Nejkritičtější nástroj pro emoční úspěch | CZ.Superenlightme.com

Nejkritičtější nástroj pro emoční úspěch

Nejkritičtější nástroj pro emoční úspěch

Gratulujeme, pokud čtete tento, protože jste se rozhodli zbavit se zbytečných a těžké emoční zavazadla.

První technika, které budete muset naučit, jak začnete ulevit sami emoční zátěž je to, co se nazývá „self uklidňující“. Jedná se o své schopnosti manipulovat s vaší náladě by zklidnění nebo uklidňující sám tváří v tvář negativních emocí. Jednoduše řečeno, to znamená naučit se uvelebit bez léků, potravin, alkoholu nebo jiných ničivých rozptýlení.

load...

Self uklidňující obsahuje strategii nebo soubor strategií, které vám pomohou vyrovnat se v drtivé většině negativní či úzkostnými provokujících emocí. Tyto dovednosti či strategie je to, co emočně úspěšní lidé se naučil od dětství, které jste vynechali na tom, zda vaše rodina byla nefunkční. Nebo možná jenom „minul ten oběžník“. Nezáleží na tom, jste tady. Toto je rozhodující dovednost základny směřující k sebezáchovy, že ve skutečnosti může znamenat rozdíl mezi úspěšné a šťastné jedince a hluboce trpí i „přilepený“ jednotlivce.

Jsou dny, a dokonce i časová období, kdy mohou věci nebudou úplně, jak jste doufali a budete se cítit špatně. Chcete-li být tupý, můžete skutečně cítit jako absolutní blbost. Možná si myslíte o současných nebo minulých obtíže nebo děsil nějaké blížící se událost. Ty mohou být velmi nervózní a bát další záchvat paniky nebo zažívá převrat ve svých osobních vztazích. Můžete být strach, že jste byl opuštěn. To jsou časy, které budou s největší pravděpodobností tíhnout zpět do nefunkční návyky.

Můžete mít pocit, jako byste rozhodně nelze tolerovat, co to je máte pocit, a že je sám pošle vás do lékárničky, obchodě s lihovinami nebo Twinkie koše. Můžete vyrazit na město najít náhradu za milovaného člověka, někoho, kdo by se budete cítit „zvláštní a miloval“. Potom ještě hůř než předtím.

load...

Děti z dysfunkčních rodin jsou zřídka učil sebe uklidnění. Když vám chybí tyto dovednosti, můžete reagovat vztekem nebo vyčítat, když se věci nevyvíjejí svou cestu, často dělat věci horší. Můžete ohánět u jiných se chránit před nepříjemnými pocity. Někdy vztek nebo bolest dostane směrovány dovnitř a můžete přemýšlet o nepříznivých dopadů na sebe.

Pokud se budete blížit k situaci v klidném stavu, jste schopni lépe se vypořádat s tím, co se děje. Jste méně pravděpodobné, aby se rozhodnutí vyrážka nebo působit v určitém škodlivým způsobem. My všichni mají tendenci dělat špatná rozhodnutí, když jsme v negativních emocionálních stavů.

Bezprostřední přínos sebe zklidnění je zmírnit některé emocionální bolest. To vám pak jasněji přemýšlet a dostat se zpátky na trať. To vám umožní dostat své pocity znovu dohromady bez zapojení do něčeho, co nakonec cítíte hůř. To vám dává nástroj pro život zvládnout méně než ideálních okolností. Emocionálně úspěšní lidé mají cache z těchto položek, které využívají, když časy přitvrdit.

Pokud plánujete na pluh prostřednictvím svého emoční zátěž, budete muset některé z těchto technik po ruce a připraven. Je to nepohodlné, aby přezkoumala, kde se věci ve svém životě může být pryč nakřivo. Budete s největší pravděpodobností zkušenosti úzkost, možná smutek, možná hněv. Můžete zažít tyto emoce, aniž by museli působit na ně. Jen ať tam, uklidnit se a naplánovat další kroky pečlivě, promyšleně a takovým způsobem, který má nejlepší výsledek pro vás.

Obrázek emoce jako Chucky panenky sedící na druhé straně místnosti od vás. Je to znepokojující, ale nemusíte dělat nic s nimi v této chvíli. Mohou sedět, dokud nejste připraveni řešit.

Ať už pracujete na svých otázkách samostatně nebo v terapii s odborníkem, je nutné tyto dovednosti. To je jeden z nejdůležitějších sad dovedností se můžete dozvědět v životě. Použijte je ve chvíli začnete cítit špatně, než se věci staly klesající spirálu destruktivní zvládání mechanismy.

Nejlepší Self Uklidňující Techniques 

  1. Mluvit s někým, jsme sociální bytosti a najít útěchu v sobě navzájem v těžkých časech (Dbejte na to, aby produkovat vyhoření ve své přátele a rodinu. Pokud máte pocit, vaše potřeby jsou nadměrné nebo vaši přátelé jsou únavné vašich problémů, mluvit s poradcem místo toho).
  2. Odvést sami, Udělat něco, co zcela pohlcuje a zajímá vás. Tato metoda funguje, jak vás to donutí přeřadit.
  3. Organizační úkoly jsou dobré, protože umožňují, abyste se cítili určitou kontrolu. To může zahrnovat čištění a organizování vašeho domu.
  4. Humor je dobrá, sledovat zábavný pořad nebo si přečíst knihu, pokud si nemůže přinést sebe dělat něco aktivnější.
  5. Udělejte něco pro někoho jiného. Výzkumy opakovaně přinesly výsledky, které naznačují, že pomoc někoho zvedne náladu dané osoby a že výsledkem je dlouhotrvající.
  6. Zapojit se do své práce v případě, že vás pohltí, bude to posunout vaši náladu a je produktivní.
  7. Cook něco, je to další kreativní zásuvky. Dej to pryč, pokud nechcete, aby ji. Nemusí to být velká dávka výkrm koláčky, to může být velký salát nebo zeleninový pokrm.
  8. Zapojit se do své vlastní hobby nebo spustit jednu využít k tomuto účelu. Mají potřebné předměty po ruce, takže můžete začít chvíli cítíte jako hovno. Dej to pryč, pokud nechcete, aby to sami.
  9. Použít fyzické cvičení nebo hnutí, protože vyčerpává a uvolňuje vás. Spánek je lepší a vy se dávat pozor, aby vaše tělo, na rozdíl od míchacími myšlenek. Nálada je okamžitě zlepší uvolňování endorfinů.
  10. Tanec je dobrá, neboť zahrnuje hudbu, která rovněž přesouvá náladu. Dělají hloupé pohyby, které se budete smát. To posouvá mozek z přemítání.
  11. Hrát počítačové nebo videoher nebo dělat křížovky nebo sudoku.
  12. Výzkum něco víte, nic o tom, ale měli zájem. Cestování, vědy, potenciální hobby, nové podnikatelské nápady.
  13. Zapojit se do relaxačních technik, jako je progresivní svalová relaxace nebo dostat masáž. (Sem přidám, že jsem se snažil progresivní svalová relaxace mnohokrát a to mě žene šílenství tam ležel a poslouchat ji. Usínám nebo se stát naštvaný a nudí do té míry, cítím hůř, než když jsem začínal. Přidám to jen abyste věděli, že není pro každého. Jiní milují relaxační techniky a zažít velkou úlevu).
  14. Meditate- Mnohé formy meditace jsou venku a produkty jsou k dispozici, které vám pomohou začít. Stejně jako u relaxačních programů, to může být nepříjemné v začátku, až se dostanete dobrý na to a začít realizovat nějaký užitek.
  15. Využívají zařízení Biofeedback- Domácí patří Emwave, StressEraser a The Wild Divine programy pro počítače.
  16. Dostat se do auta a jít na jízdu.
  17. Pokud si opravdu nemůže jít dál, mazlit se s domácím zvířetem, oblíbené deku nebo vycpané zvíře a dopřejte jako máte chřipku za chvíli. Přemýšlejte o tom jako základní povzbuzováním, ale nedělají tento svůj jediný způsob sebe uklidňující, jak to je nejméně produktivní.

Existuje rčení „Není-li plán plánuje k nezdaru“. To je tady určitě pravda. Dát každý z těchto strategií zvolit trochu zkušební provoz, takže víte, ty, které budou fungovat. Budete se cítit lépe, pokud zvolíte krajky jako rozptýlení pak stráví celý den strkat prst s jehlou. Tím, plánování dopředu užíváte kontrolu nad tím jak budete nyní zpracovávat méně než ideální časy ve svém životě.

Můžete se cítit špatně a nebudou se muset jednat. Všichni cítíme špatně v té či oné době. Je to, jak řešíte cítit špatně, na čem záleží. Jedná se o chování, které mohou začít pohybovat se směrem dopředu namísto nastavování zpátky. Pokud jste stále zabývá následky něco, co jste udělali, aby se „cítí lépe,“ už nikdy dostat kolem, kterým se stanoví základní problémy.

Máte-li vlastní uklidňující techniky nejsou uvedena v předchozím seznamu, který pracuje pro vás, prosím podělte se s námi v sekci komentáře.

Abychom vám pomohli začít pracovat na své cestě do dobrý pocit, jít do PsychSkills.com a stahovat moje freebie, jak zastavit plýtvání svůj život depresivní, úzkostní a Nešťastný: Top 10 Strategie Citově úspěšných lidí.

Feel Good For Life !!

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Může být meditace nebezpečná?

Post Poruchy dospělých

Radikální způsob, jak se zbavit automatických negativních myšlenek

Post Poruchy dospělých

Kniha: léčba poruch pozornosti s deficitem jako nemoci

Post Poruchy dospělých

Každý můžeme každý den udělat každý den

Post Poruchy dospělých

Právě teď: ověřte své sebevědomí

Post Poruchy dospělých

Jak získat nový nájem na život: dospívající zjevení

Post Poruchy dospělých

Další zbytečná smrt: rip jeff conaway

Post Poruchy dospělých

Heroin v srdci

Post Poruchy dospělých

4 kroky k řízení stresu: rozhovor s Jeffrey Schwartz

Post Poruchy dospělých

Úplně jiný systém

Post Poruchy dospělých

Základní složka štěstí: altruismus a tady je to

Post Poruchy dospělých

Řešení těžkých lidí: Sharon Salzberg