Kognitivní terapie založená na důvěře: rozhovor s zindel segal | CZ.Superenlightme.com

Kognitivní terapie založená na důvěře: rozhovor s zindel segal

Kognitivní terapie založená na důvěře: rozhovor s zindel segal

Je mi ctí rozhovor Zindel Segal, Ph.D., specialista na deprese a tvůrce, spolu s Markem Williamsem, Ph.D. A John Teasdale, Ph.D, tento stále populárnější programu relapsu deprese, Všímavost-Based kognitivní terapie (MBCT). On je také Morgan Firestone křeslo v psychoterapii v oddělení psychiatrie na University of Toronto a je spoluautorem knih Všímavost-Based kognitivní terapie pro depresi: nový přístup k prevenci relapsu a The vědomím cestu deprese: Uvolnění sami chronickou neštěstí. MBCT je 8-týdenní program, který je adaptací všímavosti založené na snížení stresu Jon Kabat-Zinn, že byla prokázána efektivní pro otázek, jako je zvládání stresu, úzkosti, chronické bolesti, a další. MBCT integruje metody všímavosti a kognitivní terapie po celém 8 týdnů, což nám pomáhá stále více vědomi, a posunout náš vztah k, myšlenky a akce, které nás často vedou k relapsu deprese. S tímto vědomím jsme schopni změnit náš vztah k nim, a mají větší šanci, že nebude relapsu a žít život větší vlastní přijetí, svobody a radosti.

Otázka: Proč jsou všímavost a kognitivní terapie, jako dobré manželství pro duševní zdraví?

Zindel: Oba tyto přístupy pomoci člověk změní svůj vztah k myšlení. V kognitivní terapie pomocí myslel Record umožňuje myšlenka být považovány za nápad, nebo hypotézy, které mohou být zkoumány z různých úhlů pohledu - evidence ji podporovat a důkazy nepodporují ho. To může naznačovat, že naše myšlenky, když si všimneme je, jsou prozatímní a že nebudeme muset navazovat s nimi na úrovni obsahu. V bdělosti praxi sledují myšlenky vznikají, odpočívat a procházení mysl umožňuje podobný povědomí o myšlení jako něco, co lze pozorovat a nemusí být v záběru s. Uznává, že se můžeme rozhodnout vystoupit z neužitečné automatických a navyklých vzorců myšlení, pomáhá snižovat naši reaktivitu a umožňuje nám více dovedně vypořádat s výzvami v našich životech.

load...

Otázka: Jaký je aktuální stav s MBCT a kam byste chtěl vidět, že pokrok to?

Zindel: Řekl bych, že skutkový základ pro MBCT Je čím dál více. V příštích 5 letech budeme vidět nové údaje o otázkách relapsu profylaxe ve srovnání s udržovací antidepresivum, výhody MBCT pro léčbu refrakterní depresí a úpravy programu pro bipolární poruchy a úzkosti dětí. Dlouhodobější úkolem je najít způsoby, jak šíření MBCT, protože v současné době, kvalifikovaní instruktoři jsou poměrně málo a ty, které praktikují jsou omezeny na městském prostředí.

Otázka: Pokud byste měli dát nějakou radu pro lidi tam venku, kteří utrpěli s depresí v minulosti, co byste řekl?

Zindel: Jedna z věcí, víme o depresi je, že se jedná o opakující se porucha. Takže uzdravení není zárukou zůstat dobře. Až příliš často lidé jsou ochotni se o sebe postarat, na dlouhodobém základě v případě, že máte cukrovku, nebo jiný typ fyzické kondice, ale méně ochotni udělat totéž pro problém v oblasti duševního zdraví. Pokud jste byli v depresi, uvedení v čase postarat se o sebe, na denní bázi, může platit obrovské dividendy dolů na silnici. Takže nějaký čas k odbavení u sebe každý den, a to prostřednictvím cvičení všímavosti je například důležité. Důvodem je, že přitom narušuje jednu ze zbytkových účinků deprese, a sice subtilní zprávy, které nepočítají, nebo jsou za to nestojí.

load...

Otázka: Jaký je nejlepší způsob, jak pro lidi, aby si skupinu MBCT?

Zindel: Do vyhledávání Google pomocí výrazů ‚všímavosti založené na kognitivní terapie‘ a ‚název města‘. Existují další zdroje uvedené v mbct.com nebo mbct.co.uk. Jak jsem již řekl dříve, přístup k MBCT je stále výzvou, ale jsem si jistý, že budeme vidět některé nové dodací formáty vznikající v příštích letech.

Děkuji za přečtení tohoto rozhovoru. Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce poskytuje živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Negativní posílení: to není to, co si myslíte, že je

Post Poruchy dospělých

12 úžasných fotografií zobrazujících depresi a úzkost

Post Poruchy dospělých

Lokus kontroly a deprese

Post Poruchy dospělých

Věda za tím, proč dělá vše, co děláte

Post Poruchy dospělých

Odmítání odpuštění ve vztazích: rozhovor s dr. Fred luskin

Post Poruchy dospělých

Vědomí nám může pomoci překonat naše zlé návyky

Post Poruchy dospělých

Náklady na bezduché jídlo: národní dilema

Post Poruchy dospělých

Věda a síla hudby

Post Poruchy dospělých

Léčba závislosti opiátů starým způsobem

Post Poruchy dospělých

Téměř připraveni na pomoc?

Post Poruchy dospělých

Co potřebujete vědět o ohleduplném rodičovství: rozhovor s cassandrou vieten

Post Poruchy dospělých

Tolerovat to