Vědomí: jaký má smysl? | CZ.Superenlightme.com

Vědomí: jaký má smysl?

Vědomí: jaký má smysl?

Mozek má rád k informacím blok, do pořadí pamatovat věci, a tam je tolik skvělých zkratky, které nám pomáhají si s sebou všímavost do našich životů. Chystám se vyjmenovat několik ty opravdu klíčové a propojit vás na příslušné prohlídky praktikám nebo příspěvků jako odkaz hrát s nimi a přivést je do svého života. A konečně, budu vám představit novou výkonnou akronym, který dostane k bodu všímavosti.

STOP (Zastavení, Nadechni, dbejte o své zkušenosti a postupovat)

To je všech dob oblíbené. Na YouTube záznam, který jsem vytvořil pro A Všímavost-Based Stress Reduction sešit má téměř 80.000 pohledy, protože zkratka dává smysl, a to opravdu pomáhá nám pauzu do okamžiku, a otevřít se, co je důležité.

load...

Rain (Uvědomte si, dovolte, dotazovat, Non-identifikovat / přírodní povědomí)

Tento akronym vytvořený Michelle McDonald a popularizoval a adaptovaný Tara Brach, je neuvěřitelné, že nám pomáháte získat perspektivní, self-soucit a důvěru s našimi obtížných pocity. Máme také zkušenosti vstoupil do našeho přirozeného vědomí.

load...

 ACE - (Awareness, Collect, Expand)

To je praxe z nyní efekt, který byl adaptován z Všímavost-Based kognitivní terapie (MBCT) za účelem pomoci nám vypadnou z automatického pilota, uklidnit svou mysl a prohloubit do přítomného okamžiku.

SAFE (Změkčení, dovolte, Feel, Expand)

Jedná se o novější zkratka z Odhalení štěstí, že nám pomůže najít sílu a sebedůvěru prostřednictvím zranitelnosti. To zahrnuje všechny prvky self-soucit, včetně zkušeností za naší společné lidskosti.

POINT (Pauza, Open, dotázat, Non-identifikovat, Pravda)

Zde je nejnovější zkratka, která myslím, že se dostává do podstaty všímavosti a protože neexistuje žádná předchozí zmínka o to, budu to hláskovat zde. Tam je jistě překrývají s tímto a jiných praktik (déšť zvláště), ale myslím, že to je opravdu zkratka kování.

  • Pauza - To je to, co jsme se poprvé dělají v bdělosti praxi, jsme prostě zastavil vstoupit do tohoto prostoru mezi podnětem a odezvou. To neznamená, že musíme zastavit stěhování (i když to může být užitečné v době), ale my jsme se zastavil automatického pilota.
  • Otevřít - Po pozastavení budeme otevření k tomu, co je tady v tuto chvíli. Možná je to člověk před námi, že jsme byli zanedbávání poslouchat, nebo možná jsme byli na výlet rušné v myšlení a my otevření k přírodě kolem nás, nebo možná cítíme stres, úzkost , smutný, nebo nějaký jiný nepříjemný pocit a jsme otevření ke skutečnosti, že, to je to, co tam je.
  • Poptat / vyšetřovat - Tady je místo, kde jsme se jít nad rámec jen otevření k tomu, co je tady, ale nyní začínají stále zvědavý. Dali jsme na mysli čepici našeho začátečníky a prošetření zkušenosti. Můžeme dostat zvědavý emoce a fyzické vyjádření ní. Jak velké to je? Jaký je tvar? To má barvu? Jak jsme to a prostě dovolit, aby to bylo můžeme také všimnout, pokud zůstane stejný nebo posune around.We může zkoumat hlouběji tím, že žádá jej, co to věřit. Pokud se jedná o negativní emoce to věří, že „nejsem dost dobrý“ nebo „Něco je se mnou od základu špatně,“ nebo možná „Nikdy nebudu mít možnost získat lepší XYZ.“ To by mohlo být libovolný počet negativních beliefs.We může dokonce zkoumat myšlenky se nyní s těmito čtyřmi otázkami při odhalování štěstí, že jsem se adaptoval od Byron Katie čtyři otázky.

  • Non-identifikovat / Přírodní povědomí - Když začneme Pauza, Open a vyšetřovat dostaneme prostor ze zkušeností samotného. Budeme cvičit usazovat hlouběji do pocitu uvědomění prohlížení zkušenosti. Vědomí není zabalené do zkušeností, pocitů, emocí a myšlenek vznikají v rámci širšího povědomí. Je tu pocit svobody v tom, že nejsme tak ztotožnit s ním už je to naše přirozené vědomí.
  • Pravda - Jak jsme se usadit do tohoto přirozeného vědomí přicházíme uznat pravdu, že v podstatě to je naše útočiště a je v tom, kdo jsme pod neustále se měnící tokem každodenní zkušenosti. Začneme vidět, že každý má stejný přirozený povědomí pod maskami, které wear.Most co je důležitější, začneme vnímat k pravdě, že jsme všichni připojené tímto způsobem. Nebo jak říká Thich Nhat Hanh, "my inter-jsou." To je pravda lidstva.

Tak tady to je, když jsem se zeptal, co má smysl všímavosti je, existuje mnoho důvodů; snížení stresu, pomáhá zmírnit naše utrpení, otevírá radostí a vděčností jsou všechny úžasné záměry a hodnotné motivace přinést všímavost do našich životů.

A ve stejnou dobu, pod tím vším, je tu ještě větší obrázek, začne zažívat realitu našeho společného lidství (nebo i naše společná bytí-ství ve vesmíru). Nejsme ostrovy a jsou mnohem propojenější, než si uvědomujeme.

Vřele,

Elisha

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Důvěra a psychoterapie: rozhovor s Jackem Kornfieldem

Post Poruchy dospělých

Má váš domácí život pocit, že je zdarma pro všechny? Nasaďte si šátek!

Post Poruchy dospělých

Evoluční impuls deprese: rozhovor s jonathanem rottenbergem, dg

Post Poruchy dospělých

Dysfunkční rodičovství

Post Poruchy dospělých

Základní dovednosti všímavosti a další: rozhovor s autory zasedání společně

Post Poruchy dospělých

Opioidy a Borderline porucha osobnosti

Post Poruchy dospělých

Rozbíjení špatných návyků: rozhovor s dan goleman a tara bennett-goleman

Post Poruchy dospělých

Věda pozornosti: rozhovor s shaunou shapiro

Post Poruchy dospělých

Pět způsobů, kterými trpíme: rozhovor se Susanem Bergerem

Post Poruchy dospělých

Klíčové myšlení, které nikdy neztratí

Post Poruchy dospělých

Síla myšlení: rozhovor s dr. Daniel siegel

Post Poruchy dospělých

Poučení z posledního kola života