Neurovědy štěstí: rozhovor s Rickem Hansonem | CZ.Superenlightme.com

Neurovědy štěstí: rozhovor s Rickem Hansonem

Neurovědy štěstí: rozhovor s Rickem Hansonem

Jsem rád, aby vám neuropsychologist, meditační učitel a autor hitu nové knihy Buddhova Brain: Praktická Neuroscience štěstí, lásky a moudrosti, Rick Hanson, Ph.D. Rick je co-zakladatel Wellspring Institute for Neuroscience a kontemplativního moudrosti, který také vydává měsíční Wise Brain Bulletin a je hostitelem webové stránky WiseBrain.org. Ten je také autorem Rozjímání pro štěstí audio ke stažení a spoluautor Rozjímání změnit svůj Brain CD set.

Dnes Rick mluví s námi o tom, jak můžeme využít naše mozky změnit naše mozky, aby pomohl svou mysl v každodenním životě.

Elisha: Ty citovat oblíbenou frázi, který přišel z kanadského psycholog Donald Hebb, že „neurony, které oheň dohromady, dráty dohromady.“ Můžeš nám dovnitř na významu tohoto citátu?

load...

Rick: Hebb a jiní se snažili pochopit, jak se učíme věci, pamatovat si, co jsme měli k snídani do emocionálního učení, které je zbytek štěstí - na jednom konci spektra - a trauma, na druhém konci. Jinými slovy, jak se duševní aktivita měnit nervové struktury? Docela důležitá otázka! Hebb vyvinul teorii, protože nese ve své podstatě od následného výzkumu, že se jedná o souběžnost vypálení (během několika tisícin sekundy) neuronů, které jsou vzájemně spojeny, která vede k posílení stávajících synapse - což jsou spoje mezi neurony - a na budování nových.

Například, pokud jste stále bydlí na své zášti a lituje, že neurony se podílejí na dané duševní činnosti dojde k odpálení pilně dohromady, a automaticky spustit elektroinstalace dohromady stejně. Který doplní ještě jeden kousek nervové struktury cítit nespokojeni, týráni, vztek nebo smutný. Na druhou stranu, pokud se pravidelně zaměřují na dobré faktů kolem vás a uvnitř vás - stejně jako svých vlastních dobrých vlastností, jako je trpělivost, odhodlání, nebo laskavostí - pak se neurony účastnící se zapojit dohromady, šití větší odolnosti nadějí, sebevědomí, a štěstí do struktury mozku a vaše vlastní.

Každý jednotlivý čas, proveďte některou z nich bude obvykle není velký rozdíl, ale postupně se hromadí zapojení jedné či druhé určitě přidat až v průběhu času. Jak se říká v Tibetu, pokud se postarat o zápisu, léta se o sebe postarat.

V tradiční frázi, mysl má tvar toho, co se opírá. Moderní neuropsychologie se začíná objasnit, jak přesně se to stane - jak prchavé tok myšlenek a pocitů, nadějí a snů, smutku a utrpení, postupně, neúprosně vyřezávat mozek. To je neuroplasticita, většina z nich dochází k pomalému prosívání zbytků žil zkušenosti do mozku a tím i mysl.

Stánek s jídlem je, že oba opatrní s duševní činnosti jeden oddává za bod užitečnosti a naděje o tom, jak - s poznatky moderní mozku vědy informována o těžce vydobytých lekce kontemplativní tradice - opravdu můžete použít váš mysl změnit svůj názor k lepšímu... S vlnky směřujícími těžit všichni ostatní, jehož život se dotknete.

load...

Elisha: Ve své knize jste zmínil, jak náš mozek zdůraznit negativní zkušenosti. Proč je tato, a co s tím můžeme dělat vytvořit větší rovnováhu?

Rick: Jako lidské bytosti, naše domovská základna - to, co obvykle ve výchozím nastavení, když nejsme v bolest, hladový, unavený, nebo chemicky narušené - je to, čemu říkám z pěti c to: vědomé, klidný, spokojený, starostlivá, a kreativní. Ale jak jsme se vyvinuli jsme také vyvinula schopnost být řízena z domu prásknutí větvičku nebo hlasem zvednutým v hněvu. To proto, že je obvykle pro přežití důležitější, aby se zabránilo „hole“ - hrozbám, jako jsou dravci nebo agrese od ostatních našeho vlastního druhu - než je zisk „mrkev“, jako je jídlo, přístřeší, nebo pářením.

Výsledkem je to, co vědci nazývají „negativity bias“ v mozku. Je to jako suchý zip na negativní zkušenosti, ale teflon pro ty pozitivní. To je skvělá strategie pro předávání kopií genu - což je motor biologické evoluce - ale mizerný jeden pro kvalitu života. Mozek je nakloněna směrem k přežití, ale naklonil proti štěstí.

Z tohoto důvodu, jen rovné podmínky, je třeba naklonit směrem k sobě - ​​dostat se na naší straně, ne proti ostatním, ale pro sebe - a k dobrým fakta a dobré zkušenosti. A musíme pomoci sami vidět svět jasně - ne ignorovat skutečné hrozby, které jsou venku, ale probuzení z paranoidního transu, že si myslí, že je to vždy Stupeň ohrožení Orange.

Elisha: Máte kapitolu ve své knize s názvem „Vzájemné působení v Good“; řekni nám něco o tom, co to je a proč je to pro náš život důležité.

load...

Rick: Chcete-li obrátit negativita zaujatost, a pomoci váš mozek se stal suchý zip na pozitivních zkušenostech, a teflon pro ty negativní, zkuste tyto tři jednoduché kroky brát v dobru:

  1. Podívejte se na dobrých faktů o světě a sám, a zaregistrovat je jako dobré zkušenosti (přechod od konceptuální k zkušenostní).
  2. Vychutnejte si dobré zkušenosti po dobu 10 - 20 - 30 sekund v řadě:
    • Smyslu, že je plnění své tělo.
    • Jak je to možné, zesílit ji; opravdu líbit!
    • Ať je to poslední
  3.  Sense a mají v úmyslu, že tento pozitivní zkušenost se potápí do vás, stát se součástí tebe, zdroj si můžete vzít, ať jste kdekoli.

Snažte se dělat to několikrát denně. Většina dobrých zkušeností budete mít v bude dosti mírná, a to je třeba očekávat. Ale jak to udělat, budete postupně měnit svůj vlastní mozek větší vnitřní sílu, štěstí, lásky a moudrosti.

Elisha: Pokud byste seděli u stolu naproti někoho, kdo byl chycen v tom, co se zdálo jako věčné neštěstí, jak můžete komunikovat s nimi a jakou radu by jim dát?

Rick: Já bych začít s soucit a otevření a snažil se pochopit, co se děje s člověkem. „Za prvé, udělat žádnou škodu.“

Pak jsem mohl prozkoumat, zda dotyčná osoba měla soucit pro sebe (pro jednoduchost řekněme, že daná osoba je žena), zda její vlastní utrpení záleželo na ní, a zda byla na její vlastní strany v souvislosti s tím něco udělat. I když se to může zdát jako samozřejmost, je to vlastně chybějícím článkem pro mnoho lidí. Já bych zajímalo také, kdo ji miluje, který se staral o ni, a snaží se povzbudit více, že v jejím životě, a pocit, že péče od druhých uvnitř vlastního vědomí.

Za předpokladu, že je ochoten přijmout rozumná opatření - v její hlavě a venku, ve světě - na pomoc věci lepší, že chci, aby prozkoumala:

  • Co by mohlo být provedeno ve světě (včetně její vztahy) zlepšit situaci. (Myslím, že jednání s prostředím člověka je velmi důležité, a často vynechal v osobním růstu a duchovní praxe).
  • Co by mohlo být provedeno uvnitř jejího těla, aby se věci lépe. (Když je někdo nešťastný, že nosí na zdraví plus úzkost, úzkost, hněv, depresivní nálady, atd, je často zhoršila fyzickými zdravotními problémy.)
  • Jaké dovednosti a postupy by pomohla věci v její mysli. Podrobnosti o to bude záviset na zdrojích její neštěstí. Pro zjednodušení spoustu věcí, existují tři základní fáze psychického uzdravení a růstu: Nechť; pustit; dovnitř Jinými slovy (1) je otevřen až do praxe, protože je (všímavost trénink pomáhá ton zde). Když je to v pořádku, přesunout do druhé fáze, (2) uvolnění bolestivých, negativní zkušenosti pomocí různých metod (např relaxaci těla, větrání, náročné chybné negativní myšlenky, a (3), který nahrazuje, co byl propuštěn s pozitivními alternativními zkušenosti (např nahrazovat pocity odmítnutí ve vztazích s zkušenostech fakticky podložených být milován).

Pak více než cokoli jiného, ​​tak bych ji povzbudit, aby dál! Tam je vždy něco, co může člověk dělat - ve světě, v jeho nebo její tělo, nebo v jeho mysli - na pomoc věci lépe.

-

Děkuji moc, Ricku, za vaše slova moudrosti!

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce poskytuje živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

load...

Související zprávy


Post Deprese

Moje deprese a snaha o štěstí

Post Více o vás

Skvělý způsob, jak kultivovat vděčnost

Post Více o vás

7 věcí, které nikdy neuvidíte narcista

Post Více o vás

10 způsobů, jak zesvětlit zimní pracovní dny

Post Více o vás

4 způsoby podpory někoho s depresí

Post Poruchy osobnosti

Hraniční porucha osobnosti: konečný e-mail mému terapeutovi

Post Více o vás

9 kroků k léčbě deprese přirozeně

Post Každodenní vztahy

Dítě alkoholismu - dítě hrdiny

Post Poruchy osobnosti

4 kroky na cestě k léčení od dětství

Post Více o vás

5 chyb, které i nadále dělám v mém manželství

Post Každodenní vztahy

Jak sdělit své pocity

Post Každodenní tvořivost

Důležitost vedení notebooku