4 kroky na cestě k léčení od dětství | CZ.Superenlightme.com

4 kroky na cestě k léčení od dětství

4 kroky na cestě k léčení od dětství

Pokud existuje jediná nářek slyším od dcer pracují na tom, aby smysl své zkušenosti a snaží se osvobodit ze starých vzorů, které se dostanou do cesty se v současné době je to: „Proč to trvá tak dlouho, léčit?“Stručná odpověď zní, že škoda byla provedena v průběhu času a je to složité, takže proces rozepnul ho, vzhledem k nedostatku kouzelného proutku, vyžaduje čas a úsilí stejně. Terapie pomáhá k věci, jako mnoho dcery dokládají, ale nemusí nutně dokončit práci. Ale existují kroky, kterými můžete dnes.

Ujistěte se, že nejste nechat vaše frustrace proměnit sebeobviňování, přidala další kritický hlas do litanie sebekritiky můžete slyšet ve vaší hlavě. Snažte se být trpělivý a pochopení k sobě, aniž by ho nechal přejít do sebelítosti. Uvědomte si, že nejste jediný, kdo zápasí s těmito otázkami a že každý uznává, že uzdravení z nich je velmi těžké.

Zde jsou čtyři návrhy, které vám pomohou na cestě.

1. Použijte pozitivní vzpomínky na posílení vašeho sebevědomí

To není výzva pro vás proměnit Pollyanna nebo dát na růžové brýle, ale místo toho, abyste zaměřit se na lidi, kteří skutečně a to tě, jak tu a tam. Používání vzpomínat na stále sebekritika může být velmi užitečné, jak je zaměřit se na vlastnosti a charakteristiky se vám líbí o sobě. Máte-li přijít s prázdnýma rukama, požádejte přítele do seznamu dvě nebo tři věci, které on nebo ona ráda o vás a zaměřit se na ty. Výzkumné studie ukazují, že úzkost může být potlačeno jednoduše tím, že se zaměřuje na pozitivní vzpomínky, to může být místo, nebo osoba, pomáhá regulovat své emoce. Psaní vzpomínku dolů v plném detailu, popisující osobu fyzicky, sám střetnutí slova vyměnili, je ještě užitečné.

2. Pomocí „cool“ zpracování, když přemýšlel o minulosti

Píšu o tom celou dobu, ale je to nejdůležitější radu můžete být poskytnuta, pokud jste přemýšlel o své zkušenosti a snaží najít smysl z nich. „Hot“ zpracování, připomíná to, co jste cítil, když matky tvé slova proměnila verbální napadení nebo jak plakala a plakala, když jí jednou ignorovala své prosby znovu, bude mít jste prožít okamžik s intenzitou a slouží pouze k znovu otevřít ránu a , s největší pravděpodobností, točit vás do cyklu přežvykování. Nejdůležitější je, že připomíná „co“ nepomůže prosadit své pocity do nové chápání, ale ještě horší, obvykle nechává vás uvízl.

„Cool“ zpracování má vy se zaměřil na proč jste se cítil, jako jste učinili, a odborníci naznačují, že se díváte na základě zkušeností, jako by se to stalo někomu jinému, a jako byste viděli na velkou vzdálenost. To vám umožní soustředit se na dynamický v okamžiku-li zobrazit své emoce jako reakce na situaci-a pochopit, proč byly spuštěny. Dalším krokem je označit své pocity tak přesně, jak je to možné. Nebyl tento zážitek budete cítit vztek? Smutný? Vystrašený? Zahanbený? Pochopení toho, jak jsme se naučili bránit proti některým emocí je součástí procesu.

3.Work se stane self-soucitný

Zdravá sebeláska je často velmi těžké pro dcery, kteří vyrůstali pocit nemilovaná, a to zejména v případě, že self-kritický hlas je vždy v pohotovosti. „Jak to mám, když se necítím hoden začít?“ Zeptal se mě jeden čtenář na Facebooku. Jedním ze způsobů, jak začít, je trávit čas s fotografiemi ze svého dětství a dospívání a podívat se na tu holku, jako byste byli cizí. Jsem ochoten se vsadit, že vám začnou vidět někoho velmi odlišný od dívky vaší matky slova odraženého-malého dítěte nebo mladé dívky, která byla velmi hodný lásky a zasloužil ji. Před lety jsem si prošel všemi starými fotografiemi mě hledal nemožné-k-obchod-s, obtížné, hádavý, nesympatický a „tuk“ dcera mé matce vždy popsány. Vše viděla jsem byl malý kluk, který byl trochu divoška s kudrnatými vlasy a širokým úsměvem a neplechu v jejích očích mi pak.

4. Začněte přemýšlet o uzdravení novým způsobem.

V poslední době se čtenář mi položil velmi dojemnou otázku: „Nezdá se vám někdy, kdo jste mohl být, kdyby vás miloval své matce? Já pořád „Možná jsem nad tím, že před několika lety, ale ne déle. Vím, že odpověď je, že bych byl větší, v některých cestách, a méně v jiných zemích. Ale to, co jsem strávil mnoho let uvažují o tom, je slovo „uzdravení.“ To znamená, aby se „celek“, a jsem si jistý, že ten druh celistvosti všechny nemilované dcer přejí-té mávnutím kouzelného proutku, takže budete skončit jako jeden z těchto dceřiných společností, které mohou smát se svými matkami, nebo sedět v baru společně, popíjení vína a povídali, druhy dcer, jejichž matky napsal jim hloupé poznámky a koupil překvapeni, když byli mladí, prostě nebude přihodit se. Říkával jsem, že díra ve svém srdci se zmenší v průběhu času a že váš pohled na to změní, ale to, zda se scvrkne na tečky nebo je něco větší, ale stále zůstává díra.

Teď si myslím, že musíme přehodnotit, co považujeme za uzdravení a celistvost a dokonalá metafora je japonské umění Kintsugi. Na Západě, když se něco cenný dostane poškozený nebo rozbitý, snažíme se obnovit jeho původní stavu, takže to vypadá celý znovu, jako by se nic neobvyklého vůbec se s ním stalo.

Kintsugi-jeho název znamená „zlatý truhlářství“ -takes velmi odlišný názor. Pokladem objektově-umělecké dílo, rodinné dědictví, milovaného mísy, desky nebo nádoby, je opravena s drahými kovy, takže praskliny a zlomené míst součástí estetiky kusu, a dělat jeho poškození a přežití část jeho historii. Jak báječné je, že?

Myslím, že to je to, jak je třeba se podívat na uzdravení. Zavírat rány s novým pojetím, ale přesto si uvědomit, že naše zkušenosti, aby nás jedinečný, není chybné. Myslete na opravy vám dělají na rozbité kusy svého ducha jako řek zlata. Myslet Kintsugi.

 

All Images se svolením a autorských práv Lakeside Pottery; Práce provedené Morty Bacharové.

Pro více informací naleznete na adrese: http: //www.lakesidepottery.com

Kross, Ethan, Ozlem Ayduk a Water Mischel, „když žádají 'proč' nebolí: Charakteristické přežvykování od reflexní zpracování negativních emocí,“ Psychological Science (2005), sv. 16, č.9, 709-715.

 

 

Související zprávy


Post Poruchy osobnosti

Přestaňte převzít odpovědnost za ostatní

Post Poruchy osobnosti

5 toxické chování nikdo nesmí tolerovat

Post Poruchy osobnosti

Hlasem v domě sebe: rozhovor s autorem stacy pershall

Post Poruchy osobnosti

Ztrácela matka zabíjení blonďatá bomba jean harlow?

Post Poruchy osobnosti

Marital communication: hodnota vyprávění pravdy

Post Poruchy osobnosti

Co nás přitahuje, odtáhne nás pryč

Post Poruchy osobnosti

Proč hledat poradenství v oblasti řízení hněvu?

Post Poruchy osobnosti

Bipolární medikace

Post Poruchy osobnosti

Otázky a odpovědi týkající se bipolární poruchy: jak by měli rodiče pomoci dětem s vážnými problémy a více diagnózami a léky?

Post Poruchy osobnosti

Strach z toho, že je sám: vinen a odmítnut

Post Poruchy osobnosti

Proč neopustit duševní chorobu z duševní nemoci?

Post Poruchy osobnosti

Jak mluvit o emocích: používejte své slova, nikoli své chování