5 kroků k řešení sebekritického hlasu v hlavě | CZ.Superenlightme.com

5 kroků k řešení sebekritického hlasu v hlavě

5 kroků k řešení sebekritického hlasu v hlavě

Ano, ten, který vám řekne, že už nikdy nebude dost dobrý, bez ohledu na to, co se budete snažit, nebo ten, který vám řekne, že už nikdy nebudete mít blízký vztah, protože tam není nic o vás, že to ani vzdáleně roztomilý. Nebo že nejhorší možný scénář jste se obávat při práci se určitě nestane, protože proč by někdo, že máte co nabídnout? Nebo ten, který šeptá, že jste podvodník a všichni to bude vědět, to brzy.

Děti, které dosud měli své citové potřeby uspokojeny v dětství, kteří nebyli milovaní a podporovány důsledně nebo vůbec, začnou vstřebávat poselství sdělené jejich matka nebo otec (nebo obojí) v mladém věku, dlouho před tím, než mají rozvinuté obranné mechanismy. Na rozdíl od dětí s podpůrnými, naladěné a pečujících rodičů, kteří vyrůstají pocit přesvědčeni o sobě a ostatním lidem, kteří mají pozitivní vize vztahů, a kteří jsou dostatečně pružná, aby odrazit od neštěstí, tyto děti přistupovat k životu a jeho problémy velmi odlišně, mnohem v jejich neprospěch.

load...

Děti, které byly v dětství na okraji společnosti nebo znehodnocený v obou jemných a ne tak nenápadně, zesměšňován nebo ignorovány, je popichoval, nebo řekl, že hloupí nebo líní, nebo neustále kritizován za zjevné selhání velkých i malých, internalizovat, co je řekl jim, jak sebekritiky. Oni nejsou vědomi toho, že to dělají, samozřejmě, je to podvědomí myšlenkový proces, který vyplývá z bytí citově a slovně zneužíval, a stane se výchozí pozice, když jsou ve stresu, strach, selhaly na něco nebo narazil na překážku , Oni obviňují, myšlení „To jsem já. Je mi zle.“Tam je výzkum naznačuje, že‚postoj, že jsem špatná‘je vlastně psychologicky jednodušší pro dítě, než konfrontovat s realitou, která je neuvěřitelně bolestivé a děsivé, dokonce nesnesitelné pro malé dítě nebo mladistvého na tváři. Uznává, že člověk, který má tě rád nemá, je zničující pravdou. Vzhledem k tomu, že mnoho dospělých dcer (synové a) omlouvat za jejich matek (a otců, jak se to děje) po celá desetiletí, aby se zabránilo, že bolestné pravdy, co nazývám Tanec Denial-to dává smysl.

Internalized hlas se stává tolik hrál pásku bez tlačítkem off.

O páskou a jeho neustálé převíjení

Co je sebekritika? Je to mentální zvyk připisovat výsledky-hlavně špatné, ale někdy i ty dobré, aby pevných a základních nedostatků v charakteru, spíše než okolností nebo složitější a nuancí pochopení, proč se věci staly jako oni. Osoba bezpečně bázi dívá na selhání jinak, pomocí emoční inteligenci svého myšlení informuje, že v relativně nestranným způsobem. Netřeba říkat, že tento zvyk mysli nejen posiluje odolnost v důsledku neúspěchu, ať už je to neúspěšný vztah, odmítnutí od zaměstnavatele nebo jakýkoli jiný cíl, který nebyl splněn, ale také umožňuje mu nebo jí pokročit s plánem B.

load...

Že se to nestane, pokud si cokoli a všechno, co se pokazí s tím, co se s tebou děje připisují.

Kritická Páska může také přizvukovat, když se něco v pořádku, připomínat, že si jen uspěl, protože jste měli to štěstí, nebo že cílem jste dosáhli nebyl příliš tvrdý a že jen asi každý, kdo nebyl totální idiot mohl udělat to, co jste dělal. To je, jak emocionální a verbální funguje, když je internalizovat.

Vaše přesvědčení o sobě jsou faktorem příliš

Self-kritický páska se stává silnější, pokud si myslíte, že vlastnosti self-call to vaše osobnost, pokud si budete přát, jsou pevné, spíše než poddajný, neboť práce Carol S. Dweck a jiní ukázala. Pokud si myslíte, že samo může být změněn a vnitřní růst je to možné, budete mít mnohem odolnější, když je jasné, že pro vás, aby byli šťastnější a dosažení svých cílů, bude nutné změnit. Víra, že samo se nastaví do kamene, na druhé straně ponechává vám žádné možnosti a bude ve skutečnosti zase hlasitosti na sebekritiky.

5 kroků k tónování dolů a pak zavřel pásku off

Někteří z vás čtení tohoto může být vědom kritické páskou a jeho výchozí pozici ve své mysli, zatímco jiné nemusí být. Stává vědomi toho, jak se vaše zážitky z dětství ovlivněn nejen, jak vidíte svět, ale vaše představa o sobě je klíčem jak k uzdravení z vašich zkušeností a které se zabývají tímto sebekritického hlasem.

  1. Rozpoznat hlas

Uvědomil si, že přecházejí do sebeobviňování pokaždé se něco pokazí, je prvním krokem. Dávat pozor na tom, zda jste vždy omluvit ostatním beroucí na sebe vinu, i když to není volána k-je jiný. Zaměřte se na situace, které vyvolávají vaše self-obviňovat, takže můžete odnaučit tyto odpovědi a začít se učit nové způsoby, jak reagovat.

  1. Rozpoznat jeho původ

Do své myšlenky echo, co bylo řečeno na vás v dětství? Kdo řekl, že slova? Musíte přinést ostrou kritiku a slovní napadání do světla, kde je můžete vidět a prozkoumat motivy toho, kdo je pronesl. Být schopen vidět, že tyto výroky nebyly pozorování, ale nástroje pro manipulaci a opomíjet ty je to, jak začnete demontovat sílu Hlasu, jak je jedna dcera líčil:

Byl jsem skoro čtyřicet, když se konečně mi došlo, že matčin Ostřelování put-sestřelí ovlivněn téměř vše, co ve svém životě a pokračoval. Čím více jsem dosáhl, tím těžší své úsilí, aby se cítím malý. Bylo to poučný a uvědomil jsem si, viděl jsem jako ona.

  1. zpochybnit

Ano, hovořit se k němu, a to buď nahlas, pokud jste sami, nebo potichu. Použijte deníku, abyste si připomněli své silné stránky a dárkových předmětů a dělat seznamy všech věcí hlas ignoruje o své pravé já. Promluvte uzavřít o tom, jak vás vidí a co mají rádi, a jako o vás přáteli. V průběhu času, můžete rob hlas jeho síly.

  1. Zkoumat své přesvědčení

Myslíte si, že můžete změnit a růst? Přinášet své myšlenky na povrch, kde je můžete prozkoumat, je další způsob, jak odpojit pásku. Připomeňte si, že nic není vytesáno do kamene, a to, co se dozvěděl, může být odnaučil. Tam je spousta výzkumu dozadu této pozici nahoru.

  1. Praxe self-soucit a self-talk

Ano, naučit se být svým vlastním vnitřním roztleskávačku a přestat být tak krutý zadavatel úloh. Soucit pro dítě jste byli a být empatický směrem k dospělosti sebe, uvědom si, že chyby si dělal, co pokazit, a to je to, jak je život. Posílit svou víru v sebe sama tím, připomínat věci, které jste udělal hned, přičemž je více přijímat věci, které by mohly lépe zpracovány. Nastavit cíle pro sebe, protože, ano, změna je možná.

Nikdo nemá zůstat rukojmím zneužívání v dětství.

 

Photograph by Menash. Copyright zdarma. Pixaby.com

Dweck, Carol S. „Může osobnost změnit? Role víry v osobnosti a změnu,“Současné směry v psychologii Scie

load...

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Tyranie

Post Poruchy osobnosti

Otázky a odpovědi týkající se bipolární poruchy: jak by měli rodiče pomoci dětem s vážnými problémy a více diagnózami a léky?

Post Poruchy osobnosti

5 věcí, které můžete udělat, abyste se začali stát šťastnějšími

Post Poruchy osobnosti

Hlasem v domě sebe: rozhovor s autorem stacy pershall: Část II

Post Poruchy osobnosti

Pomoc! Jsem datování - já jsem si vzal maminku! 5 oznamovací značky

Post Poruchy osobnosti

Když máma hraje oblíbené: 4 efekty na lichou dceru

Post Poruchy osobnosti

Bipolární doktor - jak se má váš stoh?

Post Poruchy osobnosti

Proč hledat poradenství v oblasti řízení hněvu?

Post Poruchy osobnosti

Proč křičíte a křičujete, když se rozzlobíte

Post Poruchy osobnosti

Bojíte se svého vlastního hněvu - část 2

Post Poruchy osobnosti

Milostný dopis k mému hněvu od barbary rogers (5 z 5)

Post Poruchy osobnosti

Co říci, když tě někdo využívá