Síla láskyplnosti: rozhovor se Šaronem Salzbergem | CZ.Superenlightme.com

Síla láskyplnosti: rozhovor se Šaronem Salzbergem

Síla láskyplnosti: rozhovor se Šaronem Salzbergem

Pro ty z vás, kteří nevědí, Sharon Salzberg, ona je jedním z předních amerických všímavosti práci pedagogů a autorů a hraje významnou roli v přinášení všímavost a praxi milosrdenství pro všechny z nás v západním světě. Je spoluzakladatelem jednoho z amerických premiér meditačních center, Insight Meditation Society (IMS) v Barre, Massachusetts, a je autorem mnoha knih a CD, včetně jejího klasického „milosrdenství: Revoluční Art of Happiness“, a její nejnovější pracovat, „skutečné štěstí.“

Dnes Sharon mluví s námi o síle milosrdenství, jak se vztahují k obtížným lidem, a některé myšlenky kupředu.

Elisha: Sharon, ve své klasické knize „milosrdenství“, můžete začít tím, že říká: „V průběhu našeho života toužíme sami hlouběji milovat a cítit spojení s ostatními Místo toho jsme často kontrakt, bojí intimity, a trpí matoucí smysl. Separace. Jsme touží po lásce, a přesto jsou osamělí. Naše iluzi, že jsou od sebe oddělené, z toho, že na rozdíl od všeho, co je kolem nás, vede ke všem těmto bolesti. Jaká je cesta ven?“ Sharon, můžete nám dát nahlédnout do toho, jak budete vést lidi z jejich osamělosti?

load...

Sharon: Často jsme začít vytvářet nějaký soucit pro sebe tváří v tvář našemu pocitu osamělosti. Není to něco špatného, ​​nebo slabé cítit. Je však velmi bolestivé, a tak místo toho, averze sami za to, můžeme mít určitou něhu a laskavost pro sebe. Pak jsme se použít základ tohoto sebepoznání a soucit se podívat na ostatní. Víme, že každý z nás občas jednat tak, aby se automaticky vyhnout pocity osamělosti, někdy docela destruktivní způsoby. Víme, že to trvá nějakou dovednost pověsit tam s pocitem, jako je osamělost, a vyvinout větší laskavost od něj.

Děláme odrazy jako „Všechny bytosti chtějí být šťastní,“ s cílem posílit pochopení, že existuje mnoho věcí, které všichni sdílíme - chceme být šťastní, máme velmi často nevědí, kde pravé štěstí se nachází, a my jsou náchylné ke změně. Každý z nás vlastně ví, že život je tak křehký - můžeme být na ulici, a na naše mobilní telefony, a v době, kdy jsme se zavěsil je to jiný život.

Uvažujeme o tom, jak moc jsme se sdílet naše touhy a naše zranitelnost a generovat milosrdenství a soucit pro ostatní. Mohli bychom to udělat prostřednictvím meditace, nebo prostřednictvím dobrovolné činnosti nebo slouží nějakým způsobem se snaží být nápomocné pro ostatní. Výsledkem každé cesty je, že začneme cítit mnohem propojenější, a to jak pro sebe a pro ostatní.

load...

Elisha: V další knize „The Kindness Handbook: A Practical Companion“, můžete prozkoumat, jak něco tak jednoduchého jako laskavost může být silný, aby žít lepší život. Můžete nám některé klíčové příklady, jak mohou lidé přinést laskavost do každodenního života?

Sharon: Myslím, že laskavost v mnoha ohledech je přehlížena síla. Kulturně by to mohlo být považováno za sekundární ctnost, jako by chtěl říct: „No, jestli nemůže být geniální a nemůžete být úžasné, být laskavý. Alespoň je to tak.“ Přesto je realita v našich životech je, že laskavost je mocný transformační nástroj.

Laskavost je často důsledkem pozornosti - jak jsme dávat pozor, co bychom věnovat pozornost, kteří měli věnovat pozornost.

Často jsme se rozptylovat nebo roztříštěné v rozhovoru. Například bychom mohli mluvit s někým, a tajně spotřebovává se přemýšlet o tom telefonátu musíme dělat, nebo další osoby, které potřebujeme mluvit. Nebylo by to trvat tak moc shromáždit naše putování energii a skutečně naslouchat osobě, která k nám promlouvá. To je akt milosrdenství.

A to všechno až příliš často jsme se fixovat na negativní, zda prohlížení sebe nebo někoho jiného. Máme-li ve zvyku na konci dne, dívat se na sebe, jako by se posoudit, „Jak jsem dnes dělat?“ můžeme mít také zvyk fixovat na to, co jsme udělali špatně, říkají hloupost jsme si řekli na této schůzce u oběda. Celý náš smysl pro toho, kdo jsme, a vše, co bude někdy zhroutí do té nezkušený prohlášení. Cvičíme rozšířit a otevřít naši pozornost, jako by chtěl říct: „Ještě něco se stalo dnes? Je tu dobrá ve mně?“

To není otázka make věří, jako by trvat na tom, že to, co jsme si řekli na této schůzce byl skvělý a vtipný - možná to bylo docela hloupý a tam by mohlo mít následky pro to. Ale to není všechno, co jsme, nikdy. Rozšířit naši pozornost a patří mezi ně dobrá je také laskavý skutek.

Dalším příkladem zvažuje, kteří tvoří „jiné“ pro nás, ani nutně kvůli antipatie, ale jen přes lhostejnost. Kolik lidí se setkáváme každý den, kdy jsme se nedomnívám, že se jedná o živý, lidská bytost, která chce být šťastný, stejně jako to děláme? Kolik můžeme přehlédnout nebo nevšímavost tak jak je objektivizovat? Když jsme se udělat místo se snaží věnovat pozornost, spíše než vypadat správně prostřednictvím někoho, jako by se nepočítají, vytváří základ pro přirozený, nepředstíranou a velmi expanzivní laskavost projevovat.

Elisha: Co je laskavý k těm, kteří nám dávají zabrat, nebo dokonce naše nepřátele? Jak je možné, že nás přínosem?

Sharon: Tady to je důležité pochopit, že laskavost neznamená wimpiness. Můžeme být silný, a to i divoká, a mají jasné hranice a říci ne, to vše přichází z místa laskavosti, spíše než zamítnutí nebo korozivní hněvu. Tady myslím příklad Dalajláma použité, kde řekl: „Máte-li nepřítele, a myslíte si po celou dobu o tom, že vám ublížil, a vaše rozhořčení, nebudete schopni jíst, jste vyhráli ‚t být schopen spát, nebudete balík, aby si něco. Proč dát jim, že spokojenost?“

Takže tady laskavost musí obsahovat laskavost vůči sobě, a pochopení, že pokud jsou konzumovány negativními činy druhých, to spotřebovává naše životy.

Rovněž se podíváme kriticky na to, kde síla vlastně leží. Můžeme se domnívat, že snaží pomstít nás posílí. Tam je síla tam, protože tam je hodně energie - nejsme pasivní nebo vavřínech. Ale to je nespolehlivé a destruktivní druh moci, když jsme ve skutečnosti se na to podívat. Je tu mnohem více síly v pocit sami ne zotročen urážlivým jednáním ostatních, a mít jistotu, jsme se jednal takovým způsobem, který bude nakonec přinese lítost nám. Ale nic z toho neznamená, necháme nebo jiní být zneužity nebo poškozeny, a my jen pokorně přijmout. S laskavostí v našich srdcích, pro sebe a ostatní, můžeme vzít velmi rozhodné kroky.

Elisha: Sharon, jsem si všiml, že jste na Twitteru! Můžete dát nám letmý pohled na to, co některé z vašich příspěvků jsou?

Sharon: Já jsem jen naučit se používat Twitter. Někdy jsem tweet citáty, které mě inspirovaly, jako je „Zeptejte se sami sebe, co vás vede k životu, a jít dělat to, protože to, co svět potřebuje, jsou lidé, kteří přišli naživu.“ Howard Thurman.

Někdy jsem napsal příspěvky pro blogy jako Huffington Post, a já chci, aby se pokusili dostat slovo, jako kus jsem napsal pro Huffington Post na trauma v minulosti http://bit.ly/uIOIk.

Nebo bych oznámit, programy, které jsem nabízejí. Je to nový svět!

Elisha: Máte nějakou radu pro čtenáře The všímavosti a psychoterapie Blog ke zmírnění jejich úzkost v každodenním životě, co by to bylo?

Sharon: Všímavost sám o sobě je velmi mocný nástroj na zmírnění úzkosti. Říkáme, že všímavost nebere podobu toho, co se dívá. Jinými slovy, můžeme si být vědom krásné, uvítací zkušeností, obtížných a náročných zážitků, a všechno mezi tím. První věc, kterou hledáme, je to, co by mohlo být přidání do praxe, a to zejména v případě, že je obtížné. Jeden příklad by byl budoucí projekce, „Co je to bolest bude mít pocit, zítra?“ spolu s předpokladu neměnnosti „To se nikdy nezmění k lepšímu.“ V tomto případě jsme nejen potíže přítomného okamžiku, ale všechny tyto předpokládané obtížnosti, jako když jsme věděli, že to nikdy neskončí, nebo přesunout nebo shift.

Někdy si prostě připomenout sám sebe, „To je to, co se děje právě teď.“ Pokud se nám podaří vzdát některých doplňků, můžeme nahlédnout do nitra náročné zkušenosti. Tam máme tendenci najít vrstvy nuance, jako je vidět náš hněv je také skládá ze strachu a smutku a pocitu bezmocnosti. Není to jen jedna věc. A vidíme, že stále se měnící povaha veškeré vnitřní i vnější zkušenosti, a v tom vidění pohybu a toku necítíme tak pasti tím, co se děje.

Mockrát vám děkuji Sharon za váš čas a pochopení. Jsme vděční.

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, dotazy a příběhy níže. Vaše interakce poskytují životní moudrost, abychom se všichni využívat.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Hlasy: zpomalení moudrosti

Post Poruchy dospělých

4 kroky ke tvarování moudřejšího mozku

Post Poruchy dospělých

Šest důvodů, proč byste neměli léčit vaše úzkost nebo obsedantně-kompulzivní poruchu

Post Poruchy dospělých

Všechno, co opravdu potřebuji vědět, jsem se naučil při zemětřesení!

Post Poruchy dospělých

Kniha: léčba poruch pozornosti s deficitem jako nemoci

Post Poruchy dospělých

Testování léků: není vždy celá odpověď

Post Poruchy dospělých

Jak cvičit odpouštět sami

Post Poruchy dospělých

Pokud padne strom

Post Poruchy dospělých

Klíčem k štěstí a neštěstí: shantideva a einstein

Post Poruchy dospělých

Létající obavy během prázdnin

Post Poruchy dospělých

Nenechte vaši minulost vaší budoucnosti - překonání emocionálně nefunkčních zpráv

Post Poruchy dospělých

Jak používat myšlení k práci se strachem! rozhovor s daniel siegelem