Tvůj mozek na díkůvzdání | CZ.Superenlightme.com

Tvůj mozek na díkůvzdání

Tvůj mozek na díkůvzdání

Thanksgiving lze považovat za připomenutí, aby záměrně zvážit, co jsme vděčný. Ale co by to bylo, kdyby jsme ošetřili díkůvzdání jako odrazový můstek, aby skutečně začít integrovat více vděčnost do našich životů?

Někdy je podnětem k integraci vděčnost může zdát banální, nebo příliš jednoduché, aby skutečně být lékem na našich potíží v životě. Tak proč bychom chtěli dělat, že?

Ze stejného důvodu, že neurologové zjišťují, že disciplína mohou rekvalifikovat naše mozky (např neuroplasticity). Takže když jsme cvičení nebo praktikování meditace, myšlenka není dělat to s cílem „zmírněny“ na mysli, ale k tomu je, aby stanovily nové tratě v mozku tak, že naše „auto-pilot“ doesn‘ t automaticky přepne na neefektivní a destruktivní navyklých strategií v budoucnosti.

Místo toho, když dvě cesty rozcházejí v lese (v mozku), začneme uznat častěji, že existuje volba a my nemusí být tak vlastní kritický, nebo propuknou v vztek, nebo binge jíst, nebo izolovat. To může skutečně dojít pouze za tyto tratě jsou stanoveny.

Robert Emmons a Michael McCollough (2003) provedli studii před nějakou dobou volal Počítání požehnání proti zátěže. On rozdělil o několik skupin lidí a měl jeden hlas skupiny 5 požehnání denně, jednou počítat skupina 5 břemena denně a jedna skupina prostě psát o neutrálních příhod. Jak jste si možná mohl myslet, že ti, kteří počítali požehnání, zkušený méně stresu a více pocity spojené s pohody.

Nyní počítat naše požehnání není zamýšlen jako zázračný lék, takže nejsme očekávat zázraky.

Místo toho můžeme myslet na to tak, že stanoví nové tratě v našem mozku pokaždé, když jsme to dělat. Bezprostředním výsledkem není opravdu smysl; je to spíš o rekvalifikaci naše mozky.

Takže to díkůvzdání, neváhejte být přítomen s vděčností také být přítomen s nepohodlím (který také přichází pro mnohé v této době.). To nemusí být buď vděčnost nebo nepříjemný pocit; jak může být přítomen po celou dobu dovolené. Takže je můžeme přistupovat jak s všímavosti.

Nicméně, pozvat si na tento svátek začít úmyslného programu směrem k dávat pozor na to, co jste vděční za v životě. Můžete dělat to praxe každý den nebo každý den. Nemusí trvat jen minutu nebo tak.

To zahájí přepojování. Je to, jako by se semena jsou zasazeny a pokaždé, když to budete dělat, že jsou napojena. To může nějakou dobu trvat, než rostliny rostou, ale budou.

Začněme... Jsem opravdu vděčný za všechny z vás, kteří byli v návaznosti na Všímavost a psychoterapie blogy. Vím, že to říkám hodně, ale vaše interakce skutečně inspirovat ostatní a zanechat stopu moudrosti pro nás všechny, aby využít.

Měj se dobře,

Elisha Goldstein, Ph.D.

Foto scubadive67, dostupný pod přičítání nekomerčním licencí Creative Commons.

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Příloha a úspěch

Post Poruchy dospělých

Jen další nevyléčitelná nemoc

Post Poruchy dospělých

Tajemství nás zhoršuje

Post Poruchy dospělých

12 úžasných fotografií zobrazujících depresi a úzkost

Post Poruchy dospělých

Co vyvádí temnotu? Moudrost od krále Martina Luthera

Post Poruchy dospělých

Obsessivně-kompulzivní porucha a můj špinavý dům

Post Poruchy dospělých

Měli bychom zasáhnout?

Post Poruchy dospělých

Co opravdu pomáhá? Rozhovor s karen kissel wegela

Post Poruchy dospělých

Příliš unavený

Post Poruchy dospělých

Léčí hanbu, chybí loď?

Post Poruchy dospělých

Život dobře s bolestí a nemocemi: rozhovor s vidyamala burch

Post Poruchy dospělých

Výzvy v chování terapie