Znovu se cítit v bezpečí - síla zranitelnosti | CZ.Superenlightme.com

Znovu se cítit v bezpečí - síla zranitelnosti

Znovu se cítit v bezpečí - síla zranitelnosti

Naše nejzákladnější potřeby v životě, je v bezpečí. Když se cítíme v bezpečí, tělo uvolňuje, stáváme pružnější ve způsobu, jakým vidíme život a jsou obecně spokojenější. Ale po celý život všichni trpí různými traumaty a cítí zranitelný. Možná jsme byli dělal legraci jako dítě ve škole, byl dítě rozvodu cítil neadekvátní jako rodič nebo možná utrpělo vážnější traumata, jako nějakou formou fyzického nebo sexuálního zneužívání. Všechny z nich jsou nyní referenční body pro váš mozek přivést až čas od času vzbuzovat pocity nejistoty a zranitelnosti.

Jak můžeme léčit nejistotu a cítit se v bezpečí?

Chystám se vám jednoduchou zkratku ke hře, která navazuje na praxi, že Christopher Germer, PhD a Kristen Neff PhD využití pěstovat vlastní soucit s názvem „změkčit, Uklidnit, povolit.“ Nová zkratka SAFE, který budu vysvětlovat v okamžiku, integruje schopnost informovat se o něco hlouběji do zranitelnosti, která je tam a rozšiřuje moudřejší a bezpečnější povědomí o naší společné lidskosti.

load...

Zkratka pro tuto praxi je SAFE:

  • Změkčit - Vznikne-li zranitelnost, ať už je to pocit smutku, úzkosti, smutku, hněvu a studu, chvilku se jemně změkčit povědomí do této části těla. V tomto okamžiku jste právě odpočívá své vědomí do této oblasti. Pokud to pomůže, můžete říci, „Dýchání, jsem si vědom této zranitelnosti, výdech změkčení do něj.“
  • Povolit / přijatelných Nejsme snaží změnit tento pocit, nebo ji jinak, jsme jen dovolovat a nechat být. Akceptace neznamená, že jste v pořádku s ním, nebo chcete ho tam, je to prostě uznat realitu své existence. Zde jsou jen říkám si: „umožňující, což umožňuje, což umožňuje.“
  • Cítili se do ní s laskavostí - Nyní máme příležitost prohloubit naše povědomí a zkoumat pocit. Můžete si vybrat, aby dát ruku na srdce, nebo všude tam, kde máte pocit, že pocit v těle. To se týká lásky nebo laskavosti s pocitem, který může posunout ji zcela sám. Mozek má také zmapovat pocit doteku s nepřímo koreluje s mentálním přežvykování, ztlumení hlasitosti na negativního myšlení.
    • Jak se cítíte na to budete ptát: „Co to pocit věřit?“ Znamená to, že jste nesympatický, nehodný, nebo možná, že pokud dovolíte, aby to bylo, to vám konzumovat?
    • Položit otázku, co tento pocit nemusí právě teď? To musí cítit postaráno, aby se cítili bezpečně, abyste měli pocit sounáležitosti?
    • load...
    • Ať už je odpověď, uvidíme, jestli si můžete přát, aby pro sebe. Například Mohu cítit milován, mohu cítit v bezpečí, může se cítím pocit sounáležitosti. Dělat toto osobní, aby bez ohledu na vaše potřeby.
  • Rozšířit povědomí a přeje všem lidem - Ať už jsou vaše slabé místo, je to důležité víte, nejste sami. Pocit zranitelný je součástí lidského stavu a miliony lidí se snaží se stejným zdrojem zranitelnosti, kterou zažíváme. Ale když jsme se cítíte zranitelný s úzkostí, depresí nebo studu, stává se všude kolem nás, musíme i impersonalize zkušenosti a dostat ze sebe.
    • Nyní je příležitost, aby to realizace reálnější představě všechny ostatní lidi, kteří bojují s tímto stejným pocitem zranitelnosti a popřát jim všechny stejné modlitby, které jste právě chtěli sami.
    • Například mohou všichni cítit milován, můžeme všichni pocit bezpečí a jistoty, můžeme všichni pocit, že pocit sounáležitosti, atd...

Potom, co si všimnete.

Vem si to s sebou a hrát si s ním jako experiment, pustil očekávání a otevírání se zvědavosti podívat, co si všimnete.

Jste aktivním účastníkem své vlastní zdraví a pohodu. Se můžete cítit bezpečně znovu, můžete cítit vcelku, ať minulost je minulost a vstoupit do bezpečnosti přítomném okamžiku.

load...

Související zprávy


Post Rodičovství

Jak neuro-emocionální technika pomáhá těm, kteří mají aspergerův syndrom, spojují tečky

Post Celebrity

Josh duggar se vrátí domů po 6 měsících v rehabilitaci

Post Rodičovství

Užívání psychiatrických léků: jak pomoci svému blízkému

Post Poruchy osobnosti

Jak dosáhnout čestné komunikace s vaším partnerem

Post Poruchy dospělých

Nedostatky vděčnosti

Post Každodenní vztahy

Vrahové vazby: hněv a nelibost

Post Více o vás

5 způsobů, jak žít s chronickou bolestí

Post Více o vás

8 potravin, které zvyšují náladu

Post Poruchy osobnosti

Připravte se na hurikán písečný: zacházet co když myšlenky

Post Každodenní tvořivost

Pohled na oblouk transformace žen skrze tři filmy: Woody allenův alice

Post Poruchy osobnosti

Dělají nelegitičnost a rozvod narcismus?

Post Psychologie sexu

Víš, že jsi stará