Top 5 metafory pro pozornost: rozhovor s arnie kozak | CZ.Superenlightme.com

Top 5 metafory pro pozornost: rozhovor s arnie kozak

Top 5 metafory pro pozornost: rozhovor s arnie kozak

Pokud jde o snaze porozumět téměř cokoli, jsem zjistil, metafor být velmi užitečné. V všímavosti používáme jim po celou dobu říkáme, „Věnujeme-li pozornost na své myšlenky je jako vleže na poli trávy při pohledu na mraky dál ani jako vleže o koryta řeky vidět rozmanitost trosek přicházejí a odcházejí. “

Jsem velmi rád, aby vás Arnie Kozak, PhD, který je mistrem v používání metafor, což nám pomáhá pochopit všímavost. Dr. Kozak je licencovaný psycholog a zakladatel Vybrané mysli, místo, kde se lidé mohou přijít se dozvědět více o všímavosti a psychoterapie. Je autorem Wild kuřat a Petty tyranů: 108 Metafory pro všímavosti, nakonec vše buddhismu kniha, a blog všímavost věcech.

load...

Chcete-li ho chytit živý, Arnie učí Metafory, význam a Change: Nalezení naší cestě k všímavosti na Barre Centra pro buddhistických studií, 25 - 27 února 2017.

Dnes Arnie mluví s námi o všímavosti, metafor a jak můžeme najít úlevu od našich vlastních myslích.

Bez dalších okolků:

Elisha: Ve své knize, Wild Kuřata a Petty tyranů, jste zmínil, že i všímavost je samo o sobě metaforický. Můžete rozbalit, že pro nás to trochu?

Arnie: No, čemu říkáme mysl je abstraktní věc. Nemůžete dotknout mysl, nebo dokonce přejděte na něj, pokud jsme si povídali o mozku. Takže, musíme se obrátit na metaforické obrazy, aby si o tom, co by to mohlo být a co dělá. Když používáme termín všímavost, která naznačuje, že mysl může být plný - nebo prázdný - něco, co považujeme za mysl. Proto chápeme mysl analogicky ke kontejneru - něco, co může držet něco. Nebo máme tendenci myslet na mysli jak věc, ale je to opravdu dynamické, rozvíjející a neustále se měnící proces.

Elisha: Jaké jsou vaše Top 5 Metafory, že jste zjistil, že většina užitečné pro uvědomění?

Arnie: Chcete-li vybrat pouze pět z toho 108 v knize je těžké! A existuje mnoho dalších, které jsem vytvořil od vydání knihy. Můj oblíbený metafory jsou pravděpodobně ty, které používám nejvíce, a oni jsou nejpraktičtější.

Storytelling Mind & DVD Komentář: (OK, jsem zde podváděl spojením dvou blízce příbuzné metafory). Prvním z nich je Storytelling Mind. Naše mysl vytvářet příběhy; je to mysl hlavní export. Říkáme (a věří) příběhy o budoucnosti, do minulosti, nebo do současnosti, a tyto příběhy zjistit, jak se cítíme. A přiznejme si to, jsme neustále vyprávění příběhů.

load...

Je to jako komentářem režiséra na disku DVD. Ředitel a někteří z herců „talk over“ filmu. To je to, co děláme pořád - hovoříme přes filmu našeho života tím, že přidá komentář, stanoviska, rozsudky. Když jsme s vědomím jsme zastavit komentáře a dát naši plnou pozornost tomu, co se skutečně děje a dostat zažít plnost a bohatství tohoto okamžiku.

Agenda Metafora: V daném okamžiku máme primární agendu. To je, co děláme v okamžiku, včetně meditace, jestli to je to, co děláme. Nicméně, naše mysl není obvykle nám umožňují právě tuto primární program (je-li to dělalo bychom být dokonale vědom).

Místo toho, přidáme věci - očekávání, pravidla, podmínky, a tak dále, které se střetávají s naší spokojenosti v tomto okamžiku. Pokud se nám podaří vzdát sekundární agend můžeme být méně stresu a šťastnější v každém okamžiku. Všímavost praxe nám pomáhá rozpoznat aktivitu těchto sekundárních agend a přebývat v primárním agendy okamžiku místo.

Bad Wheel: Toto je Buddhovo metafora a základem jeho učení. Je to překlad termínu dukkha Pali. Snaží se popsat pokračující nespokojenost, která charakterizuje život. Dukkha se často překládá jako utrpení, ale jedná se o zobecnění.

Obraz Buddha byl použit špatný nebo poškozený kotouč na oxcart. Je-li kotouč zdeformovaný pak to bude mít vliv na vaši jízdu na vozíku ve všudypřítomné způsobem - není úniku ji. Dukkha je také přeložit jako úzkost a to dostane trochu blíž; tak také dělá dukkha jako všudypřítomná nespokojenosti. Bez uvědomění v našich životech jsme zavázáni špatné kolo. Díky všímavosti můžeme těšit plynulejší jízdu.

Divoké slepice Požadovaná metafora z mé knihy je především o přijetí. Divoké slepice jsou všechny věci a situace v našich životech, které jsou nečekané a nežádoucí.

load...

Bylo by skvělé, kdyby se život vždycky šel po másle, ale víme, že je zřídka případ. Tato metafora pochází z meditačního učitele Larry Rosenberg a jeho zkušenosti meditoval v lesích Thajska, které byly poseté skřípěním divoké slepice. Není to, co by se dalo očekávat, že pro meditační ústraní!

Zpočátku, jeho sekundární agenda nebyl otevřen do divokých kuřat; a to je naše základní výzva-přijmout to, co se děje, nebo se bránit (a tím vytvářet utrpení). Naštěstí se rozhodl přijmout divoké slepice, to znamená, že pustit ze svých sekundárních agend. A my jsme za úkol přijmout divoké slepice v našem životě stejným způsobem. Můžeme uvolnit své sekundární programy? Můžeme zahrnout divoké slepice v krajině to, co se nyní děje? Pokud se nám podaří to, najdeme klid a vyrovnanost v tuto chvíli. Pokud tomu tak není, no, pak budeme mizerně. Je to tak jednoduché (jednoduché, ale ne nutně snadné se rozjet!).

Pracovní doba: Pracuji s mnoha lidmi, kteří mají strach a trápí hodně. I použít této metafory docela dost. Profesoři držte úřední hodiny jednou nebo dvakrát týdně. Nedávají studentům 24 - 7 přístup, protože kdyby to udělali oni nemohli dostat jejich další práci. Stejně tak, pokud dáme starosti 24 - 7 přístup k pozornosti, že to bude velmi rušivé.

I proto povzbudit lidi, aby zřídit úřední hodiny pro jejich znepokojující, zrušení krátké časové období každý den dělat nějaké zaměřen starostí a řešení problémů. Když znepokojivé myšlenky vznikají mimo „úřední hodiny“, které mohou připomínat obavy, že to bylo řešeno dříve, a bude existovat šance se s tím vyrovnat opět zítra. Toto inklinuje uklidnit naléhavost starostí a pomáhá lidem, aby byli produktivnější a trpí méně. Všímavost praxe nám dostane ve zvyku odkládat starosti se vrátit do současnosti a podporovat naše úsilí udržet úřední hodiny.

Elisha: Pokud byste seděli u stolu naproti někoho, kdo trpí právě teď a byly otevřeny pomocí metafory jako zdroj uzdravení. Co by mohlo jim řeknete?

Arnie: Stavíme naše utrpení. Není to jen to, co se s námi stane, ale naše vnímání toho, co se s námi stane, která určuje naše zkušenosti. Je to vytrvalá moudrost. Že je stavíme trpí nápady, příběhy, očekávání, rozhodnutí, atd nebojácný indický sociální inovátor Kiran Bedi nasvědčuje tomu, že utrpení je 90% zhotoveno; pouze 10% vzhledem k okolnosti.

Já bych sdílet Buddhovy čtyři vznešené pravdy, které odkazují přímo na tom, jak stavíme naše utrpení. Buddha nabídl Čtyři vznešené pravdy v podobě lékařského metafory. (Buddha, mimochodem, byl mistr metafory a používal je v jeho učení jako nástroj k dosažení lidem na mnoha různých úrovních a okolností.).

První pravda je diagnóza nemoci - trpíme hodně v životě, nebo cítíme, účinky tohoto špatného kola bylo uvedeno výše (dukkha). To zahrnuje nevyhnutelné faktory života - nemoc, stáří a smrti, ale je to obsažnější než tohle. Život je prostoupena nespokojenosti-i když se věci vyvíjejí dobře.

Druhá pravda hledá příčinu (etiologie) nemoci. Trpíme, protože jsme budovat naše vnímání světa a sebe v nepřesné a bolestivým způsobem. Snažíme se držet věci, které se neustále mění (ne rozpoznávat základní pravdu nestálosti) a my jsme dát hodně energie do odtlačení věci se nám nelíbí (nepřijímá to, co se děje). To vše tlačení a tažení zabírá energii a vytváří příběhy o nedostatek, chci, a frustrace.

Třetí Pravdou je prognóza. Dobrá zpráva! Vzhledem k tomu stavíme většinu našeho utrpení můžeme rozložit - tam je cesta ven z této šlamastyky. Existuje zřetelná možnost, že můžeme sfouknout toto utrpení, jako foukání plamen svíčky. To foukání je vlastně překladem výrazu nirvány - foukání nebo ukončení utrpení, úzkosti, bídy, a nespokojenost.

Čtvrtá Pravda je ošetření a předpis - Noble Eight sklad cesta, která poskytuje praktický návod na to, jak se díváte na svět, jak se chovat způsobem, který bude maximalizovat naše příležitosti pro radost a samozřejmě obsahuje dostatek dávek všímavost a meditace. Můžeme pochopit Tato sada pravd pokaždé, když jsme si sedli dělat meditaci všímavosti. Můžeme vidět, jak sestrojit trápení z příběhů a jak můžeme zmírnit tuto bolest tím, že přijde zpět do této chvíle.

Děkuji moc Arnie!

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce poskytuje živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

Foto: David Hepworth, dostupný pod Creative Commons Attribution License.

load...

Související zprávy


Post Více o vás

Vyrovnání s koncem vztahu

Post Každodenní vztahy

Jak jsem ztratil všechny chutě za nezdravé jídlo

Post Rodičovství

Recenze knihy: úsměv a úspěch pro dospívající

Post Tvé tělo

Pomáhá dospívajícím děvčátkům zlepšit svůj obraz těla: otázky a odpovědi s barb steinberg

Post Poruchy osobnosti

Borderline porucha osobnosti: google-sledování vašeho terapeuta

Post Poruchy dítěte

Je strach z odmítnutí vládnout tvému životu?

Post Poruchy dítěte

Tři tváře prázdnoty

Post Poruchy dítěte

3 nejúčinnější způsoby, jak maximalizovat své štěstí

Post Deprese

Deprese: není to chemická nerovnováha. Je to nedostatek disciplíny. Ne

Post Poruchy dítěte

Máte emoční integritu?

Post Více o vás

Řešení konfliktů a komunikační styly

Post Celebrity

Demi lovato mluví o duševní nemoci, poruchách pozornosti a ozdravení