Zjistěte, jak být sami sebe prostřednictvím pozornosti | CZ.Superenlightme.com

Zjistěte, jak být sami sebe prostřednictvím pozornosti

Zjistěte, jak být sami sebe prostřednictvím pozornosti

Pokud jste byli po nedávných zprávách v všímavosti světě, jste možná slyšeli o nedávné studie David Creswell z Carnegie Mellon University, který ukázal nádherné efekty Všímavost-Based Stress Reduction (MBSR) jako snížení o vnímané samoty u zdravých starších osob ve věku 55 - 85.

Samota je něco, co většina z nás zkušenosti se čas od času, způsobila a zhoršuje stres, úzkost, deprese, závislost a trauma, ale nemusí vědět, jak odstupňování statistiky skutečně jsou. Nedávný průzkum převzaty z AARP ukázal více než 44 milionů lidí je osamělý a touží se spojit s jinou živé, dýchající lidské bytosti.

load...

Je rozdíl mezi tím, sám a opuštěný. Buddhistická jeptiška, učitel a autor knihy „Vezmeme-li skok,“ Pema Chodron píše:

‚‘ Obvykle považujeme osamělost jako nepřítele. Žal není něco, co jsme se rozhodli pozvat dovnitř. Je to neklidný a těhotné a teplé s touhou uniknout a fi nd něco nebo nějaký-one, aby nás společnost. Kdy můžeme odpočívat ve středu prostřednictvím meditační praxe, začneme mít neohrožujícím vztah s osamělostí, relaxační a chlazení osamělost, která zcela změní své obvyklé hrozivé vzory vzhůru nohama. ‚‘

Osamělost implikuje utrpení, což znamená, že to není jen bolestivé, je tu způsob, jak mysl se o tom bolest, která se otáčí osamělost do samoty.

Často časy, kdy jsme trpí samotou, náš mozek přeřadí na více přemítavého cyklů z minulosti a budoucnosti, které samy o sobě k únikům, které je implicitně o odpojení, což vede k větší osamělosti.

Pokud budeme držet osamělý pocit s všímavosti, blížíme pocit, což přátelské druh spojení, které nás nakonec ústí do části mozku spojené s otevřenosti, empatie, flexibilní myšlení a kreativitu. Jak píše Pema, „[to] zcela změní své obvyklé hrozivé vzory vzhůru nohama.“

Now Vliv jednoho z těchto okamžiků, může být zdrojem jasné, že existují i ​​jiné cesty s cílem usnadnit spojení s lidmi, které nebyly prozkoumány, protože se někteří obávají, že tam byl. Možná, že jeden z nich se připojuje meditační skupinu, turistické skupiny nebo další tvůrčí skupiny, které usnadňují připojení.

load...

Samota je něco, co je sdílený milióny lidí a to není trest. Ve skutečnosti to může být náš největší učitel a spojení okolo zkušenosti, jak být sám:

Je úžasné, že výzkum podporuje všímavost jako způsob, jak pracovat s osamělostí. Ale mějte na paměti, že účastníci tohoto výzkumu byly součástí skupiny, která zahrnovala lidé mluví, a propojení s jejich zkušenostmi z celého všímavosti a osamělosti. Takže hádám, že to není všechno o meditaci, to bylo o osobní vztahy lidí vyrobených.

Nicméně, všímavost usnadňuje schopnost pohybovat se z vyhýbání a do prostoru vědomí, kde se mysl může být dostatečně otevřená, aby buď prozkoumat, jaké to je být jinak sám, být více kreativní s novými sociálními možnostmi a pohybovat skrze strach jejich zapojení do tyto sociální situace.

Nezapomeňte, že pokud si můžete pojmenovat, co se děje, můžete si vybrat, aby čelit s všímavosti a více možností, než jste nevěděli dříve.

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce vytváří živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Hromadění Obsedantně-kompulzivní porucha: Obsedantně-kompulzivní porucha nebo něco jiného?

Post Více o vás

Může váš vztah přežít podvádění?

Post Rodičovství

Kvíz na dospívající: běžné mylné představy, které byste mohli stále věřit

Post Více o vás

5 červená vlajky váš vztah je toxický

Post Každodenní vztahy

Na počest otce: básně pro otce a dědečky

Post Rodičovství

10 způsobů, jak milovat psa, nás může naučit milovat své tělo

Post Poruchy osobnosti

Nenávistný, ale dobře zamýšlený narcistický rodič

Post Rodičovství

Existuje disociativní porucha identity skutečně?

Post Rodičovství

Oprávnění pro matky mít negativní pocity

Post Psychologie sexu

Co se děje s porno?

Post Více o vás

3 věci, o kterých jste nevěděli o psycholóze Carla Junga

Post Rodičovství

Aetna k osmileté dívce: váš život není náš problém