Buďte inteligentní: nastavte inteligentní cíle | CZ.Superenlightme.com

Buďte inteligentní: nastavte inteligentní cíle

Buďte inteligentní: nastavte inteligentní cíle

Doufám, že přitulila na pohovce někde, nebo možná ještě v posteli s šálkem kouřící kávy (já jsem pro přípravu čaje dívce sám). To je můj třetí místo s Psych střední a doufám, že dostat své neurony palbu a myšlenky bzučí, jsem se rozhodl psát o jeden z mých oblíbených témat.

Cílem úspěch.

Znamená to, že mě nuda? Pravděpodobně. Nicméně, když začnu vidět klienta první věc, kterou dělám, je odhadnout, jaká je pravděpodobnost, že se zavázat k plnění cílů stanovených v jejich léčbě. Proč? Vzhledem k tomu, léčba není pasivní činnost, to je aktivní ten, který bere práci, obětavost a nasazení. Tam je obyčejný říká, že něco stojí za to mít, vezme práci, a chlapec se mohu věřit!

Myslet na nějaký čas v minulosti, kdy jste měla za cíl sadu, kterou jste pracovali na něj a pak se zdálo, aby se stal méně důležité a zanedlouho to ustoupil do pozadí za všechny ostatní věci v životě. Jednoho dne zjistíte, že se nepodařilo dosáhnout cíle, které jste nastavili a nadávat sám sebe za to, že další vyhrazené.

Začnete dělat závěry o sobě a mají myšlenky, jako je:

‚Nevím‘, co to znamená.‘

‚Nemohu to udělat.‘

‚Jsem selhání.‘

‚Jsem beznadějný na držet s cílem.‘

Dalo by se dokonce podívat na lidi kolem sebe, kteří byli v jejich následných stanovování cílů a jste přemýšlel, proč jste neměli ten tajný recept. Je pravda, že někteří lidé jsou více motivováni, ambiciózní a svědomití, ale to neznamená, že oni používají nějaký zaklínadlo k dosažení svých cílů, to prostě znamená, že mají vlastnosti, které jsou příznivější pro jejich dosažení.

A věřte mi, když nemají v úmyslu k dosažení svých cílů, nebudou se jich dosáhnout buď.

Naštěstí mohu vám vzorec, že ​​tyto magicky nadaní lidé jsou s největší pravděpodobností používat.

Vaše cíle musí být SMART.

Proč kapitalizace? Vzhledem k tomu, SMART je zkratka pro: konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově vymezené. Kritéria pro zajištění toho, že jakýkoli cíl, který je dosažen.

Pomocí cílů SMART znamená, že budete vyhnout pasti, jako je; jen fantazírování o svůj cíl, ne spáchání ke svému cíli, nezačíná svůj cíl, se zaměřením na výsledek, spíše než proces, vzdát se po nezdaru, procrastinating, jak se rozptylovat, zapomenout na bránu, tráví příliš mnoho času na neužitečné aspektech cílem a zaměřit se na způsoby, jak by to mohlo pokazit (strach).

Tak tady je další vysvětlení SMART brankové vzorce.

S

Veškeré specifické cíle musí být jasné. Je pochopitelné, že byste pak zaměstnat obyčejného ‚W‘ otázky. Co, proč, kdo, kde a Které.

Jaky je tvuj cil? Proč chcete k dosažení tohoto cíle? Kdo se bude podílet? Kde bude dosažení tohoto cíle se uskuteční? Které věci jsou velmi důležité pro dosažení cíle?

M

Žádné měřitelné cíle, musí mít dílčí cíle. Musíte zlomit hlavního cíle do menších, dosažitelné cíle, které jsou měřitelné. Jak moc? Kolik? Když budete vědět, každá dílčí cíle je dosaženo? V poradenství, klienti musí být schopen mi říct, jak budou vědět, kdy bylo dosaženo cíle. Často jsme zprovoznit nejednoznačné jevy.

Jako příklad lze uvést, mohli bychom získat osoba, která má hodnotit jejich stresové úrovně z deseti (řekněme, že hlásit osm). A pak usilovat o snížení těchto hladinu stresu tím, čtyři až pět zářezů v průběhu léčby (což přináší jejich stres až na čtyři nebo tři).

A

Váš dosažitelný cíl (y) musí být realistické, že jo? Také musí být schopen k dosažení těchto cílů. Pokud je vaším cílem je, aby mohli vyšplhat na vrchol Mt. Everestu během příštích dvou měsíců, a vy jste dosud dělali potřebné školení, možná budete muset podívat na to, jak je pravděpodobnost, že k dosažení tohoto cíle. Vaším cílem by nemělo být extrémní.

Často v poradenství klientům vypadat na všechny ty věci, které chtějí dosáhnout v jednom čase a myslím, ‚je to příliš těžké‘ nebo ‚je to příliš mnoho.‘ To je důvod, proč cíle musí být členěny. Když klient má cíl, který je nedosažitelný, je terapeuti úkolem je pomáhat, aby klient myslet na ty více dosažitelné.

Takže v dosažitelné části cílů SMART budete muset přijít na to, jak budete dosáhnout svého realistické a dosažitelné cíle. Jaké jsou dovednosti, myšlení, a prostředky, které potřebujete k dosažení těchto cílů?

R

Příslušné cíle jsou cíle, které jsou v zákrytu, nebo na podporu jiných cílů, které máte na mysli. Jaký je váš konečný cíl? Pokud si jen chcete, aby si zlepšit fyzičku, pak lezení Mt Everest není příliš relevantní k získání fit. Existuje mnoho jiných způsobů, jak dosáhnout fitness, které nevyžadují dávat svůj život v ohrožení.

Je tento cíl stojí za to na vás na konci? Je to pro vás ta pravá? Existují lepší cíle, nebo způsoby, jak dosáhnout svých cílů?

T

A konečně Time-Based cíle jsou všechno o ‚kdy‘ cílů. Když dosáhnete svého prvního dílčího cíle? Musíte k zemi své cíle v časovém rámci, pokud je necháte ‚ve vzduchu‘ je to jednodušší pro otálení získat to ošklivé drápy na všechny své tvrdé práci a dobrým úmyslem. Když se zavázat k termínu je více pravděpodobné, aby se zaměřily na den, kdy cílem je splatná. To pomáhá pro produktivitu a plánování. To vám také pomůže se soustředit na aktuální cíl a nikoliv ‚celkový cíl‘ - to velký ‚hora‘ chcete vylézt.

Brzy budu dělat post Inteligentnější cílů, které mají zvláštní složku E a R (Vyhodnocování a přehodnotit).

Buď chytrý. Stanovit cíle SMART.

Zdroje:

Rubin, RS (2002). Budou skutečné cíle SMART vstát prosím? Průmyslová-organizační psycholog, 39 (4), 26-27.

Image Stuart Miles

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Když se bolest stává tsunami: nezkoušejte to doma!

Post Poruchy dospělých

Univerzální povaha zkušeností s poruchou pozornosti

Post Poruchy dospělých

Pozornost a porucha pozornosti: Část II

Post Poruchy dospělých

Souvislost mezi dezorganizací, depresí a úzkostí

Post Poruchy dospělých

Důrazná reakce na zemětřesení v Japonsku, tsunami a jaderné záření

Post Poruchy dospělých

Denní momenty nyní kultivují pozornost a štěstí

Post Poruchy dospělých

6 způsobů, jak zastavit sestupnou spirálu k depresi

Post Poruchy dospělých

Evoluční impuls deprese: rozhovor s jonathanem rottenbergem, dg

Post Poruchy dospělých

Stop: překvapivá síla čekání

Post Poruchy dospělých

Vědomí nám může pomoci překonat naše zlé návyky

Post Poruchy dospělých

Život dobře s bolestí a nemocemi: rozhovor s vidyamala burch

Post Poruchy dospělých

Překonat tyto pět překážek ve své meditační praxi