných cílů, a práci si cestu až do větších úspěchů.

Vy můžete opakovat afirmace, pokud jsou zapojeny do činností, které nevyžadují vaši plnou pozornost, jako je chůze, hrabání listí, mytí nádobí, vaření, nakupování, čištění nebo uvízl v dopravní špičce.

Můžete si také udělat tuto techniku, když vaše mysl putuje do negativity, když jste naštvaný, nebo chcete-li změnit směr svých myšlenek z žádného důvodu.

Afirmace jsou mnohem efektivnější, pokud je mysl uvolněná a méně defenzivní, jako je těsně před spaním nebo hned po probuzení.

Můžete cvičit afirmace před, během nebo po jednotlivých problémových površích. Například, pokud jste se potýkají s úzkostí, můžete cvičit afirmace o „Jsem v klidu a pod kontrolou“, když jste nervózní.

Níže jsou uvedeny některé příklady affirmtions že možná užitečné:

I AM PÉČE pro sebe EVERYDAY

I dělat mnoho věcí WELL

Musím dát úsilí do dostat to, co JÁ CHCI

JSEM CHYTRÝ

JSEM překonat mnoho neúspěchů

Existuje mnoho lidí, kteří se vypořádat s stejnou zkušenost

Já jsem dobrý člověk

Jsem zodpovědný za Mojí snahou, ne výsledek

Byl jsem schopen překonat mnoho výzev

I dosáhli mnoha věcí

Spousta lidí, jako jsem já

JSEM cenné osoby

Udělal jsem dobře u mnoha věcí

NEVÍM POKUD Snažím

I mít kontrolu nad MNĚ

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Jste připraveni prohlásit svou nezávislost? 5 strategií k použití

Post Poruchy osobnosti

Klasická strategie pro snížení stresu

Post Poruchy osobnosti

Zastavte násilí: vyučujte řízení hněvu

Post Poruchy osobnosti

Nezapomeňte sledovat vaši cestu

Post Poruchy osobnosti

5 důvodů, proč nemilované dcery vybírají špatné partnery

Post Poruchy osobnosti

Galantamin jako potenciální léčba kognitivních deficitů u bipolární poruchy

Post Poruchy osobnosti

Můžete předvídat budoucnost?

Post Poruchy osobnosti

Psychiatrické léky ve vězení

Post Poruchy osobnosti

Bipolární mánie: začarovaný cyklus

Post Poruchy osobnosti

Co dělám špatně?

Post Poruchy osobnosti

Nejistá dcera a pocit uvízl: 5 strategií, které je třeba vyzkoušet

Post Poruchy osobnosti

Řešení krize: 3 techniky zachování klidu