Interpersonální neurobiologie, která vede k tomu, že se návyky drží | CZ.Superenlightme.com

Interpersonální neurobiologie, která vede k tomu, že se návyky drží

Interpersonální neurobiologie, která vede k tomu, že se návyky drží

Většina z nás chodit v tomto světě v transu s bludy přesvědčení, že jsme jen autonomní bytosti, které jsou úplně jednají se svobodnou vůlí. Nicméně, mnoho vědců souhlasí s tím, že jsme na sobě vzájemně závislé na naše prostředí a naše mozky jsou neustále dělat snap rozsudků na základě vnitřních a vnějších podnětů.

Máte připomínají tento citát Alberta Einsteina:

„Člověk je součástí celku, nazývá nám vesmír, v rámci omezeného v čase a prostoru. Prožívá sebe, své myšlenky a pocity jako něco odděleného od zbytku, jakýsi optický klam svého vědomí. Tento klam je druh vězení pro nás, který nás omezuje naše osobní touhy a náklonnosti k několika osobám, Nejbližší nás. Naším úkolem musí být osvobodit se z tohoto vězení rozšířením náš kruh soucitu obejmout všechny živé tvory a celou přírodu v její kráse.“

load...

Pojem vůle, tahání sami up našimi záruk zachránit, nebo posádky až Nepřijme-psychologické a vědecké realitu mysli. Anonymní alkoholici je to v pořádku, pokud jste závislí na látky, které je třeba se dostat ven z domu a začít měnit své vztahy. To bylo jistě moje zkušenost s mým vlastním boji s látkami před lety.

S ohledem na dopad našich podmínkách na naši schopnost být šťastný a provést změny, které chceme, aby se může výrazně usnadnit větší přilnavost k cokoliv návyky se snažíte rozbít nebo vytvořit.

Před lety, UC Berkeley Researcher Marian Diamond studii, kde se náhodně dát myší v několika různých klecí. Jeden z nich měl hračky a kamarády, jeden měl kamarády a jeden měl taky ne. Po několika týdnech, zjistili, že mozky myší, které měly hračky a kamarády měl silnější mozkové kůry než ostatní dva. Tato část mozku je spojena s vyššími objednávat funkce, jako je kognitivní zpracování. Ve skutečnosti, jeden bez hraček a kamarádů ukázal nejtenčí vrstvy.

load...

To je jen říct, že naše prostředí nejen dopad na naše chování, ale také vliv na náš mozek (které mají vliv naše chování).

Tak jaký je tajný recept?

Chcete-li provést změnu, ať už je to lámání špatný návyk nebo vytvoření zdravého jeden, je třeba zajistit, aby vaše prostředí podporuje.

To byl velký impuls pro mě při vytváření 6-měsíční kurz vědomím živobytí. Pokud jde o vytvoření všímavosti praxi, pro většinu lidí, jejich životní prostředí nepodporuje. I když naše fyzické prostředí může být změněno, vím, že lidé jsou největší ovlivňující životní prostředí, pokud jde o nám pomáhá provádět změny (jedna cesta nebo jiný).

Ve své knize The Developing Mind, Dan Siegel, MD průkopníkem na poli s názvem mezilidská neurobiologie to říká brilantně, „Struktura a funkce vyvíjejícího se mozku jsou určeny podle toho, jak si zkušenosti, zejména v rámci mezilidských vztazích, formovat geneticky naprogramovaný zrání nervový systém."

Jinými slovy, naše vztahy mají zásadní vliv na náš mozek, jak rozvíjet a fungovat. To má co do činění s implicitním rozhodování v mozku, které mohou buď udržet nás uvízl ve starých vzorců nebo nám pomáhají zlomit špatné návyky a rozvíjet ty zdravé.

Na vrcholu se, že psychologové Nicholas Christakis, PhD a James Fowler, PhD provádí průzkum, který ukázal, že to, co děláme a jak se cítíme jsou nakažlivé v našich vztazích do tří stupňů. Poprvé bylo toto s obezitou a pak se samotou a štěstí.

Tak jsem chtěl, aby pomohl lidem vytvořit prostředí, kde existuje více lidí hodnota zarovnaný se v nich, že budou podporovat schopnosti jejich mozku přirozeně učinit rozhodnutí do praxe.

Měl jsem myšlenku vytvoření mentorství skupin, aby se připojili a také odpovědnost lusků plněné s lidmi, kteří mají zájem o udržení všímavosti praxi. Myslím, že to bude dělat velký rozdíl.

Ať už je změna, kterou chcete udělat nebo rozbít, to je důležité najít lidi hodnotou vyrovnány, kteří chtějí to udělat taky. Nespadají do pasti myšlení, měli byste být schopni to udělat na vlastní pěst. Nechci říct, že můžete to udělat na vlastní pěst, já prostě chci vám ukázat některé skryté vlivné, že pokud se napojit, že budete používat svou mysl ke změně uchopení rozsudky váš mozek a dát yourself hlavní nohu nahoru.

Pár rychlých tipů

  1. Začněte s vašimi vztahy - Udělejte si seznam všech lidí, které považují za přátele nebo rodinu, že budete trávit čas se ve vašem životě. Zkontrolujte, zda některý z těchto lidí jsou také zájem o změny, které chcete dělat. Pokud ano, obraťte se na něj a uvidíme, jestli chtějí vytvořit týdenní či dvoutýdenní připojení podporující jeden druhému přes tuto změnu.
  2. Rozšiřte své vztahy - Věřte tomu nebo ne, existuje spousta lidí, jako jste vy, kteří chtějí provést stejné změny, které jsou. Oni prostě nemusí být ve vaší bezprostřední kruhu. Zjišťují, že jsou navzájem přes meetup.com, prostřednictvím kurzů nebo v všímavosti oboru, který bude integrovat spolu hluboce kurz vědomím živobytí.

Sečteno a podtrženo

Jen si myslím, pokud byste měli klan lidí kolem vás, kteří měli zájem o provádění stejné změny, které vás zajímají, a jste měli častý kontakt s nimi by se dělat tyto změny být jednodušší?

Odpověď je nepochybně ano a zkušenosti je to vidět.

Pointa je, pokud chcete vystoupit kolo křečka a nastavit sami pro úspěch při vytváření všímavosti praxe, překonávání negativních stravovací návyky, cvičení, překonání deprese, být více účel jízdy, být více produktivní a zaměřil se, nebo co by to mohlo bylo - nic nepřekoná vliv lidí. To je prostě vytrvalá moudrost podporované vědy.

Takže pokud chcete tajný recept na provedení změn, je třeba hledat lidi, a to buď online nebo in-osoba a pravidelně data odpovědnosti a připojení.

Můžeme to udělat společně!

Vřele,

Elisha

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Je facebook, že nás osamělší? Velký pozorný experiment

Post Poruchy dospělých

Úskalí, jak se snažit být člověkem všímavá

Post Poruchy dospělých

Tolerovat to, část II

Post Poruchy dospělých

Šest věcí, na které je třeba se obávat v roce 2018 (nebo ne)

Post Poruchy dospělých

Klíčové myšlení, které nikdy neztratí

Post Poruchy dospělých

Úzkost: tři zprávy, aby se děti nemohly dívat

Post Poruchy dospělých

Zpomalená strava: užívání jídla, lepší pocit

Post Poruchy dospělých

Bojí se mého lékaře

Post Poruchy dospělých

Dojemná řešení v práci (video)

Post Poruchy dospělých

Nejběžnější chyba při pokusu o odstranění deprese

Post Poruchy dospělých

Další advokační skupina pro bolesti jde

Post Poruchy dospělých

7 vědomých věcí, které můžete udělat dnes!