Je čas vynechat kofein? Část I: vážení kladů a zápočtů | CZ.Superenlightme.com

Je čas vynechat kofein? Část I: vážení kladů a zápočtů

Je čas vynechat kofein? Část I: vážení kladů a zápočtů

jsem přestal pít kofeinové nápoje několik měsíců předtím, než jsem vystudoval vysokou školu. Po letech pití jednu kávu a alespoň dva nebo tři sodovky denně ve školní jídelně, končím absťák. (A já bych nedoporučoval tento způsob odvykání nikomu!)

A pak jsem si užil dva týdny napětí, bolesti hlavy a neustálé ospalosti. Byl jsem omámený očima vrak. Můj koleji postel byl můj nejlepší přítel.

Ale když abstinenční účinky zanikal, že jsem nový člověk. Můj celkový stupeň úzkost snížil, měl jsem více stabilní hladinu energie po celý den, a to se stalo snazší usnout (a zůstat spící) v noci.

load...

Samozřejmě, že jsem byl trochu pomalejší probudit v dopoledních hodinách. A na některých odpoledne po škole, tak bych prudce potřebovat zdřímnout. Ale to je v pořádku. Byl jsem (a stále jsem) spokojený s tím. Pokud je to možné, raději poslouchá své tělo (podle počesáváním) přes boje proti svým tělem (o nádivkou to s kofeinem, dokud se cítím opět pod napětím).

Uvažujete o kopání kofein zvyk? Snažíte se přijít na to, kdy a jak budete pokoušet ho? Podívejte se na některé z možných výhodách a nevýhodách odvykání níže.

KLADY

  • Lepší spánek v noci
  • Menší (a méně drastické) vrcholy a údolími ve svém každodenním energetické hladiny
  • Pokles znepokojivých fyziologických symptomů, jako je rychlý srdeční tep, nervozita, nebo palpitace
  • Snížení celkové úrovni úzkosti (a dokonce záchvaty paniky)

NEVÝHODY

  • Dočasné (ale možná nepříjemné) ospalost a bolesti hlavy
  • Museli měnit svůj rozvrh, nebo rutina kolem produktivity
  • Pocit, jako kdyby jste dělat oběť
  • Který má zvýšenou citlivost na kofein v budoucnu

Já jsem od té doby začal znovu pít kofein, ale jen v mírném množství. Ve skutečnosti - a to může znít jako to přichází z levého pole - myslím, že pití trochu kofeinu tu a tam je dobrá věc pro lidi trpící paniky. Zde je důvod, proč: pokud se vyhnete kofeinu úplně, pak kofein se stává synonymem pro všechny ostatní paniky spouští, které byste mohli vyhnout. Stává se stejně jako v supermarketu nebo jako mluvení na veřejnosti. Stává se stejně jako veřejné dopravy. Stává se, že výkon či zkoušet nové věci, nebo cokoli jiného, ​​co byste mohli chtít panice.

load...

Vyhnout kofein vůbec mohou zvýšit svou úroveň hrozby. Vyhnout se nafoukne nebezpečí to náročné. Vyhýbal jsem téměř tři roky, a v důsledku toho se začal bát o ní a jejích účinků. Potřásl jsem si s předjímající úzkostí, když jsem se konečně před dvěma lety rychle zlomil kofein, i když jsem se úplně první doušky, v dostatečném předstihu před kofein vyrobil fyziologickou změnu v mém těle.

Jak mohu sledovat svou spotřebu kofeinu teď? Čísly. Zůstaňte naladěni na mé další příspěvek zjistit, kolik kofeinu je ve vašich (a moje) oblíbené nápoje... A maximální limit, který ty z nás, s úzkostných poruch by měla být dodržování!

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Bipolární, schizofrenie a mikroby uvnitř vás

Post Každodenní vztahy

Vliv sebevědomí na fungování ega: perspektiva vývoje osobnosti

Post Více o vás

10 běžných důvodů k lži k terapeutovi

Post Každodenní vztahy

Milovat někoho s hraniční poruchou osobnosti

Post Více o vás

Může úzkost a panická porucha způsobit depresi, pokud není ponechána léčena?

Post Rodičovství

Obsedantně-kompulzivní porucha a paměť

Post Každodenní vztahy

Mohl by můj dospívající spáchat sebevraždu?

Post Více o vás

9 známky deprese jsem byl příliš depresivní, abych si všiml

Post Celebrity

Princeova bývalá žena popisuje rušivé události, ztrátu dítěte

Post Poruchy osobnosti

Zkuste stres na 90 sekund

Post Deprese

Otče, odpusť mi, že jsem zhřešil a měl depresi

Post Poruchy osobnosti

Tělo nalezené v řece: proč je tento novinový příběh, který mě rozesmál?