Multitasking médií vede k chudšímu kognitivnímu výkonu: vnímavou odpověď | CZ.Superenlightme.com

Multitasking médií vede k chudšímu kognitivnímu výkonu: vnímavou odpověď

Multitasking médií vede k chudšímu kognitivnímu výkonu: vnímavou odpověď

V nedávné studii z časopisu Journal of Communication, výzkumníci ukázali, jak média multitasking nejen přispívá k horší kognitivní výkon, ale možná ukazuje na důvod, proč, i přes rostoucí náš stres a činí z nás méně efektivní doma i v práci, my stále to.

Studie zjistila, že existuje emocionální boost, když jsme se zapojily do médií multitaskingu. Jednu věc víme o emocích, je to, že často řídit naše podvědomí rozhodování. Možná se divíte, proč se říká: „Dobře, dnes nebudu text a řídit,“ nebo „Já opravdu bude soustředit na tento projekt dnes,“ jen aby našel sám sklouzne zpět do médií multitasking past; opakovaným zjišťováním Twitter, Facebook a textových zpráv. Vaše vědomá mysl není v sedadle řidiče.

V minulém blogu vysvětluje, proč návyky jsou tak těžké zlomit, Dr. Nora Volkow, ředitel Národního institutu pro zneužívání drog, vysvětluje dopaminu kop, který přichází naše cesta do tváře návykových látek. To dopaminu pohání naše chování směrem bez ohledu na potěšující látka. Jinými slovy, existuje fyziologické a emoční uspokojení, které jsme obdrželi, jak jsme se přesunout směrem k látce.

Existuje několik věcí, které můžeme udělat pro to zvýšit naši schopnost efektivně integrovat a řídit média v našich životech, a já zdůraznit ty v nyní Effect:

  1. Přijetí - Přijmout skutečnost, že váš mozek se často rozhodují pro vás na podvědomé úrovni a nejste si často vědomě pod kontrolou. Můžete použít modlitbu klid; to určitě platí. „Dej mi klid přijímat věci, které nemohu změnit; odvahu změnit věci, které mohu; a moudrost poznat rozdíl.“
  2. Ovládat své prostředí - Nyní, když jste pochopili, že vaše podvědomí dělá většina rozhodnutí, můžete tak učinit některé věci ji ovlivnit. Vypněte telefon, nebo možná vyzvánění. Návykové chování je tak silná, že dokonce ani nemusí být schopen to udělat. Dát nějaké znamení na vašem pracovišti nebo doma, který vám připomene, že je přítomen na to, co děláte. Obklopte se s materiály na všímavosti.
  3. Odpustí a zve - Pokaždé, když zjistíte sami neúmyslně multitasking s nedůležitými a non-naléhavé úkoly, není třeba být krutý na sebe, který vás dostane jen dále od soustředěné pozornosti. Jen odpustit po dobu pryč, uznávají, že jste přítomen, a v této „volby bodu,“ učinit rozhodnutí přeorientovat.

Integrovat tyto 3 kroky do svého života a budete se na své cestě k rozbití špatných návyků a efektivnější využití síly technologií, která je dnes k dispozici.

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce vytváří živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Připravte se na druhou vlnu pozornosti

Post Poruchy dospělých

Vzhůru k přijímání temných emocí

Post Poruchy dospělých

Změna v sobě, změna ve světě

Post Poruchy dospělých

Pozornost a porucha pozornosti: Část II

Post Poruchy dospělých

Pět způsobů, kterými trpíme: rozhovor se Susanem Bergerem

Post Poruchy dospělých

Hrajte, dušená palačinka a budujte svůj antidepresivní mozek

Post Poruchy dospělých

Tolerovat to

Post Poruchy dospělých

Obsessivně-kompulzivní porucha a můj špinavý dům

Post Poruchy dospělých

Hlasy: kdo řídí váš autobus?

Post Poruchy dospělých

Stropy revidované

Post Poruchy dospělých

Šťastie je vnitřní práce: rozhovor se sylvii boorsteinovou

Post Poruchy dospělých

Přežívající deprese: rozhovor s Therese borchard