Práce: jak používat naše počítače k zapojení do pozornosti | CZ.Superenlightme.com

Práce: jak používat naše počítače k zapojení do pozornosti

Práce: jak používat naše počítače k zapojení do pozornosti

Není to tak dávno jsem napsal příspěvek s dotazem: „Je čas odpojit?“ Tato otázka byla řečnická způsobem říká, že v naší kultuře existuje příliš mnoho věcí, aby věnovaly pozornost, a když skončíme zneužívat všechny naše možnosti, stáváme overconnected a to živí duševní a fyzické dis-snadné. Ale co když nám se zasunuje do naší práce vyžaduje to, co můžeme dělat?

Za prvé je důležité rozebrat, jak bychom věnovat pozornost technice. V některých případech jsme soustředěný a je třeba, aby se věci pohnuly a tak jsme moc přes množství e-mailů. Jindy musíme dělat výzkum, a tak jsme surfovat na internetu hledá obsah a zdrojů. Jedná se o efektivní využití pozornosti.

Nicméně, jindy dostaneme zahlceni montážních projektů a používáme technologii jako rozptýlení nebo způsob, jak „zabít čas.“ Možná začneme odpovědět nedůležité e-maily nebo procházet web pro mozek driblovat. To je to, co se nazývá nepozorný nebo plýtvání zónu pozornosti.

Tak co s tím můžeme dělat, když jsme opravdu pocit, že chceme, aby vytáhněte, ale nemůžeme, protože naše práce vyžaduje, abychom se zasunuje dovnitř?

  • Email meditace - Ve své připravované knize Nyní Effect (Simon a Schuster, 2012) mám kapitolu tam, že se dívá na to, jak můžeme přinést větší povědomí o technologii při práci. Tak jsem vyvolat představu o vytvoření e-mailové meditaci. To je prostě o vybojovat konkrétní časové období, 10, 20, 30 nebo 60 minut a dělat e-mail předmět meditace. Když vaše mysl zatoulá do nehospodárných nebo rozptylovat zónách pozornosti, byste si uvědomit, že i opatrně ji dovést zpět k e-mailu. Jinými slovy, stejně jako vy by se zaměřil na dech na dýchání meditace jako objekt vědomí, že jste nahradili ji e-mailem.
  • Aplikace - Jsme nedávno pilotování všímavost při práci tam, kde by se někdo pohybuje přes krátké kousky vzdělávání a praxe (5 minut), které pomáhají snižovat stres, posílit všímavosti a soustředit se na práci a dá vám nahlédnout, jak často se ocitnete v nepozorný nebo nehospodárné zóny pozornosti. App udržuje přehled o tom, co děláte spolu se všemi ostatními, který je na něm. Existují i ​​další meditační aplikace tam na výběr stejně.
  • Bell Timer - můžete získat zdarma meditační časovače na lince pro pauzu a sedět po dobu 5 minut až 30 minut.

Nemusíme vždy odtrhnout od našich digitálních zařízení praktikovat všímavost, můžeme použít, aby nás podpořit v naší praxi.

Trvat den nebo týden a vyzkoušet některé z nich ven. Podívejte se, co vaše vlastní zkušenosti vám řekne. Na dne, to je nejlepší učitel.

Jako vždy, prosím podělte se vám myšlenky, otázky a příběhy o tom, jak používat připojením k podpoře být více dbát. Vaše nápady poskytnout žijící moudrost, abychom se všichni prospěch.

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

5 citátů, které mohou změnit váš život!

Post Poruchy dospělých

Jaký syndrom chvění fantomových chytrých telefonů je odhalující

Post Poruchy dospělých

Mindfulness a hypnóza: konverzace v mindfulness a psychoterapii

Post Poruchy dospělých

Jak se probudit! rozhovor s Toni Bernhardem

Post Poruchy dospělých

Hrajte, dušená palačinka a budujte svůj antidepresivní mozek

Post Poruchy dospělých

Den bez smartphonu: krátká satira

Post Poruchy dospělých

5 důvodů, proč byste nemuseli být podřízeni

Post Poruchy dospělých

Odpuštění: 9 kroků k uvolnění zátěže

Post Poruchy dospělých

Snižování stresu založené na důvěře: pondělní pozorný cit

Post Poruchy dospělých

5 vědecké postupy pro každodenní štěstí

Post Poruchy dospělých

Nástroj, ne lék

Post Poruchy dospělých

Zalévání semen deprese, zalévání semen pružnosti