5 kroků ke změně pocitů hněvu | CZ.Superenlightme.com

5 kroků ke změně pocitů hněvu

5 kroků ke změně pocitů hněvu

Už jste někdy byli tak rozzlobený a uvízl v zlomyslný nebo rozčílený myšlenek, které se zdálo, aby se nad svým životem?

Bolestivé pocity, jako je hněv, jsou často spojovány s obavami z negativních důsledků - možná, že důležitým cílem bude blokován, nebo že jste se nezdaří, bude kritizováno, zranit nebo opuštěné. Intenzita své pocity a obavy může nechat uvízl v cyklu rozzlobených pocity, s nelibostí a vztek poháněný obavy, zlomyslný myšlenek a vzpomínek škodlivé zážitky.

Emoce, a to i těch, které jsou bolestivé, sloužit důležitý účel v našich životech. Hněv nás může motivovat k boji za důležitou věc nebo překonávat překážky.

Ale někdy můžeme uvíznout. Stáváme se otráveně a pamatovat si každý minulý podráždění. Nebo cítíme rozzlobený a začít myslet jen na to, jak jsme se stala křivda. Když zlobí, že jsme s větší pravděpodobností ohánět, mají krátkou pojistku nebo jednat jinými způsoby, které udržují nepřátelských a napjatých interakce. Po zahájení cyklu, hněv může držet kolem, poškodit naše vztahy a udržet nás od pozitivních životních zkušeností.

Někdy je jediný způsob, jak změnit bolestné emoce, je tím, že mění, jak se chovat. Klíčovým slovem je zde občas. V případě, že hněv, to není důležité, zda máte oprávněný důvod cítit vztek. Hněv často je odůvodněná, ale nepomůže. Když zlobí, zeptejte se sami sebe: „je hněv dělá mi k ničemu?“ Pokud je vám pomáhá, řekněme motivací, abyste postavit pro sebe nebo které způsobí napravit špatný, než jednat jinak nebude snižovat svůj hněv. Ale pokud hněv ničí vztahy nebo dělat problémy ještě horší, mění své činy mohou mít vliv na to, jak se cítíte.

Změna způsobu, jakým budete jednat se změní jen to, jak se cítíte, když se změní obě své akce a své myšlenky. Jednat laskavě na někoho, s kým jste naštvaný, místo osopují, nesníží své zlostné pocity, pokud uvažujete „co pokrytec“ nebo „já nemohu vydržet tuto osobu“, během setkání. Budete muset změnit své myšlení, stejně jako vaše chování. To by mohlo znamenat „Nemohu pochopit, proč se tato osoba chová jako oni, i když nesouhlasím s ním.“

Kroky změnit zlobí pocity

  1. Zjistit svůj emoce. Emoce mohou být složitá a matoucí. Zjistit, co se budete cítit, jako je například hněv, mrzutost nebo frustrace, je důležitým prvním krokem. Jsou základní pocity viny nebo strach ovlivňování svůj hněv?
  2. Zeptejte se sami sebe, jaká opatření jde s tou emocí. Agrese obvykle jde s hněvem. Agresivita může být fyzické, verbální či nepřímé, a pasivní.
  3. Zeptejte se sami sebe ‚nechci snižovat svůj hněv?‘ To má smysl pouze, aby se pokusili změnit ty pocity, které chcete změnit.
  4. Zjistit, co opak akce. Opakem agrese je laskavost nebo přinejmenším slušnosti. Vcítit se do kůže někoho jiného a zobrazování jejich pohled je efektivní způsob, jak změnit rozzlobený a agresivní myšlenky do něčeho druhu nebo alespoň pochopení.
  5. Udělat pravý opak opatření Všechny cestu. Vrhnout se do jednání odlišně v obou svých činností a svých myšlenek. Jednat jinak, aniž by přemýšlel jinak nebude fungovat. Co musíte udělat obojí.

Schopnost řešit životní problémy a žít život, který chcete žít někdy znamená, že působí v opozici vůči své pocity. Možná budete muset jemně opustit situaci, která vám dává vztek nebo být spravedlivý v myšlenkách o někoho, kdo ti ublížil. V opačném případě vám může uvolnit hněv, který se stal destruktivní ve svém životě.

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

5 běžných problémů, které vznikají při rozhořčení

Post Poruchy osobnosti

Nesteroidní protizánětlivé léky mohou snižovat účinnost selektivních inhibitorů zpětného vychytávání serotoninu

Post Poruchy osobnosti

Otázky a odpovědi týkající se bipolární poruchy: může abstinenční příznak způsobit bipolární příznaky?

Post Poruchy osobnosti

Pěstování neviditelné: neviditelné a neslýchané

Post Poruchy osobnosti

Zhoršuje váš hněv svou kariéru?

Post Poruchy osobnosti

Toxické koktejly: kamenné a plynové

Post Poruchy osobnosti

Trápí příliš mnoho štěstí?

Post Poruchy osobnosti

Toxická máma? Nemáte kontakt? 5 věcí, které musíte uvědomit

Post Poruchy osobnosti

Jak se zbavit sebekritiky a pesimistických myšlenek

Post Poruchy osobnosti

Meditace: můžete vyprázdnit svou mysl?

Post Poruchy osobnosti

Citáty, které inspirovaly pozorný život

Post Poruchy osobnosti

Předvídáte selhání?