Překonání nedostatku sebeovládání | CZ.Superenlightme.com

Překonání nedostatku sebeovládání

Překonání nedostatku sebeovládání

Impulzivnost, nízké sebeovládání, nedostatek sebekázně - říkejte tomu, co chcete, je to součást ADHD. I přes nejlepší úmysly, skončíme ne dělat to, co jsme chtěly dělat a dělat věci, které jsme znamenalo nedělat.

Když jsem se mluvit o „překonání“ nedostatek sebeovládání, můžete mít vzpomínky na všechny časy, které bylo řečeno, měli byste stačí použít svou sílu vůle „snažit“ a být více disciplinovaní. Nebojte se, to není kam jdu s tím.

Chci mluvit o chytřejší než váš problém, spíše než přemoci ji.

Over na blogu AllPsych, jen jsem psal o studii o tom, co zvláštností lidí, kteří jsou schopni držet vykonávat rutiny mít. Můžete vidět, že příspěvek pro detaily, ale TLDR je, že existují dva důležité faktory: kolik sebeovládání máte a kolik si užít cvičení.

Zajímavé je, že se zdá, že má jen jednu z těchto věcí je dost. Pokud máte vynikající sebeovládání, můžete pravděpodobně držet na cvičením, i když nemáte skutečně jako cvičit. A pokud máte rádi cvičení, nepotřebujete velkou sebekontrolu vykonávat, protože, no, se vám bude líbit.

Pojďme to trochu zobecnit. V zásadě existují dva způsoby, jak motivovat sami něco udělat.

První způsob je tím, že nutí sebe dělat to přes čiré sebeovládání. V tomto případě se vytváří motivaci sami.

Druhý způsob, jak motivovat sami něco udělat, je jednoduše tím, že se těší jej. Děláte to proto, že chcete. Motivace je organicky z toho, jak si myslíte o této činnosti.

Jak to dopadá, my ADHDers nejsou příliš dobré na první druh motivace. To znamená, že budeme muset dohnat to s druhým druhem motivace. Jinými slovy, protože máme tendenci zaostává, pokud jde o motivaci, abychom se dělat věci přes pouhou silou vůle, musíme uspořádat svůj život tak, aby co nejvíce, jsme motivováni dělat věci, protože jsme vlastně chtějí dělat jim.

Řečeno jinými slovy, budeme muset střídat druhý druh motivace, vlastně těší věci, za první druh motivace, sebekontroly.

V případě výkonu, to znamená, že nemusí být schopen držet na cvičením, dokud nebudeme experimentovat s různými formami cvičení a zjistit, kdo vlastně baví.

Nevýhodou je, že dokud nenajdeme typ cvičení, které nám ve své podstatě motivuje, budeme mít méně úspěšný v lepení ke cvičením, než kdybychom měli více sebeovládání. Na druhou stranu, tento nedostatek sebekontroly vlastně nutí sami hledat druh cvičení, které můžeme najít opravdu obohacující, protože nemůžeme dostat jen tím, že nutí sebe do cvičením nejsme nadšeni.

Práce je dalším příkladem. Různé pracovní místa budou vyžadovat dva druhy motivace v různé míře. Pokud máte rádi svou práci, samotná práce vás povzbudit. U některých pracovních míst, i když, jak dostat své práci je více cvičení sebekontroly, než cokoliv jiného, ​​protože je to asi nutit se soustředit na úkoly, které nepožívají.

To je důvod, proč nenaplněných úlohy mohou kouzlo vážné problémy pro lidi s ADHD. Nikdo nechce mít práci se jim nelíbí, samozřejmě, ale lidé bez ADHD je pravděpodobnější, že má sebekázeň, aby odpovídajícím způsobem projít pohyby práci nenajdou vnitřně obohacující.

Tak, jak to vidím já, „překonání“ nedostatek sebeovládání je vlastně o tom, sebekontrolu za irelevantní jak je to možné ve vašem day-to-day život. Čím více budete dělat věci, které zásadním způsobem baví, tím méně váš život daň svou sebekontrolu.

Samozřejmě, že to není realistické očekávat, že se vám bude líbit všechno, co děláte, ale dokonalost není cílem vypořádat se s ADHD. Máme nějaké slovo v tom, jak uspořádat svůj život, takže pokud si najdete sami opakovaně říká: „Přál jsem sebekontrolu do činění X“, možná je na čase, aby se pokusili výměnou X s Y - kde Y je podobná aktivita ( forma cvičení, práce, atd), které vás baví víc a že se proto umístit menší nároky na vaši schopnost vykouzlit motivaci z apatie.

Obrázek: Flickr / Jenni Konrad

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Buprenorfin pro Borderline poruchu osobnosti?

Post Poruchy dospělých

Poučení z posledních okamžiků života

Post Poruchy dospělých

Mimindfulness: vyhození dítěte do vody z vody

Post Poruchy dospělých

Zprávu, na kterou si vzpomínáte: upřímná citace v rozhovoru s Martinem Lutherem Kingem

Post Poruchy dospělých

Uteče z pasti neštěstí

Post Poruchy dospělých

Problémy při změně držení? můžete vždy začít znovu

Post Poruchy dospělých

Učte se od umírajícího, žít bez lítosti

Post Poruchy dospělých

Jak zůstat mladí uprostřed stárnutí

Post Poruchy dospělých

Vzpomínková cesta skrze stydlivost: rozhovor s květy květu

Post Poruchy dospělých

Zalévání semen deprese, zalévání semen pružnosti

Post Poruchy dospělých

Velké pět dysfunkčních vztahů

Post Poruchy dospělých

Silné (štěstí) vedlejší účinky sebe-soucitu