Je čas na terapii jasným světlem | CZ.Superenlightme.com

Je čas na terapii jasným světlem

Je čas na terapii jasným světlem

je to, že roční době, kdy dny jsou stále výrazně kratší a letní čas končí. To znamená, že na severu USA, slunce bude brzy nastavení kolem 4:00 odpoledne s celkovým denním světle na méně než devět hodin.

Zimní počasí také obvykle znamená zůstat doma více. Bez dostatku přírodního slunečního světla expozici riziko pro sezónní deprese zvyšuje. Předchozí výzkumy ukázaly, že jasné světlo terapie může být účinné při léčbě sezónní afektivní poruchy. Nový výzkum ukazuje, že to má potenciál, aby pomohl léčit bipolární poruchu stejně.

Přibližně 25% lidí s bipolární poruchou, zejména ty s bipolární II, uvádějí, že jejich příznaky kolísají podle ročního období. Pro tyto lidi je to běžné zažít depresi po celé zimní období, případně s žádným odklad až do jara. Příznaky sezónní deprese jsou stejné jako deprese zkušený kdykoliv jindy:

  • Depresivní nálada
  • Ztráta zájmu nebo potěšení
  • Významný úbytek hmotnosti nebo zisk
  • Poruchy spánku
  • Psychomotorický neklid
  • Únava
  • Pocity bezcennosti nebo beznaděje
  • Snížená schopnost koncentrace
  • Myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Léčba deprese se obvykle skládá z kombinace léků a terapie. Nyní, tam je rostoucí výzkum ukazuje, že jasné světlo léčba může být také účinné při léčbě deprese u bipolární poruchy.

Jedna nová studie se zaměřila na 63 pacientů, aby viděli, co jejich reakce na jasné světelné terapie bude. Všichni pacienti byli na psychotropních léků a byly zažívá příznaky deprese. Třiatřicet pacientů bylo vystaveno na jasné světelné terapie (10.000 luxů), zatímco kontroly byly vystaveny ztlumit červené světlo terapie. Účastníci byli vystaveni světelnou terapií po dobu jedné hodiny denně, každý den po dobu dvou týdnů.

Na konci období dvou týdnů, 78% účastníků, kteří byli vystaveni jasné světelnou terapii hlášeny zlepšení příznaků, ve srovnání s 43% s tlumeným červenou světelnou terapií. Reakce byla vyšší u žen než u mužů. Střední doba pro reakci na světelnou terapií byla přibližně čtyři dny. Nikdo zkušený hypomanic nebo manické příznaky následující experiment.

Další nedávná studie se zaměřila na 46 účastníků s bipolární poruchou, z nichž polovina byli vystaveni jasné světelné terapie (7000 luxů), druhá polovina ke ztlumení červené světlo terapie (50 Lux) každý den v poledne. Účastníci byli titrována až na jednu hodinu denně v patnácti minutových intervalech. Depresivní symptomy byly měřeny jednou týdně po dobu šesti týdnů.

Na konci období šesti týdnů, 68% účastníků vystavených světlé světelnou terapii dosaženo remise, ve srovnání s pouze 22%, kteří obdrželi tlumené červené světlo terapie. Největší efekt Zdálo se, že je třeba dosáhnout mezi týdnů čtyři až šest. Kvalita spánku zlepšila v obou skupinách. Nebyly zaznamenány žádné zprávy o přepínání polarity.

Při provádění světelnou terapii doma, tam jsou důležité kroky.

  • Světlo musí být 7000 - 10.000 luxů, aby byly účinné.
  • Světlo musí být v blízkosti obličeje.
  • Nedívejte se přímo do světla.
  • Načasování by mělo začít na 15 minut denně a titruje až jednu hodinu denně v průběhu několika dnů nebo týdnů.
  • Zabránili vystavení světelnou terapií ve večerních hodinách, takže spánek není rušen jako poruchy spánku může zvýšit riziko přechodu do hypománie nebo mánie.

Někdo pokouší jasné světelná terapie by měli obrátit na svého lékaře, aby se ujistil, že jsou pečlivě sledováni v průběhu procesu, protože došlo k předchozí výzkum ukazuje, že přechod z deprese do hypománie je to možné.

Související zprávy


Post Deprese

Já, pes a moje deprese

Post Deprese

Tenhle je pro chlapce

Post Deprese

Moje deprese a snaha o štěstí

Post Deprese

Dej mi ostře, baseballovou pálku a dobrou pár bot

Post Deprese

Proč se tento alkoholik záleží na opilých snech

Post Deprese

Ahoj! přestat nám volat příšery a blázny

Post Deprese

Paritní nástrahy: dostal se deprese? Samostatné odpočty jsou dobré pro vás! opravdu!

Post Deprese

Ropná skvrna: mimo depresi a porozumění

Post Deprese

Dovolená proti depresi

Post Deprese

Deprese a terapie: neztrácíme genderovou propast

Post Deprese

Moje antidepresiva stojí co?

Post Deprese

Zneužívání lékařů při léčbě duální diagnostiky