Psychologická rovnice pro odstranění deprese, úzkosti, hněvu a dalších | CZ.Superenlightme.com

Psychologická rovnice pro odstranění deprese, úzkosti, hněvu a dalších

Psychologická rovnice pro odstranění deprese, úzkosti, hněvu a dalších

Deprese má sílu okrást o všechny možné radosti, a ty, kteří trpí některou z forem deprese, vím, že to může mít vliv na všechny oblasti svého života.

Rodina, produktivita, kariérní a společenské vztahy stát zachycen v sestupné spirále nálady a energie a učinit cítíte bezmocný. Smutek, beznaděj a všeobecný nezájem o život může být v těsném závěsu.

Není divu, že deprese je jedním z nejčastějších příznaků dospělých, kteří pocházejí z nefunkčních domovů. Kdo by nebyl smutný, kdyby byly fyzicky nebo sexuálně zneužívány, se cítí, jako by nevadilo, zesměšňován, opuštěné nebo řízený provádět jako cirkusové opice? Deprese je přirozená reakce, pokud jste nikdy potvrzeny jako jednotlivce, jsou pravidelně zesměšňován pro to, co si myslíš, se nazývají jména, nebo žijí přes nekonečné put-sestřelí nebo tirades negativity. To samé platí, pokud vaše rodiče štěstí se točí kolem své schopnosti být „dokonalý“.

load...

Geneticky a / nebo biologicky základě?

Mnoho čtenářů se zeptat: „Není deprese genetické a biologické? Není to to, co nám bylo řečeno, protože zhruba devadesátých let? Nemusí to znamenat, že se stali obětí špatného nemoc a musí se jen zvládat příznaky?“

No, tam jsou vlastně žádné studie, které lze vyvodit, že deprese je geneticky založené. Existují však některé nemoci a zdravotní stavy, které mohou způsobit zdravotní deprese, včetně hypotyreózy, některých srdečních onemocnění a hormonální nerovnováhou (více tak u žen). Pravda Bipolární deprese je také velmi vážný zdravotní stav vyžaduje trvalou odbornou léčbu. Některé léky, jako antikoncepce a hormonální léčby jsou také schopny produkovat depresivní symptomy.

Dalším velmi častým přesvědčení, dnes je to, že tam jsou chemické nerovnováhy v mozku, které způsobují deprese. Nicméně, tam jsou s ní v rozporu teorie o tom, zda jste se narodili tímto způsobem, nebo zda chronický stres, prostředí, špatné stravovací návyky a starosti výrobu „špatné chemikálie.“ Tyto špatné chemikálie, jako je kortizol, může převzít „dobrých chemikálií“ jako je serotonin a dopamin, které jsou nezbytné pro stabilitu nálady. Toto může být opraveno.

 Hlavní životní události mohou mít opustil vás navíjení nebo můžete jen cítit pronikavý smutek, který je těžko se třást. Je možné, že dochází k izolaci a osamělost vyplývající z pohybu nebo nemoci. Pokud jste byly vzneseny v dysfunkční systém, který s největší pravděpodobností naučili myšlenkové vzory, které může držet vás nešťastná, aniž byste si to uvědomovali.

load...

Klíčem je zde, že se dozvěděl, vzory, ne geny předávané vám líbí barva vlasů. Nefunkční myšlenkové pochody lze vysledovat mnoho generací jen tím, že si pamatovat věci, které se říká, že vás nebo nápady, které byly považovány za pravdivé členy rodiny. To je důvod, proč často uvidíte mnoho depresivní členy jedné rodiny. Často mají společné zneužívající nebo jiných dysfunkční rodiny stylů, takže si myslí, že podobně.

Rozpoznávat a eliminovat tyto myšlenkové vzory jsou ohniskem dnešním příspěvku.

Jednoduché rovnice

Rovnice, které chci s vámi podělit o první klíč k překonání těchto dysfunkčních depresivní myšlenky. Funguje také pro úzkost a zvládání hněvu, takže pokud ty jsou také problémy, které vás straší prosím aplikovat na ty stejně.

Tato rovnice je ten, který Kognitivní Psychologové učí klienty navždy. Je jednoduché se naučit a jakmile se zvládnout myšlenku jste dobře na vaší cestě k lepší pocit. Je to takto:

T = PR

Nebo

Myšlenka = Fyziologický Response

 To znamená, že každý si myslel, že jste s sebou nese fyziologickou reakci nebo posun ve svých tělesných procesů. Přemýšlejte o tom. Když se nad tím zamyslíte negativní věci, nebo mají zneklidňující myšlenky, máte různé tělesné pocity, než když jste přemýšlel o pozitivních věcech, nebo mají povznášející myšlenky. Tyto tělesné reakce nepocházejí z ničeho nic. Jsou to přímo souvisí s své myšlenky a interpretací. Níže je uvedeno několik příkladů emoce u Vás vyskytne pocházejících z různých druhů myšlenek.

load...

Děsivá (Jdu k nezdaru) = panika a úzkost = bušení srdce, horké nebo studené záblesky, atd.

 Sad myšlení (já nikdy najít lásku) = smutek, Vypouštění energie = únavy.

 Vnímání někoho jiného provinění (Ten blbec mi uřízl schválně) = Anger = adrenalinu a kortizolu přepětí.

 Šťastná myšlenka (dělám něco zábavného dnes) = povznášející nálady, očekávání = více energie, usměvavou tvář.

 Neříkám, že špatné nebo děsivé věci se nedějí, nebo pokud tak učiní, měli byste být imunní vůči nim. Samozřejmě se budeme cítit strach, pokud existuje hrozba nebo smutek nebo smutek se ztrátou.

Jde o to, že vaše myšlenky mají veškerou kontrolu nad svými emocemi. To je vlastně dobrá zpráva, jak vaši mysl a vaše myšlenky jsou vlastně jedinou věcí v životě máte žádnou kontrolu nad. Naučit se ovládat své myšlenky a slova, která tvoří své myšlenky bude mít okamžitý dopad na vaši celkovou náladu.

Takže šance jsou, pokud jste najít sami depresi více dní, než ne, může být zapojení do některých životních sání myšlenek. Sledovat příště budete cítit velmi špatně a zjistit, jaké jsou vaše bezprostřední před myšlenka byla, vsadím se, že bylo hrozné! A obvykle není pravda nebo skutečnost založen jen něco, co se stalo na přemýšlení. Změnit tuto myšlenku do něčeho nového a uvidíte, jak se cítíte. Funguje to.

Ty mohou být v méně než žádoucí situaci, právě teď a často to je, když to nejhorší z vašich myšlenek přijdou ti, jako například: „Já nikdy nebude zdarma“, „nikdy mít lepší práci“, „nikdy se z dluhů“ „nikdy získat další přítele“, dostanete obrázek.

Máte nějaké důkazy o některý z některého z nich? Nepravděpodobně. Vaše myšlenky jsou více zaměřit na otázky k sobě, jako je „Jak mohu opravit tento nepořádek? „Co musím udělat, aby tuto změnu?“ Tyto myšlenky vás v sedadle řidiče vašeho života a vytvořit impuls, což je přesně to, co potřebujete, když jste v nepořádku. Utápí v jídelně vás dostane nikde a cítíte hůř. Je to sestupnou spirálu, která odvádí veškerou svou vlastní sílu. Okamžitě změnit tyto myšlenky.

Často jsem trochu odpor tady od klientů, kteří mají pocit, já jsem se snaží změnit svou osobnost. Dovolte mi bylo jasné, že to není to, co se děje. Negativní nebo děsivé myšlenkové pochody jsou jen málokdy produktem své vlastní osobnosti. Jsou to způsoby, které jste učil na pohled a interpretovat svět kolem sebe. Zjistí, že kořeny v pokusech naší mateřské společnosti, aby nás chrání a učí nás vychází z toho, co si mysleli, že je to pravda, nebo rozuměl. Obvykle se jedná o výrobky z chudých jiné dovednosti a řešení problémů schopností. Obecný nedostatek znalostí v dané oblasti může vytvořit strach, když se setkal. To vše jsou naučené věci, ne nedílnou součástí vaší osobnosti.

Je to také není obviňovat proces. Nikdo se obviňovat, že je v depresi, nebo tím, že jste to způsobil sám. Snažím se ukázat, jak myšlenky Můžete mít může vytvořit příznaky deprese. Jste s největší pravděpodobností zahlceni, a to je obrovský předchůdce depresi. Trvat jen jednu myšlenku najednou a analyzovat jej nedostatky. Je-li to zneklidňující myšlenka, změnit jej na produktivní akce myšlení, která pomáhá odstranit vše, co se vám ohromující.

To je důležitým prvním krokem v procesu učení, který vám pomůže rychle cítit lépe. Doufám, že se cítíte oprávněn více pod kontrolou, a doufá, že i vy můžete vést šťastný a uspokojující život svého vlastního návrhu. Jste zvládli důležitý koncept.

Chcete-li pokračovat a učit se některé z dalších procesů myšlení, které nám způsobují velké problémy, stáhněte si zdarma zdroj „Jak se vymanit z 12 dysfunkční myšlenkové pochody„na mých webových stránkách http://psychskills.com/

load...

Související zprávy


Post Tvé tělo

30 způsobů, jak zvýšit svou pohodu bez zaměření na váhu

Post Každodenní vztahy

20 způsobů, jak byste mohl sám sebe potrestat

Post Rodičovství

Tři tváře deprese

Post Každodenní vztahy

Kontrolní seznamy emocí: identifikujte své pocity, příjemné a ne

Post Rodičovství

15 věci nesouvisí s někým s hraniční osobností

Post Poruchy dospělých

3 příznaky deprese, které vyžadují lékaře, ne psycholog

Post Více o vás

12 způsobů, jak se zotavit z emocionální záležitosti

Post Dobré zdraví

Je váš muž otupělý nebo depresivní?

Post Více o vás

5 společných duchovních ego pasti (a jak se jim vyhnout)

Post Více o vás

5 způsobů, jak společně narůstat, když deprese vstoupí do vztahu

Post Deprese

Všichni i (ne) chtějí pro vánoční: nákupní tipy pro lidi s depresí

Post Každodenní vztahy

Láska, srdce a jak se zotavit