Angažovanost vs. vyloučení | CZ.Superenlightme.com

Angažovanost vs. vyloučení

Angažovanost vs. vyloučení

Před pár dny jsme psali o expozici. Opakem expozice je vyhýbání. Dotkneme tématu vyhýbání se poměrně často v tomto blogu, ale už je to let, co jsme se zaměřili na téma exkluzivně.

To je moc dlouho, protože zamezení je pravděpodobně nejdůležitější věc, abyste pochopili, aby mohl úspěšně bojovat úzkosti a OCD, nebo když na to přijde, pro většinu typů emočních poruch. Lidé mají pochopitelnou touhu, aby se zabránilo pocit úzkosti, úzkost, smutek a rozrušení všeho druhu. Pokud jste jako většina lidí, když narazíte na tyto pocity, budete dělat téměř cokoliv, aby se jich zbavit. Společné strategie patří:

load...
  • Zneužívání látek, jako alkoholu nebo drog
  • Rozptýlení
  • Kouření
  • Pobyt v domě
  • Vynakládá nemalé úsilí, aby spouští pro vaše rozčiluje

 

Vyhýbání se vychází z předpokladu, že je to vlastně možné odstranit bolestivé emoce. Bohužel, to prostě není možné. Nikdy nebyl; nikdy nebude. Ve skutečnosti, čím více budete věřit v vyhýbání se horší věci se pro vás.

Pokaždé pokusu vyhnout se negativním pocitům, budete pravděpodobně cítit lépe, někdy tak krátce. Však, že krátký odpočívat skutečně končí mohutně posilují (nebo prospěšný) jste vyhnout. A ironicky, zjistíte, že šíře a rozsah událostí, které spouštějí úzkostné pocity jen zvyšuje v průběhu času.

load...

Alternativou k zamezení zahrnuje plně uznává, že budete mít složité pocity, čas od času v celém svém životě. Není úniku. Ale pokud můžete přijmout tento základní fakt, budete více ochotni zapojit se svými obavami; Jinými slovy, čelit jim čelem, jeden krok v době. Jako ty, které někdy tak pomalu rozpouštějí a zmírnit jejich dopad na vás. Potkáte méně spouštěcí mechanismy pro vaši nouzi a lépe zvládat spouští, když vyskočí.

Angažovanost má také výhodu brání v vyžívá v tom, co jsme se s oblibou nazývají „dvojí máčení,“ ale není ten druh dvojího namáčení můžete těžit z (jako vzít ze dvou nebo tří penzijních plánů najednou). Emocionální „dvojí máčení,“ cítíte úzkost, že se cítíte úzkost nebo smutný, že máte pocit, smutný, vystresovaný, že jste ve stresu, nebo strach, že se cítíte úzkost. Můžete vidět, že dvojí máčení cítíte hůř. A vyhýbání se prostě pořád celý proces děje. Pokud můžete zapojit a přijmout problematické emoce, nebudete double dip.

load...

Související zprávy


Post Poruchy dospělých

Co potřebujete vědět o ohleduplném rodičovství: rozhovor s cassandrou vieten

Post Poruchy dospělých

Tolerovat to

Post Poruchy dospělých

Srdce a věda o tom, jak si uvědomit práci

Post Poruchy dospělých

6 potravin pro lepší mozek

Post Poruchy dospělých

Chytré telefony, hloupé rozhodnutí a spolu sami

Post Poruchy dospělých

Tam je vždy někdo vinu: moudrost z hnědé hnědé

Post Poruchy dospělých

Terapie: dostanete za co zaplatíte

Post Poruchy dospělých

Příliš unavený

Post Poruchy dospělých

Buďte laskaví k tomu, aby lidé nemilovali, potřebují to nejvíc

Post Poruchy dospělých

Zvyšte sílu vaší vděčnosti

Post Poruchy dospělých

Jak vás může soucit osvobodit od cyklu nevhodnosti

Post Poruchy dospělých

Přeplněné nebo depresivní? Moudrost od krále Martina Luthera