Jednoduchá strategie, která umožňuje zbavit se bolestivých myšlenek a pocitů | CZ.Superenlightme.com

Jednoduchá strategie, která umožňuje zbavit se bolestivých myšlenek a pocitů

Jednoduchá strategie, která umožňuje zbavit se bolestivých myšlenek a pocitů

Nikdo nechce cítit bolest. Ať už je to fyzické, emocionální nebo duševní, když jsme se setkali bolest, to je přirozené, že chce, aby to skončilo.

Ale pokud si dávat pozor, budete pravděpodobně zjistíte, že existují určité citově nebo mentálně bolestivé okolnosti, které vás chytí. Možná je to rozzlobené myšlenky na někoho, kdo vás nebo pesimistické úvahy o problémech, kterým čelí jste ublížit.

Každý z nás má tendenci se zachytit do určité typy myšlení, které prodlužuje bolestivé emoce. Místo toho, aby se těší relaxační večer, možná ocitáme přemítání o něco ubližuje někdo řekl, nebo spíše než řešení složitého problému a přejde, možná zjistíte, jste znovu a znovu upozorňují na myšlenky o tom, jak nespravedlivé vaše okolnosti.

load...

Někdy se zdá, jako by se právě chce mysl se držet těchto bolestných myšlenek a okolností. Dokonce i když se snažíme zbavit nepříjemných myšlenek, můžeme najít sami přehodnotit a znovu prožívá bolestné situace.

Zkuste to:

  • Vezměte si situaci, která vám často stává, a to buď pro eliminaci či odtlačení nebo bolestivá uvízl. Mohlo by dojít k situaci, ve které se přemítání a strach, nebo ten, který jste strašný a chtějí, aby se zabránilo se zabývají.
  • Když narazíte na tuto situaci nebo myšlenky a pocity o této situaci, nesnažte se zapojily do přemýšlet o tom, a zároveň, nesnažte se tlačit své myšlenky a pocity pryč.
  • Zaměřit se na všímat své zkušenosti. Dalo by se říci na sebe „Přemýšlím zlostné myšlenky, že“ nebo „Je to bolestivé mít na paměti svou chybu.“ Nechte pozorovat, aniž by soudit situaci, vaše myšlenky o situaci nebo vaše pocity.

Postupem času, jak budete sledovat své vlastní interní reakci na tuto situaci, zjistíte, že již není nutné uvažovat o tom, nebo tlačit pryč. Budete schopni rozpoznat své vlastní-mínění a kritiky druhých a nechat je být. Bolest a že je třeba připojit k němu nebo tlačit pryč pomine a budete moci nechat to jít.

Stále potíže pustil? Ve své knize, „Full Catastrophe Living,“ Jon Kabat-Zinn naznačuje, že když se něco má silný vliv na své mysli, se snaží nasměrovat svou pozornost na to, co „drží“ cítí podobně. Staňte se odborníkem v pochopení své vlastní připojení k tomuto starosti nebo problému. Dokonce i když jste se snaží nechat jít, můžete se stát kvalifikací na pochopení sebe a důsledky jak drží dál a pustit.

load...

Můžete si najít více strategií pro zlepšení, jak se cítíte ve své nové knize, stresové reakce a po kliknutí zde zaregistrovat na více mých tipů a zde podcasty s využitím DBT strategie pro zlepšení, jak se cítíte.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Cymbalta je ještě dobrá pro bolest?

Post Deprese

Deprese a boží věc

Post Poruchy osobnosti

Když se dobrá terapie zhorší

Post Více o vás

Vyřešíte-li narcistický rodič

Post Rodičovství

Tipy pro udržení rodičů emocionálně propojených, zatímco geograficky od sebe

Post Poruchy osobnosti

Toxické maminky: popírání udržuje otočení kola a vy na něm

Post Rodičovství

Co dělá vztah toxický

Post Tvé tělo

10 způsobů, jak milovat své tělo

Post Více o vás

Plánu léčení rakoviny přežil

Post Každodenní vztahy

Zvyšte své štěstí: upregulujte pozitivní pocity

Post Poruchy osobnosti

Narcisistická babička, zraněná dcera, odcizené vnoučata

Post Více o vás

Alternativní přístupy při léčbě deprese