Radikální způsob, jak se zbavit automatických negativních myšlenek | CZ.Superenlightme.com

Radikální způsob, jak se zbavit automatických negativních myšlenek

Radikální způsob, jak se zbavit automatických negativních myšlenek

Často jsem psát o náročné a kritizují hlasy v našich hlavách, protože jsou tak úžasně převládající a já přijít jen asi každý může ztotožnit se, že téměř všichni potřebujeme podporu s nimi. Každý den tyto hlasy vyplývají ze zvyku, nám říká: „Nemohu dělat to právo,“ „Já nikdy dosáhnout toho, aby“ nebo „nejsem dost dobrý.“

Častěji než ne dopřát a dostat ohromen těmito omezení přesvědčení nebo Thich Nhat Hanh říká, „my zalévat semena vlastního utrpení.“ Konečným výsledkem je, že jsme skončili nenávidět sami. Ale co když se snažili tyto hlasy se nám nějak pomoci?

To může znít šíleně, ale ve skutečnosti, považují to za chvíli. Co když tyto negativní a omezující hlasy hledali po našem nejlepším zájmu?

load...

Mnozí z nás mají minulé rány v našem životě, ať už to byl rodič zdálo příliš zaneprázdněn, aby věnovaly pozornost k nám, nebo ztrátou někoho, kdo na počátku života, nebo je obětí přepadení. Hlasy začít vznikající uvnitř nás, což nám pomáhá udržet určitou kontrolu nad svým prostředím, aby nás v bezpečí před znovu zraněn. Tyto hlasy nás nebo někoho jiného, ​​může soudit, takže nemáme příliš blízko a hrozí nebezpečí, že buď jejich ztráty nebo je zraněn jimi.

Anebo hlasy jen kritizují nás, takže jsme nemuseli čelit nepříjemné pocity uvnitř a utratit všechny našeho času starat se o ostatní lidi. I když na konci dne, tyto hlasy nejsou účinné při udržování života zdraví a pohody, které lze chápat jako opravdu snaží pomoci.

V okamžiku, kdy můžeme vidět tyto hlasy na to, co oni jsou, je moment jasnosti, kde jsme krok do volby se vztahují k nim jinak než s větší všímavosti. Tento prostor volby se nazývá Nyní Effect a to nám dává ohromnou duševní a emoční svobody. Konečným výsledkem je, že se můžeme naučit, aby se více laskavý a starostlivý pro sebe místo usvědčující a nenávidět.

Takže spíše než usvědčující a nenávidět tyto hlasy, které nám brání se můžeme naučit být trochu laskavější k nim, uznává jejich přítomnost, a pak vybrat si jinou cestu. Například, pokud se naskytne hlas „že nejste dost dobrá, ani to nezkoušejte to,“ pokusila zaznamenat to a vidí to jako část, která se prostě snaží, aby vás v bezpečí před zraňovat zkušeností minulých.

load...

Ať už negativní hlasy k vám přicházejí ve vztahu ke schopnosti při práci, rodičovství, cestování, odkládání nebo problémy s stresu, úzkosti, deprese, závislosti nebo trauma, můžete na vědomí a prohlížet tuto ránu probouzí k životu a spíše než zábavné to, děkuji ji že se snaží, aby vás bezpečné a spíše než proklínat to, zda je možné přiznat bolest.

V tomto prostoru vědomí můžete získat perspektivu, říkat si, že víte, to je obtížný úkol, ale to bylo tehdy a teď je teď a budeš to zkusit tak jako tak.

Snadněji řekne, než udělá, ale v praxi a pochopení, že i naše usvědčující hlasy mají záměry, jak udržet nás v bezpečí, můžeme začít „voda semena štěstí“ od přerušení obvyklé cyklus odesílání nenávist do sebe a namísto posílání soucit a péči ,

Uvidíme, jestli si můžete dát Nyní efekt pracovat pro vás, a všimněte si, jak v minulosti zraňovat ve svém životě může být vám odesílání zpráv, které vás udrží dostat příliš blízko k ostatním, nebo riskovat úspěch vás ochrání před poškozením. Když nastanou, poděkovat jim za snahu udržet si v bezpečí. Všimněte si, jaký rozdíl to může udělat, než bojovat s těmito zprávami.

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky a komentáře níže, vy přírůstky zde poskytují životní moudrost, abychom se všichni využívat.

*** Oznámení - Now Effect: Jak tento okamžik může změnit celý zbytek svého života byl právě propuštěn.

*** Máte volný deník nyní okamžiky dodané do vaší schránky tkát všímavost do každodenního života? Podívejte se na Now Effect společenství. 

load...
load...

Související zprávy


Post Každodenní vztahy

Toxické způsoby myšlení - jak pseudo-cítit-zboží dát svůj mozek do držení (1 z 2)

Post Každodenní vztahy

Nové vymezení narcismu jako nedostatku lásky

Post Každodenní vztahy

Pravá láska: čtyři mantry k uklidnění bouří (dostatečně bezpečné, aby se cítili přítomné a připojené), 1 z 2

Post Rodičovství

Sebevědomí vytváří úspěšné vztahy

Post Každodenní vztahy

Mám ukončit svůj vztah? Důležité úvahy

Post Psychologie sexu

Otázka sexuálních kritiků, kteří se zabývají poruchami pozornosti, nechtějí, abyste se zeptali

Post Poruchy dospělých

Trochu nepořádek je v pořádku

Post Více o vás

10 tipů pro podporu vašeho manžela během duševního onemocnění

Post Více o vás

Bloudí lži o mýtech o duševní nemoci

Post Rodičovství

10 bylo vypořádat se s výbušnou a labilní osobností

Post Poruchy osobnosti

Potřebuji přestávku od bipolární poruchy

Post Poruchy dospělých

Nedostatky vděčnosti