Jak může emoční inteligence pomoci zhubnout: rozhovor s dr. Susan albers | CZ.Superenlightme.com

Jak může emoční inteligence pomoci zhubnout: rozhovor s dr. Susan albers

Jak může emoční inteligence pomoci zhubnout: rozhovor s dr. Susan albers

Není žádným tajemstvím, že miliony a miliony lidí na celém světě boj s jejich vztahem k jídlu. Dnes jsem nadšená, aby vám můj přítel a kolega Dr. Susan Albers, autor své nejnovější knize Jezte Q: Uvolněte na hubnutí Power emoční inteligence, která může být podpora pro mnohé z nás, zejména s blížící se svátky. Susan pracuje na mezinárodně uznávaného Cleveland Clinic a můžete ji také rozeznat od Dr. Oz seriálu, přečtěte si o ní do formy nebo Fitness Magazine, nebo mají jeden z jejích předchozích knih.

Dnes mluví s námi o tom, proč emoční inteligence nám může pomoci s našimi stravovacími návyky (ona chytře nazývá EatQ), jak se nám může pomoci zhubnout a tip můžeme začít provádět ještě dnes.

Elisha: Proč je pro vás důležitá EatQ?

Susan: vidím klienty ve své kanceláři na Cleveland Clinic každý den, který zápasí s jíst zdravěji a ztráty / řízení hmotnosti. Vím, že tento proces je tvrdý a občas neuvěřitelně frustrující. Přesto je velmi důležité. Zápasí s jídlem okrádá lidi tolik příležitostí, aby si život naplno od bytí nepříjemné ve své oblečení pro lékaře účty za léky. Nemůžete dát pryč starat se o sebe déle. Dobrou zprávou je, že jsem viděl lidé dělají úspěšné změny, a můžete to udělat taky!

Naučil jsem se, že rozhodování o tom, co jíme, je mnohem složitější, než se zdá na povrchu. Například, věděl jsem od útlého věku, že moji rodiče měli velmi odlišné potravinové kultury od sebe navzájem. Na matčiny strany rodiny, existuje mnoho starých černobílých fotografií z rodinných sešlostech se stoly hromadění plné těstoviny, chleba a sýra. Každá událost bylo o jíst dobré jídlo. Naproti tomu otec vyrostl na farmě s utilitární vztahu k potravinám. Používali každý jednotlivý věc, kterou měl z jablek na jejich jabloně na stranu hovězího masa z vlastních dobytek. Jídlo bylo palivo. Rozhodnutí potravinové byly založeny na tom, co měli k jídlu-období. Po čtyřiceti šesti letech manželství, můžete stále vidět pozůstatky svých upbringings. Moje matka se ptá: „Co cítíte, jako byste měli k večeři.“ Můj otec se ptá: „Co máme k večeři.“

Chápu, že jsme všichni vyrůstají s velmi unikátní kultury jídla. Formuje, pro lepší nebo horší, jak si myslet a komunikovat s jídlem. V EatQ jsem řešit pět témat včetně sociálního jídlo, stres jíst, potěšení stravování, diety a neštěstí. Existují také 25 nových jehla pohybující strategie jíst lépe a zhubnout.

Elisha: Co je Emocionálně inteligentní jedlík Like?

Susan: Často myslím na to, jak Giada De Laurentiis, kuchaři z Food Network, se vztahuje na potraviny v televizi (nemám jí osobně). Už jste někdy viděli ji jíst? Na její show, vezme jeden sousto úžasné misky, a dělá to poslední. Ona vychutnává každý doušek a složitě popisuje, jak to chutná, a pak se zastaví. Dělá ochutnávka sousto nebo dva nádherné jídlo vypadat jednoduše. Nicméně, my všichni víme, že to není! Opět platí, že vyhnout se přejídání není o tom mít rozsáhlé znalosti o výživě. EatQ obsahuje rychlé a snadné psychologických triků, díky nimž výběru zdravějších potravin jednodušší. Jako jeden z mých klientů řekl: „Je to jako Jedi Knight mysl potravin triků.“

Elisha: Jak zvýšit vaše EatQ pomůže zhubnout?

Susan: EatQ je jednoduchý 3-krok program, který vám pomůže zastavit přejídání k dobrému a ztratit / spravovat své hmotnosti. Vytvořil jsem tento pojem, protože mnoho z mých klientů jsou mág děti, pokud jde o nutričních znalostí. Ve skutečnosti, mnoho z mých čtenářů mohl odříkat na tuk gramů a cukernatosti každého jídla si dokážeš představit. Ale to, co nevědí, je to, jak se mluvit do tvorby zdravou volbu.

Elisha: Dejte nám EatQ špičku.

Susan: Zde je příklad toho, jak snadno některé z tipů jsou: Použijte své nedominantní ruku k jídlu. Nedávná studie ukázala, že tato strategie může snížit své stravovací o 30%. Tato akce se rozdělí automatické ruky do úst toku. Musíte přemýšlet o každé sousto podobný psaní s druhou rukou. Zkuste to ještě dnes!

Elisha: Děkuji tolik Susan!

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce vytváří živoucí moudrost, abychom se všichni prospěch.

Dr. Susan Albers obraz z jejích internetových stránkách jíst, pít a mít na paměti.

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Den bez smartphonu: krátká satira

Post Poruchy dospělých

Tam je vždy někdo vinu: moudrost z hnědé hnědé

Post Poruchy dospělých

Neuroplasticita: dobrá, špatná a ošklivá

Post Poruchy dospělých

Má váš domácí život pocit, že je zdarma pro všechny? Nasaďte si šátek!

Post Poruchy dospělých

Šest způsobů, jak bojovat proti odporu vůči změnám

Post Poruchy dospělých

Příliš unavený

Post Poruchy dospělých

Nyní efekt: jak může tento okamžik změnit zbytek vašeho života

Post Poruchy dospělých

Hledání naděje uprostřed deprese

Post Poruchy dospělých

Klíčovou lekci pro nás všechny: kabir

Post Poruchy dospělých

Hromadění Obsessivně kompulzivní porucha: není obvyklá

Post Poruchy dospělých

Nejšťastnější lidé nemají to nejlepší ze všeho

Post Poruchy dospělých

Pozornost a cesta celoživotní soběstačnosti: rozhovor s bill alexanderem