Hledání účelu a významu v době změny: rozhovor s ronald alexanderem, PhD | CZ.Superenlightme.com

Hledání účelu a významu v době změny: rozhovor s ronald alexanderem, PhD

Hledání účelu a významu v době změny: rozhovor s ronald alexanderem, PhD

Dnes jsem opravdu rád, aby vám Ronald Alexander, Ph.D., který je licencovaný psychoterapeuta v Santa Monica, CA, cvičení všímavosti založené na psychoterapii, ředitel Open Mind Training Institute, mimořádným fakulty na Pepperdine University a Pacifica Graduate Institute a autorem velmi zajímavé nové knize Wise Mind, Open Mind: Vyhledání Účel a význam v době krize, ztráta a změna. Já jsem vlastně čekal na knihu, která spřádá všímavosti cvičení s odkrytím naši studnu tvořivosti se smyslem pro účel.

Otázka: Jaký je všímavost přístup 3-step, což nám pomáhá orientovat složité změny v našich životech a zároveň otevírá naší kreativity v každodenním životě?  

Ron: Ve své nové knize, Wise mysli, Open Mind I diskutovat o třístupňový proces, který kombinuje meditaci všímavosti, kreativní myšlení a pozitivní psychologie na pomoc čtenářům pustit své minulosti; naladit na přítomnosti a jejich hlavní tvořivosti; a vpřed s chutí a účelu. Tento přístup dovoluje soustředit se na budování jejich „mindstrength“ - schopnost velice rychle a snadno přesunout z reaktivního režimu a stát se plně přítomen ve chvíli, prožívá plnou sílu svých emocí, i když poznáte, že jsou dočasná a brzy rozptýlí.

Otázka: Ve své knize máte nádherný diskusi o něco můžeme všechny týkají... Odporu. Můžete nám říct něco o „přínosy odporu“ na nás?

Ron: Věřím, že existuje pět základních přínosy odporu. Nejprve bránit změnám, můžeme vyhnout neznáma. Co je obeznámen nemusí být strašně pohodlné, ale někdy se zdá, že ďábel víme, že je lepší než ďábel nevíme. Obáváme se, že se odváží do neznáma nás způsobí objevit bolestivé tajemství o světě a námi, které byly skryté od nás. Za druhé se můžeme vyhnout souzen jako „divný“. Když se rodiče bojí podle odlišnosti jejich dítěte, označit je jako „divný“, budou se obvykle snaží potlačit svou kreativitu. Dítě, snímání svůj nesouhlas a bát opuštění, může vypnout své tvůrčí tok a pak buď snaží, aby odpovídaly očekávání svých rodičů nebo jedná out, netvrdí, aby jedno, co si někdo myslí o něj. 

Další odměna je, že se můžeme vyhnout selhání. Když jsme se bát neúspěchu, máme tendenci přeceňovat riziko Bereme a představte si ten nejhorší možný scénář-emocionální ekvivalent našich rodičů dezertoval nás jako děti. Čtvrtý z nich je můžeme vyhnout úspěch. Strange když by se mohlo zdát, strach z úspěchu může způsobit tolik odpor vůči změnám jako strach ze selhání může. I když si může vědomě touží po povýšení, nebo doufat, že váš romantický vztah vyústí v manželství, nevědomky může mít strach z toho, co se stane, když dojde k těmto změnám. Poslední výhra je to, že se můžeme vyhnout pocitu viny. Budeme-li riskovat a provést změny, můžeme cítit provinile, protože jsme v rozporu to, co jiní, že bychom měli nebo neměli dělat s našimi životy.

Otázka: Jak můžeme překonat naše odporu a přístup k našemu „core kreativitu?“

Ron: seznam I mnoho způsobů, jak pro přístup k něčí jádro kreativitu v mé knize. Jedním z nejúčinnějších způsobů, když je přes bdělosti praxi. Všímavost nám umožňuje poslouchat a dávat pozor na to, co by jinak přehlédnout, ať už se jedná o čerstvý nápad, nebo nový způsob vnímání situační zvyšující naši kreativitu a pustil našich překážek inovací. Také jsem povzbudit své pacienty fušovat do umění. Jednoduše pustily ve výtvarném umění, bez konkrétních cílů nebo záměrů, probouzí naši schopnost přistupovat k životu s větší otevřenosti a zvědavosti. Pokud máte pocit, že jste prostě nemají žádné tvůrčí schopnosti, zvážit své sny. Většina noci, vaše mysl vytváří alespoň několik fantastické obrázky, které můžete vyvolat po probuzení, když se pomalu přivede se zpět do vědomí se záměrem si pamatovat své sny. Často jsem se zeptat své klienty pro práci s obrazy svých snů tím, meditace na nich, psaní o nich, a zkoumání je vidět, jaké myšlenky a postřehy, které mají co nabídnout. 

Dalším způsobem, jak získat přístup k základní tvořivost je přes vědomím hnutí. Disciplíny, jako jsou bojová umění, tai chi a jógy jsou nejznámější způsoby uklidnil racionální mysl a otevírání na intuitivní mysl a její napojení na posvátný tvůrčí síly. Jakákoli fyzická aktivita, která zahrnuje disciplínu a zpomalení myšlenek, od lyžování k tanci, ve skutečnosti vytváří nové nervové dráhy v mozku, které se stanou cesty k inovacím. Na závěr je třeba věřit v tvůrčím procesu. Umělci jsou často vnímány jako přelétavý, ale podle mé zkušenosti ty nejúspěšnější jsou velmi disciplinovaní. Když blokovány, nebojí se řadit, se projít nebo dlouhý ústup, vyzvednout pero namísto kytarou rozbít vzorec, jak se vždycky se rozhodli připojit k jejich kreativitu tím snaží něco zcela odlišná. Důvěřovat, že budou těžit z tohoto proudu, ale vytrvat dávno v okamžiku, kdy by jiní vzdali.

Otázka: Jeden z pěti překážek pro provedení změn je neklid. Vidím tento znovu a znovu s lidmi, se kterými pracuji. Můžete mi to vysvětlit trochu, a také, jak se pohybovat přes to?

Ron: No na povrchu, neklid se může zdát jako pozitivního stavu, protože to inspiruje být neustále v pohybu namísto stát stagnuje. Výtvarníci mluví o které mají „svědit“ nebo nutkání vrátit se do své hudby nebo ateliéru. To, co popisujete je forma tvořivost, která je zcela odlišná od neklidu. Nejčastěji neklid je prostě neorientovaný, neproduktivní akci, například puttering nebo poletování asi z jedné činnosti na druhou, nikdy dokončení úkolu. V buddhistické psychologii, máme na mysli toto trápení mysli jako „opice mysli.“

Překážka neklidu lze napravit s pohodlí a relaxaci. Meditace všímavosti může odhalit zdroj neklidu, takže lze řešit. Je pravděpodobné, že přinese až k hladině vody vířící myšlenky a emoce, které byly příčinou narušení zespodu, ale poté, co jsem se zabýval nich, můžete meditovat o nápravu komfortu. Generování pocit pohodlí umožňuje horečná aktivita mysli to, aby zpomalil, a aktivuje sympatický nervový systém, aby začal uvolňovat uklidňující hormony do těla a zpomalit tepovou frekvenci a dýchání. Ve své knize popisuji Meditace Comfort, které lze použít jako antidotum kdykoliv.

Otázka: Pokud byste seděli u stolu naproti někoho, kdo se potýkají s vynášení své moudré a otevřenou mysl, co byste poradili s nimi?

Ron: Ať víte, že jste připraveni na změnu, nebo pocit, že jste měl, ať už bojuje akceptovat, že vaše situace se posunuly, nebo máte pocit, přilepená nebo blokovány neznámou silou a není schopen se pohybovat dopředu, to je důležité, aby se uznávají, že změna je nevyhnutelná. Život je neustále v pohybu, a i to, což se zdá neměnné může být zničen nebo změnit v jediném okamžiku. Buddhisté se odkazují na toto jako zákon pomíjivosti. Nic nezůstává stejné, dokonce ani skály a hory, které déšť, sníh, a řek tvarují v průběhu času. Každý den, miliony buněk vašeho těla zemřou miliony více se rodí. Stasis je iluze naše ega vytvořit odrazit strach ze změny.

Když změna není vaše volba, nelze vyhnout utrpení, ale můžete si zvolit zobrazení změny jako cestu k osobnímu vývoji. Můžete odsunout své vnímané omezení a pustil návyky, které pro vás připravili pohodlí, známosti a falešného pocitu bezpečí, a vyjde strach pod kontrolou pomocí kreativity osvětlit nové cesty. Můžete vypuknout dynamického push a pull, touhy po změně a odolnosti vůči ní, a krok přes hranice známé. Můžete si uvědomit, že zatímco vy může dosáhnout nějakou útěchu ze zvyku, že se snaží řídit tok vašeho života, lpění na známé i plodí nudu a nespokojenost. To vám brání plně obývat svůj život a přináší vám utápět v lítosti. To vás udrží malé.

Tajemství úspěšného znovuobjevení se s vědomím, že jste nemuseli pozdravit změnu s obavami a odporem, se zaměřením na potenciál pro utrpení, protože pokud budete mít tuto cestu, budete mít velmi trpí jste doufali, aby se zabránilo. Když je čas na změnu, ať už jste ztratili milovaného člověka, perfektní zdraví, práci, kterou miloval, nebo životní styl se vám to líbilo, máte možnost, aby se váš život ještě lepší, než to je, jak nepochopitelné, jak se to může zdát nejprve.

Děkuji Rone!

Prosím, podělte se o své myšlenky, příběhy a níže uvedených otázek. Vaše interakce poskytuje živoucí moudrost, abychom mohli těžit z.

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Buprenorfin nad metadonem pro těhotné opioidy s poruchou pozornosti

Post Poruchy dospělých

S myšlenkou lámání osvobozené od moci zvyku

Post Poruchy dospělých

Vytváření pozornosti práce, co opravdu pomáhá

Post Poruchy dospělých

Dojemná řešení v práci (video)

Post Poruchy dospělých

3 kroky ke kultivaci naděje, soucitu a uzdravení

Post Poruchy dospělých

Zkratka k inspiraci: jak se připojit k tomu, co opravdu záleží

Post Poruchy dospělých

Víš tohle o mozku?

Post Poruchy dospělých

Soucit: rostoucí globální hnutí

Post Poruchy dospělých

Větší sebeúcta s úderem pera: rozhovor s vimala rodgers

Post Poruchy dospělých

Co je optimální expozice médií pro děti (a dospělé)?

Post Poruchy dospělých

Být v klidu s jídlem: rozhovor s brandt passalacqua

Post Poruchy dospělých

Dokáže perfekcionismus zpomalit?