Naučte se kultivovat radost právě teď! | CZ.Superenlightme.com

Naučte se kultivovat radost právě teď!

Naučte se kultivovat radost právě teď!

Budu rozhovor s Jamesem Baraz v ne příliš vzdálené budoucnosti, ale myslel jsem si téma, které se píše o své poslední knize Probuzení Joy: 10 kroků, které vás postaví na cestě ke skutečnému štěstí je dost příslušného abyste věděli, o tom teď než později, takže nemusíte čekat, až se o tom vědět. Mám lidi, kteří přicházejí do mé praxe po celou dobu, po kterou kvílí o ztrácejí smysl pro „radosti“ v životě. Tak jak jsme se pěstovat více radosti v našem životě?

Praxe je taková, která trvá nějakou odvahu a záměr. Proč drzost? Vzhledem k tomu, že žijeme v kultuře, která vypadá, že se zaměřují na nouzi tak často a pocit, že je nehodnost pro prožívání radosti. Pokud si nejste cítit velmi dobře, možná jste měli zkušenost pocit averze k těm, kteří vyjadřovali radost v té době. Hlas by mohl připlížil, „Kéž by se cítil o něco nižší, pak bych byl šťastný.“ To není nic stydět, děje se to zcela automaticky, protože nám připomíná, že nejsme zažívá radosti my ‚d podobně.

load...

S cílem aktivně kultivovat radosti, musíme prvním tréninku byl přítomen. V minulém rozhovoru s Rickem Hanson, autor Buddhova mozku, řekl nám, o způsobech, jak „přiklonit mysl směrem k dobru.“ Vyvinul jsem národní výzkumný program o kultivaci posvátné okamžiky v každodenním životě pro redukování stresu a pohody. Všechny z nich jsou založeny na tom, že přítomné jako první. Proč?

Psychiatr a přežil holocaust Viktor Frankl to říká nejlepší:

Mezi podnětem a odpovědí, je tu prostor, v němž prostor leží naše pravomoc vybrat naši reakci v naší odpovědí spočívá náš růst a naši svobodu.

Musíme být schopni rozpoznat, že prostor, abychom mohli rozhodnout se dostat ven z našich obvyklých cyklů potenciální negativní přežvykování a uvědomit si, že máme možnost volby a že volba může být v praxi způsoby, jak probudit radosti v našem životě, aniž naklonili naši mysl směrem k dobrý. To není ignorovat obtíže v našich životech, ale jen proto, aby pomohl napravit automatické negativita zaujatost, která je neurologicky vestavěný jako mechanismus přežití.

load...

Ale chceme udělat více, než přežít, chceme žít dobře.

Já jsem teď slyšel tuto praxi od několika lidí, včetně Tara Brach a nyní Carolyn Hobbs, autor Joy, bez ohledu na to. To je něco, Carolyn řekl James Baraz knize, probuzení Joy:

Často jsme si, že když jen život byl trochu jiný, lepší, jednodušší, pohodlnější, v můj prospěch, pak bych mohl cítit radost. Držíme naši radost tam jako mrkev na tyči, řka: ‚Když jsem se dostat přes tento konflikt se svým nadřízeným nebo moje matka, pak možná budu mít chvilku radosti, nebo když jsem se dostat přes mé deprese, mé zoufalství moje osamělost...‘Ale potenciál pro radost, je vždy přítomen, a klíčem k přístupu k těmto informacím se říká‚ano‘na to, co je pravda, v tuto chvíli, zda se nám líbí, co se děje, nebo čekáte.

To něco ve svém životě, že jste není příliš nadšený, snad konflikt, zdravotní problém, něco, co přát se neobjevil vůbec. Bez jakéhokoliv soudu, zjistíte, že vaše první reakce. Pak zkuste říkat ‚ano‘ na tuto situaci. Všimněte si, co se děje uvnitř vás, jak to provést. To, co jste se setkali nemusí být to, co jste chtěli nebo očekávali, ale říkat ano, můžete posílit a dá vám odvahu zvládnout cokoliv spočívá na talíři.

To, co vám dává radost a drží vás zpět z radosti? Prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a otázky uvedené níže. Vaše interakce poskytuje živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

7 vědomých věcí, které můžete udělat dnes!

Post Poruchy dospělých

Duševní cvičení: 100 sekund k většímu zdraví, štěstí a úspěchu

Post Poruchy dospělých

Je facebook, že nás osamělší? Velký pozorný experiment

Post Poruchy dospělých

S myšlenkou lámání osvobozené od moci zvyku

Post Poruchy dospělých

Deprese a osamělost

Post Poruchy dospělých

4 kroky k řízení stresu: rozhovor s Jeffrey Schwartz

Post Poruchy dospělých

Nemluvím s těmi lidmi

Post Poruchy dospělých

Nyní efekt: jak může tento okamžik změnit zbytek vašeho života

Post Poruchy dospělých

Síla myšlení a odpověď na to, kdo jste opravdu

Post Poruchy dospělých

Meze budoucí moci, druhá část

Post Poruchy dospělých

Význam nesmyslnosti: rozhovory o pozornosti a psychoterapii

Post Poruchy dospělých

To je to, co je, i když je