Jak se zbavit sebekritiky a pesimistických myšlenek | CZ.Superenlightme.com

Jak se zbavit sebekritiky a pesimistických myšlenek

Jak se zbavit sebekritiky a pesimistických myšlenek

Jedinci s obrannou nebo nízkým sebevědomím obvykle zaměřují na snaží dokázat sami, nebo zapůsobit na ostatní. Mají tendenci používat jiné pro jejich vlastní zisk. Někteří jednají s arogancí a pohrdání vůči druhým. Oni obecně postrádají důvěru v sebe, často mají pochybnosti o jejich hodnoty a přijatelnosti, a proto jsou ochotni riskovat nebo vystavují k neúspěchu. Často obviňují ostatní za své nedostatky, spíše než převzít odpovědnost za své činy.

Nicméně, všechny emocionální bolest v konečném důsledku pramení z něčeho uvnitř vás. Nic vás může zranit bez vašeho souhlasu. Co mám na mysli? Řekněme, že váš nejlepší přítel, Sam, přišel k vám, a křičel na vás - „Vaše vlasy jsou tak zelené, že je odporná. Jste bezcenné, ty jsou odpadky, Nenávidím tě!“Ale vaše vlasy jsou černé. Jaká je vaše reakce? Mohl byste být naštvaná? Rozhodně ne - to je něco, co se Samem, ne ty špatné. Možná, že se děje barvoslepý. Ale co když budete držet hluboký pocit nejistoty o své vlasy? Co když se hluboko uvnitř, máte pocit, že vaše vlasy je odporná - že je to zelený pod černou? To je, když se bolest, hněv, deprese vzniká uvnitř vás.

load...

Vaším cílem je, aby dostatečně hluboko, aby si tyto skryté kořenové obavy. Nakonec zjistíte, že to není Sam tě nenáviděl, to jen zdá, že tak. Ty jsou nenávidět sám, protože vaše vlasy. All odmítnutí je self-odmítnutí. All nenávist je self-nenávist.

Se zbavit vytrvalé sebekritiky a pesimistické emocionálních myšlenek, navrhuji, budete trávit každý den 15 minut zachytit svůj myšlenkový proces na papíře. Podíváme-li se vaše myšlenky na papír vám umožní vidět, jaké jsou vaše myšlenky a posoudit jejich přesnost. Potom si čas přijít s spravedlivého a racionálního vyvrácení. Ať už jste v depresi, nebo jen trochu dolů, cvičení vám může pomoci cítit lépe během několika týdnů.

Chcete-li zahájit proces sebezkoumání, myslet na něco, co v poslední době vytvořili negativní pocity, bez ohledu na to, jak malý. Co se stalo? Co jste cítil? To, co jsi myslel, nebo co způsobilo vaše pocity? Jaké byly důsledky, co jsi udělal? Někdo by mohl najít to snadné, jiní ji mohla jen těžko. Přesto přetrvávají. Odloupnout vrstvy, znovu a znovu, odmítají spokojit s povrchní odpovědi, odmítnutí bát se, co můžete najít. Zapište si všechno, co jste objevili.

Chcete-li lépe porozumět své sebevědomí, deníku své odpovědi na následující:

1.) Co dělat, když uděláte chybu?

2.) Co vidíte, když se podíváte na sebe do zrcadla?

load...

3.) Jak se vám líbí, co vidíte, když se podíváte na sebe?

4.) Pokud máte co do činění s nezdary a zklamání, co uděláte? Co řeknete? Co říci ostatním?

5.) Když uděláte závazek k sobě, co se stane, aby tento závazek?

Když deníku mějte na paměti, tam je vždy možnost najít někoho a čtení vašeho deníku. Závěrky mohly použít, pokud máte pocit, že potřebujete více ze svého deníku jsou následující návrhy:

Na konci svého zápisu do deníku se ptát sami sebe, co jste se naučil od svého zápisu do deníku a vypsat svou odpověď.

Na konci svého zápisu do deníku se ptát sami sebe, co můžete udělat o tématu a vypsat svou odpověď.

Zeptejte se sami sebe, co zvládání dovedností můžete použít ke zvládnutí tohoto problému.

Poté, co jste nechal všechny emoce proudit, chůze po dobu 10 minut. Něco k pití, používat toaletu, nebo kontrolovat, zda e-mail, pak se vrátit a číst, co jste napsal. Mnoho lidí si emocionální jen ze čtení. Proč číst, co jste právě napsal vyvolat reakci? Jsou to jen slova na straně - tam je něco uvnitř vás, bolest, škoda, otevřená rána, která vzniká jej splnit. Přijde čas, ty vzpomínky a slova tě neovlivní nic víc, ale budete muset pracovat na to.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

5 varovné signály manipulace ve vztazích

Post Poruchy dítěte

Jsou nevyslovená pravidla pro rodinu, která řídí váš život?

Post Více o vás

Mohu dát mému terapeutovi dárek?

Post Každodenní vztahy

Jak sdělit své pocity

Post Poruchy osobnosti

Bipolární, schizofrenie a mikroby uvnitř vás

Post Každodenní vztahy

Pět strategií pro snížení nadměrné obavy

Post Celebrity

R kelly otevírá sexuální zneužívání v dětství, manželství s aaliyah

Post Poruchy osobnosti

Jak se vypořádat s zimní blues

Post Více o vás

5 tipů pro smysluplný vztah

Post Rodičovství

Chybějící kusy

Post Více o vás

9 mýtů bipolární poruchy

Post Rodičovství

5 možných důvodů, proč přitahujeme narcisty