Začněte novinku a sacharidy, abyste zvýšili serotonin a dopamin | CZ.Superenlightme.com

Začněte novinku a sacharidy, abyste zvýšili serotonin a dopamin

Začněte novinku a sacharidy, abyste zvýšili serotonin a dopamin

Serotonin ovlivňuje každou část svého těla, z vašich emocí vašich pohybových dovedností. Serotonin je považována za přírodní stabilizátor nálady a chemickou látku, která pomáhá ve spánku, stravování a trávení. Serotonin také přispívá ke snížení deprese, úzkost regulovat, hojení ran, stimuluje nevolnost a udržení zdraví kostí. Jedním ze stavebních kamenů serotoninu je aminokyselina tryptofan.

Dopamin je neurotransmiter, který pomáhá kontrolovat mozkové odměnu a centra slasti. Dopamin také pomáhá regulovat pohyb a emocionální reakce, a to nám umožňuje poznat příjemné odměny a podniknout kroky k posunu směrem k nim.

Příliš mnoho stresu v našem těle způsobí, že hormon kortizol, které mají být vyráběny a zvýšené množství kortizolu souvisí s poklesem množství serotoninu a dopaminu. To může být předstupněm k depresi a zvýšení symptomů úzkosti. V okamžiku kortizol má sežral vaše serotoninu a dopaminu věci jsou mimo rovnováhu, a to často může být to, co lékař na mysli, když mluví o „chemická nerovnováha“. To je jedna z forem chemickou nerovnováhou, tam jsou jiní, které způsobují takové věci jako bipolární poruchy, které jsou nad rámec tohoto příspěvku.

load...

Pokud jste k dlouhotrvajícímu emočního stresu jste zvláště citlivé na tento typ nerovnováhy. Stres a emocionální bolest způsobená zanedbané nebo urážlivého rodině nebo vztahu vám dává vysoké riziko těchto typů deprese a úzkosti problémů.

I když to chvíli trvá, než aby vypracovali všechny problémy, které mohou být způsobeny nefunkční rodinné zázemí, dobrou zprávou je, že některé z těchto chemických procesů lze vyřešit poměrně rychle a často i bez léků.

Několik rychlých způsobů, jak podpořit dobré chemické látky:

  1. Jíst sacharidy bohaté jídlo spouští vaše tělo k uvolnění inzulinu. To způsobí, že aminokyselinu tryptofan zůstat v krevním řečišti na vysoké úrovni, což znamená, že může volně vstoupit do mozku a způsobit hladina serotoninu stoupat.
  2. Získání dostatečný přísun vitamínu B - 6, které mohou mít vliv na rychlost, při které je tryptofan přeměněn na serotonin.
  3. Můžete si vytvořit novou dopaminu okruhu nastavením malý cíl každý den, a podniknout kroky k jeho dosažení. Váš mozek se naučí očekávat, že dosáhne svého odměnu (brankové) tím, že každý krok. A naopak, pokud nastavíte cíl, který je příliš obtížné, nebo se snaží dělat příliš mnoho najednou můžete zahlcen, to prostě produkuje více kortizolu a eliminuje výhody stanovování cílů.
  4. Můžete si vytvořit novou serotoninu okruh se zaměřuje na hodnotu toho, co máte. To je někdy nazýváno praktikování vděčnost a mohou být začleněny do meditační praxi. Opakem toho se zaměřuje na nedostatky, co máte, který vytváří stres.
  5. load...
  6. Věnujte pozornost k něčemu novému. Naučit nástroj, poslouchat novou hudbu, kupovat jinak voňavé výrobky, studovat nové téma, připojit se ke skupině s záliba v běžné. Všechny tyto pomůže zvýšit nové cesty.
  7. Učit se nové způsoby myšlení, které vytvářejí pocit kontroly ve svém životě spíše než pocity stresu a paniky. Používat motivační produkty, které vám pomohou vytvořit tyto myšlení.

Pokud byste chtěli zdarma zdroj na překonání nějaké stresující myšlení vzory, které mohou být ti dnes ovlivňují, navštivte nás na adrese Psychskills a získat kopii „Jak se vymanit z 12 dysfunkční myšlenkové vzory... A šikovný graf, který vám pomůže sledovat vaše pokrok".

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak vznikají dysfunkční myšlení vzory, jakým způsobem ovlivní vás a jak se dostat z nich, viz Psychskills.com a knihu, dysfunkcí přerušil-Jak rychle překonat deprese, úzkosti a hněvu Od teď.

Feel Good For Life !!

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Jste maratonista, sprinter nebo procrastinator?

Post Více o vás

Páry, se kterými se setkáváte v poradenství: manželka, která chce víc a její nepříjemně spokojený manžel

Post Více o vás

Vyhněte se emočnímu vyčerpání: vyplňte naše emocionální nádrž

Post Každodenní vztahy

Láska, chtíč nebo porucha pozornosti deficitu?

Post Poruchy dospělých

Nedostatky vděčnosti

Post Rodičovství

Jak neuro-emocionální technika pomáhá těm, kteří mají aspergerův syndrom, spojují tečky

Post Více o vás

Chronická únavnost nebo chronická lenost?

Post Dobré zdraví

Je váš partner náladový nebo je to bipolární porucha?

Post Psychologie sexu

Narcismus, porno použití a porucha pozornosti

Post Více o vás

Jsou lidé se schizofrenií lepší?

Post Každodenní vztahy

Je to porucha pozornosti s nedostatkem pozornosti nebo je to podvědomý strach z intimity?

Post Poruchy osobnosti

Dělají nelegitičnost a rozvod narcismus?