Co říci, když tě někdo využívá | CZ.Superenlightme.com

Co říci, když tě někdo využívá

Co říci, když tě někdo využívá

„Buď, kdo jste a říct, co cítíte, protože ti, kdo nevadí nevadí, a ty, kteří záleží to nevadí.“ Dr. Suess

Situace: Někdo „vypůjčí“ věci od vás a to je nevrátí

Zkuste toto: Vysvětlete situaci, „Jsem z hotovosti a potřebují $ 5 se podrobně půjčil.“ Vyjádřit, jak se cítíte, Ask (a možná i nabídka „Pořád starosti o tom a já bych být zbaven ho zase zpátky.“ roztok), „můžete si to pro mě dnes odpoledne? Budu text, který vám připomene, než se setkáme.“

load...

Situace: jste uklízet a partner opustí nepořádek a nádobí po všem, čekal na vyzvednutí.

Zkuste tohle: Start v dostatečném časovém předstihu, „Chci mluvit o domě, je to ten správný čas?“ Dej mu nebo jí důvod naslouchat, „vím, že vám záleží na mně a pocit, že je důležité, aby maličkosti stát velké problémy.“Státní fakta,‚včera jsem strávil hodně času a energie vyzvednutí dům a jakmile to bylo čisté, jsem zjistil, že vyzvednout si večeři jídla a oblečení.‘

Říci, jak se cítíte, „Miluji tě a užít si dělat věci pro vás, ale také mám pocit, rozzlobený, když mám pocit, že jsem jediný, kdo zvedne.“ Zeptejte se na to, co chcete (možná budete muset být konkrétní), „může budete mít na nádobí po večeři za týden?“nikdy není na škodu dát další důvod, proč je to dobré pro vás oba,‚Bylo by trvat velký tlak ze mě a bude opravdu pomůže.‘být ochoten Poslechněte si jeho nebo její point-of-view a vyjednat najít řešení, které pracuje pro vás oba.

Můžeme cítit využilo v obou velkých a malých situacích. Základní principy stojí za sebe zahrnují: kloubovým pozitivní aspekty vašeho požadavku, popisovat (bez úsudku, nebo všechno nebo nic jazyce) situace, vyjadřovat své pocity, ptát či říkat ne, a udržuje ho pozitivně.

Některé krátké ruční způsoby, jak požádat o to, co chcete:

„Promiňte, mohu mít...“

"Rád bych …. Prosím."

„Doufal jsem, že bych tě mohl požádat o...“

„To, co jste nabídli je skvělý, ale nefunguje pro mě, protože... Mohu dostat... Místo toho? Děkuji"

„Jsem zmatená, můžete mi to vysvětlit?“

„Je mi líto, že vás obtěžuji, ale můžete mi pomoci?“

load...

Krátké ruční způsoby, jak říci ne:

„Záleží mi na tobě, ale ocenil bych, kdybys přestal X (obtěžující nebo problematické chování).“

„Je mi líto, ale nemám peníze půjčovat.“

„Díky za X (myslí o mně, jak se mi něco), ale já opravdu nepotřebujete.“

„Já vím, že se snažíte pomoci, ale můžu to udělat na vlastní pěst.“

„Není to dopadne, je mi líto.“

„Ne, ale díky za myslí na mě.“

„Necítím se s tím.“

"Rozhodně ne."

„Vaše načasování není dobré. Možná jindy."

"Já projdu."

„To se nevejde do mého plánu.“

„Slíbil jsem si, že bych nikdy neudělal.“

Někdy je těžké postavit se na vlastní oči. Často nechceme zklamat někoho, nebo aby byly vztek. To může být lákavé snížit některé zatáčky dostat z obtížných situacích se lží, nebo tím, že jednají bezmocná. V krátkodobém horizontu může být jednodušší lhát, spíše než vysvětlovat bolestivou pravdu, nebo předstírat, že nevíte, jak to udělat nepříjemný fuška. Ale jen tak, že v podrývá vaši sebeúctu, vzor interakce s ostatními se lží a bezmocnosti může nechat bez většího pocitu vlastní hodnoty.

Můžete si najít více strategií pro zlepšení, jak se cítíte ve své nové knize, stresové reakce a po kliknutí zde zaregistrovat na více mých tipů a podcasty s využitím DBT strategie pro zlepšení, jak se cítíte.

load...

Související zprávy


Post Dobré zdraví

Je váš muž záludný jedlík?

Post Více o vás

Odraz na smrti robin Williams

Post Více o vás

Další léčba pro hraniční poruchu osobnosti

Post Rodičovství

Vyhněte se emocionální kocovině: vydejte se zpět

Post Poruchy dospělých

Osama bin laden je mrtvý: všímavá odpověď

Post Každodenní vztahy

Závislost začíná v mozku

Post Poruchy dospělých

Radikální způsob, jak se zbavit automatických negativních myšlenek

Post Deprese

Pivo, gatoráda a dopamin: jak funguje alkoholický mozek

Post Každodenní vztahy

Když zvířata umírají - lidská srdce se rozbije

Post Více o vás

Caregiving: péče o svého manžela a sebe

Post Více o vás

Zdržet se může být jednodušší, než si myslíte

Post Každodenní tvořivost

10 dalších způsobů, jak se objevit