Cesta, aby trauma zničila váš život | CZ.Superenlightme.com

Cesta, aby trauma zničila váš život

Cesta, aby trauma zničila váš život

Trauma je všude kolem nás. Nejzřetelnější příklady jsou tragédie, jako je 9 - 11, hurikánu Katrina, tsunami v Asii, a poslední je zemětřesení a otřesů na Haiti. Pojďme se podívat na to, jak trauma funguje a co můžeme dělat.

Když má někdo zkušenosti s událostí, která je citově ohromující nebo traumatické kondicionační myšlenek, emocí a fyzické pocity nastat situace, že se podobají stresové reakce (např těsnost svalů, rychlé dýchání, atd...). Vzhledem k tomu, to je ohromující, mysl dá pryč, potlačování a potlačovat jej se strategií, že to vám umožní soustředit se na jiné věci.

V pozadí, citlivost v mysli se vyvíjí, aby byla na stráži za to neopakovalo. To dává smysl, náš mozek přirozeně přizpůsobit se snažit a chránit nás. Bohužel v současné době to znamená, že mnoho věcí, které jsou ve skutečnosti není nebezpečný může být interpretována jako nebezpečné a spuštění této stresové reakce, ztěžují život zvládnout. Například na Haiti teď, lidé spí ve stanech mimo své domy kvůli traumatu z zemětřesení a následných otřesů. Jejich těla jsou v neustálé pohotovosti, se současným napětím, zrychlené dýchání a rychlý srdeční tep. Noční můry traumatu dochází noc. Mysl a tělo jsou v každém okamžiku připraveni skočit do boje nebo letu. Toto fyzické a emocionální zmatek vést ke stavům intenzivní úzkosti a deprese.

Na jemnější úrovni, mnozí z nás zažít trauma as dětmi prostřednictvím našich vztazích. Možná, že jsme vyrůstali v domě, kde byl konstantní kritika a když někdo je nyní kritická, tělo přejde do obranné reakce buď vypnutí (prchnout) nebo reakcí s agresí (boj). Trauma může také přijít v podobě depresivní epizody nebo paniky.

Daniel Siegel, MD, autor mnoho knih, poslední bytí Mindsight, popisuje, že všichni máme „okna tolerance.“ Srdce pracuje s traumatem je dostat do bodu, kdy emocionální reakce z paměti trauma již není ohromující. Můžeme se naučit jezdit na okraj tohoto okna a necháme se podívat na emocionální a fyzické úzkosti spojené s pamětí s „nonjudgmental vědomí.“ I když se zdá neintuitivní, chceme, aby velmi pečlivě, aby trauma na vědomí, takže můžeme nakonec změnit náš vztah k ní. To je náročné a vyžaduje praxi a kvalifikovaný podporu.

Jedním ze způsobů, jak to udělat, je zjistit, jaké jsou vaše hrana. Jestliže se při výchově trauma, na stupnici od 1 do 10 vaší hrany 7, pak nechte jezdit na fyzické pocity na 7, dokud se začne snižovat. Pokud se začne stoupat, pak se můžete přesunout svou pozornost, nebo odvést sami s něčím jiným. V přízemí je, že tam je vždy povolení zastavit blížící se při přesunu ze svého okraje tolerance. Jak jsme to okno začne otevírat trochu pokaždé, a budeme i nadále jezdit na okraj ní. Také další emoce mohou vzniknout, které jsme nevěděli, bylo tam během tohoto procesu se blíží a na blížící se naše obavy, začneme chápat, že skutečně mají sílu a moc, aby se s nimi. To je místo, kde se práce stává transformativní. Nyní, to se snadněji řekne, než udělá, to trvá dlouho, a je to nejlepší léčbou zkušeným zdravotnickým pracovníkem.

Právě teď lidé na Haiti budou zažívat trauma pro nadcházející roky. Máte-li zájem, nebo si všímavost jako přístup k vaší duševní zdraví možná budete chtít podívat do A vědomím dialogu: cesta k práci s stresu, bolesti a obtížných emocí. 100% z výnosů jít k naději pro Haiti teď která pomůže dát haitské lidem lepší příležitost vypořádat se s traumatem, které zažívají individuálně a společensky.

Jako vždy, prosím, podělte se o své myšlenky, otázky a příběhy níže. To, co vám pomůže pracovat se svým okrajem tolerance? Vaše interakce zde poskytuje živobytí moudrost, abychom se všichni prospěch.

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Důvěrné rodičovství může pomoci svému manželství

Post Poruchy dospělých

Kontrola: není to řešení peněz

Post Poruchy dospělých

Technophobia: Už se k tobě dostává?

Post Poruchy dospělých

Důrazné rodičovství pro poruchu pozornosti s hyperaktivitou: rozhovor s dr. Označte bertin

Post Poruchy dospělých

Mladiství získají více než lepší testovací skóre s důvěřivostí

Post Poruchy dospělých

Média a porucha pozornosti s hyperaktivitou

Post Poruchy dospělých

Chcete emocionální svobodu? joseph goldstein o nevědomosti

Post Poruchy dospělých

Den bez smartphonu: krátká satira

Post Poruchy dospělých

Meze budoucí moci, druhá část

Post Poruchy dospělých

Pomáháme našim dětem a dospívajícím (a nám) dosáhnout vynikajících výsledků v novém roce!

Post Poruchy dospělých

Nejjednodušší tip pro štěstí

Post Poruchy dospělých

Pět důvodů, proč by muži měli začít pracovat s vědomím